速食莲藕有没有热量高的：速食莲藕有没有热量高的食品？

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本文目录一览：

• 1、藕片的热量
• 2、藕的热量高吗减肥可以吃吗(藕的热量多少)
• 3、减肥期间能不能吃莲藕

藕片的热量

1、克可食部分藕片热量：47 大卡。藕，又称莲藕，属莲科植物根茎，可餐食也可药用。在我国的大部分省份均有种植。藕，属莲科植物。藕微甜而脆，可生食也可煮食，是常用餐菜之一。

2、每100g藕片热量293KJ。水分80.5g，蛋白质9g、脂肪0.2g，膳食纤维2g，碳水化合物12g、胡萝卜素20μg、视黄醇当量3μg，硫胺素0.09mg、核黄素0.03mg、尼克酸0.3mg，维生素C44mg维生素E0.73mg。

3、适中。炸藕片的热量（以100克可食部分计）是155大卡（648千焦），热量适中。此外每100克炸藕片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。适中。

4、大卡／100g。藕的营养价值：降糖降脂益肠道。藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。抗衰防癌补维C。

5、藕片的热量：470大卡/千克（1950千焦/千克）；四个藕片大约20克 四个藕片的热量：470X0.02＝94大卡（395千焦）。注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

藕的热量高吗减肥可以吃吗(藕的热量多少)

大卡。莲藕属于根茎类的蔬菜，其中含有较多的淀粉，每100克莲藕的热量为47大卡左右，碳水化合物含量15克，脂肪含量0.2克，其热量和脂肪含量都不是很高。

莲藕能减肥吗 能***减肥。莲藕营养丰富，主要含维生素C、碳水化合物、植物蛋白及钙、铁、磷等微量元素，每100克莲藕的热量为74大卡，属于热量较低的食物。

莲藕的热量并不高，每一百克莲藕的中含不到70大卡的热量，摄入体内之后这些热量一般并不会过量的转变成脂肪，不会形成肥胖现象。

减肥期间能不能吃莲藕

1、需要注意的是，虽然莲藕是一种低热量、高纤维的食物，但是如果在减脂期间过量食用，也会导致热量摄入过多。因此，建议在食用莲藕时控制用量，适当搭配其他低热量、高纤维的食物，以达到减脂的目的。

2、莲藕的营养价值很高，平时适当地吃一些莲藕的话有利于维持人体的健康状态，如果是在减肥期间的话，建议可以将莲藕作为主食食用。

3、可以的哦，藕片本身的热量并不高，并且富含维生素，对人体很有好处，还能帮助排出宿便，是有助于减肥的。但是，要注意烹饪的方式，如果是蒸的，煮的藕片，那可以放心吃，吃到饱也不用担心发胖的。

4、但是减肥的人士也不宜多吃，因为莲藕属于寒凉的食物，食用过多可能会对脾胃造成一定的伤害，造成身体的不适。莲藕在焯水之后不应该长时间放着，以免莲藕会变黑，对莲藕的食用价值及口感有一定的影响。

5、吃莲藕可以减肥吗吃莲藕可以帮助减肥。莲藕中含有碳水化合物、维生素C、胡萝卜素、叶酸、镁、钙、磷、钾、钠等营养元素，不仅营养丰富，而且100克可食部分的莲藕中只含有73大卡的热量，适合减肥期间的人士食用。

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