速食玉米鸡胸肉热量：鸡胸肉加玉米减脂？

本篇文章给大家谈谈速食玉米鸡胸肉热量，以及鸡胸肉加玉米减脂对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、养成易瘦体质|食物热量对照表
• 2、有哪些看起来热量很高,实际热量却很低的食物?
• 3、一个鸡胸肉,一根玉米,一根黄瓜总共多少热卡?
• 4、鸡肉玉米饺子的热量是多少?
• 5、食物热量换算表

养成易瘦体质|食物热量对照表

肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

低热量主食食物一览表1 食物里提供热量的营养素主要有蛋白质、碳水化合物和脂肪。

牛肉：100g含218Cal。羊肉：100g含223Cal。猪肉：100g含242Cal。鸡肉：100g含215Cal。鸭肉：100g含1***Cal。水果：苹果：100g含55Cal。香蕉：100g含93Cal。西瓜：100g含30Cal。柚子：100g含37Cal。

有哪些看起来热量很高,实际热量却很低的食物?

1、热量低的食物 蘑菇 蘑菇的营养价值高，鲜美的味道和浓郁的咀嚼性也使它们成为一种很好的肉类替代品。100克蘑菇加起来只有25卡路里，这还是因为它们的大部分重量是水导致的。

2、纯肥肉热量为每100g克816大卡，牛肉、羊肉、鸡鸭鱼虾等热量普遍都比猪肉热量低。

3、饮品类：低糖酸奶、无糖咖啡或茶、柠檬水等。需要注意的是，虽然这些食物的热量相对较低，但在饮食中仍应注意适量搭配和控制热量摄入。不同的食物具有不同的营养成分，为了保证身体健康，应该保持多样化的饮食。

4、牛肉：牛肉的热量就相对其他肉类显得有点低了，牛肉中脂肪含量很低，与鱼肉差不多，因此对于减肥期间的朋友来说，吃点牛肉还是有好处的。

5、以下是一些常见的被误解为热量高的食物，实际上它们的热量很低： 花生酱：虽然它含有脂肪和卡路里较多，但如果适量食用，每份约为2汤匙（32克），只有约190卡路里。

6、看起来高热量但实际上低热量的食物 鸡胸肉 鸡虽然也是肉，但其实去皮的鸡，比如鸡胸肉，在肉中是低热量的食物，鸡胸肉重100克时热量是131卡。重点鸡低脂高蛋白优质蛋白营养丰富。是很多减脂健身人士的“心脏最好”。

一个鸡胸肉,一根玉米,一根黄瓜总共多少热卡?

一根黄瓜的热量是30大卡，一根水煮玉米的热量是200大卡。每100克黄瓜所含热量15大卡。黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。

沙拉菜每100克是23千卡，做成的轻食套餐会控制食材的量和配比，一般一份标准轻食套餐热量大概在200-300大卡左右。下面来了解一下轻食套餐含多少热量吧。

一根玉米的热量约为150大卡左右，普通的玉米每100g热量为106大卡，一根中等大小的玉米可食用部分大约有130g，因此一般情况下一根玉米的热量约为150大卡左右。玉米是很好的主食，热量不高还含有丰富的膳食纤维。

早餐：鸡胸肉100克、小黄瓜1/3根、牛奶1杯、苹果1颗、裸麦面包1块、杏仁果20克、综合维他命1锭。午餐：地瓜一颗、香蕉1根、烤鸡胸肉100克、甜椒1颗、绿色花椰菜3朵。

吃鸡胸肉和玉米可以减肥的，鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。100克的鸡胸肉（去皮）只有105大卡的热量。相对来说，100克瘦牛肉热量180大卡，100克鲈鱼的热量都不到100大卡。

一根黄瓜的热量是多少1 每100克黄瓜的热量为15大卡；1块黄瓜（10克左右）的热量为1大卡；1根小黄瓜（130克左右）的热量为18大卡；1根大黄瓜（200克左右）的热量为28大卡。

鸡肉玉米饺子的热量是多少?

一般来讲。还算多。要看是什么人，要是男的就少了一点。，是女的就差不多。是小孩还多了一点，一个人吃点饭，或东西都要和11点不要太多了，也不要太小了。这样就比较健康对你的胃口。也好，一点。

包子：肉馅的每100克热量在220~230大卡之间，而素馅的每100克热量在170~180大卡之间。包子的营养价值比较丰富，其中的钙离子、铁离子、碳水化物子和纤维素比较丰富，可以有效的提高人体免疫力。

一个鸡蛋：76大卡 一个玉米：140大卡 十个饺子：44*10=440大卡 一盘凉菜：18大卡（100g）*2=36大卡 所以一共热量是692大卡。

控制一次吃的总量，中等大小的饺子四至五个，大概为一两，一顿吃十个左右的饺子就足够，避免总热量超标。

不算多，如果对一般女孩子来说也不算少了，营养和热量摄入都在标准范围内，如果是一般成年男子的话，热量稍微少了些。

主食，也碳水，尽量少吃，尤其是精细粮及加工类食物：如白米饭、馒头、包子、饺子、馄饨等，能不吃就不吃。玉米、糙米、燕麦等优质碳水一顿饭吃一个拳头的量就可以了。

食物热量换算表

食物热量换算公式：1卡＝1卡路里＝186焦耳。卡路里缩写为Cal，简称为卡，大卡，就是千卡，这是热量计算最常用的单位，千焦是国际标准的能量单位。

千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦。

它们之间的换算是：1卡=186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦。普遍来讲，一个成年男子每日约需25至09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需98至82百万焦耳热量。

热量的计量单位和换算：热量（能量）的单位是焦耳，简称焦（J），1000焦=1千焦（KJ）。这个热量单位通常在包装食物的营养成分表都可以看到。

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