减脂速食鸡蛋推荐做法：减肥可以吃速食鸡蛋吗？

本篇文章给大家谈谈减脂速食鸡蛋推荐做法，以及减肥可以吃速食鸡蛋吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、一周鸡蛋减肥食谱?
• 2、减脂餐鸡蛋怎么吃
• 3、一星期狂瘦10斤的鸡蛋减肥食谱

一周鸡蛋减肥食谱?

水煮蛋一周减肥食谱 周一 早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、喝不加糖和奶的黑1杯。中餐：水煮蛋1-2个、西红柿1个、不加糖和奶的黑咖啡或绿茶1杯。

早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。周四：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。

一周减肥饮食***1 星期一 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。星期二 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。减肥食谱成分解析：蛋：破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。

每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期就可以达到减肥效果。鸡蛋减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排出后为机体所利用。

减脂餐鸡蛋怎么吃

1、水煮蛋 水煮蛋是最简单方便的补充优质蛋白的方式。水煮蛋的蛋白质营养利用率高达***%，几乎能全部被人体吸收利用。再加上有蛋壳的保护，鸡蛋的维生素、矿物质等营养保留得比较完整，可以说是最营养的吃法。

2、晚餐：煎/烤肉吃到饱（选择低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）周二：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。午餐：鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿（没规定数量的话就是不限数量），一个橙子或一个葡萄柚。

3、西红柿鸡蛋汤能减肥吗 常喝西红柿鸡蛋汤是可以起到一定的减肥作用的，如果在餐前喝上一碗西红柿鸡蛋汤，就可以让自己有饱腹感，这样可以减少主食的进食量，坚持一段时间，就可以起到减肥的作用。

4、准备鸡蛋。把鸡蛋刷洗干净。把鸡蛋放入锅中，放入凉水，水面超过鸡蛋。放点盐。从凉水到煮开，大火5分钟，关火后焖3—5分钟。把鸡蛋放入纯净水中浸泡一下即可剥壳开吃。

一星期狂瘦10斤的鸡蛋减肥食谱

一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。3 黄瓜鸡蛋减肥效果 利用上面的黄瓜鸡蛋减肥食谱，能够帮助一周瘦10斤。

中餐来一份水果沙拉加一杯柠檬水。晚餐一份水果沙拉，再来一杯低脂牛奶。07 第七天：早餐可以吃一些水果拼盘加半颗鸡蛋。中午吃一份生菜沙拉，一杯清水就可以了。晚餐来一个白灼青菜，吃一些简单的水果。

减肥食谱一周瘦10斤早餐鸡蛋1个+脱脂牛奶一杯+全麦吐司一个+香蕉1根或苹果1个。加餐：10点左右饿的时候可以适量加餐，以原味坚果为主。午餐：鸡胸肉100克橄榄油煎，水煮蔬菜250克（根据自己口味）+煮玉米1根。

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