速食食品紫薯,速食食品紫薯怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速食食品紫薯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍速食食品紫薯的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么适合寄宿高三党的速食早餐食谱吗？
2. 一个人做饭，有哪些简单食谱推荐？

有什么适合寄宿高三党的速食早餐食谱吗？

寄宿的同学，早餐在学校应该供应，现在学校的伙食也都改善了很多，吃得也不错。但是作为高三学生，用脑消耗多，在营养方面不能马虎，可以在学校早餐基础上再作补充，营养摄入更全面，当然也不能吃得太多，营养过剩也会堆积脂肪，而且容易犯困。

作为补充:

1，可以准备一些奶粉或者备一些酸奶，奶粉冲泡着喝，平时学校不一定预定得到鲜奶，那就备些奶粉酸奶。

2，准备些水果，水果种类可以丰富一点，数量上少一些，可以保证水果的新鲜。

3，准备一点坚果，也可以把坚果粉碎，参在其他酸奶或者牛奶里喝。

这些营养成分好，又是学校食堂早餐不一定供应的食物，搭配学校食堂的主食，米面糕饼之类，配些粥和鸡蛋，如果学校食堂有蔬菜供应就更完美了。这一顿早餐应该不仅能饱腹，还全面提供营养，给高三冲刺的同学一点建议。

高三寄宿孩子更应该好好吃热乎饭，而不是速食。再忙，早餐还是去食堂喝热粥，豆浆，牛奶等，外加一颗鸡蛋，基本的保证了。如有小菜，肉包吃点就更好了。速食应该放在课间补充，如核桃仁，酸奶，一口香牛肉，饼干，水果。。。嘻!有点答非所问，但我还是不建议速食代替正餐

可以选择即买即吃的便携的，主食可以选择馒头，紫薯，杂粮包，三选一。肉蛋奶可以选纯牛奶，酸奶二选一，加一个鸡蛋。蔬菜水果可以选择香蕉，橘子。再加一小袋坚果。这样营养均衡，满足一上午的能量供应。

一个人做饭，有哪些简单食谱推荐？

说明题主一个人独居，不太会做饭，又要做法简单，又要不浪费食材。其实，能存放冰箱的，买多点食材也也所谓，吃一点拿一点不就可以了，不浪费那是不可能的，青椒要做的好看，还要掐头去尾呢不是。

废话不多说，一个人的简单食谱如下，老王介绍三个简单的，一个硬菜，做起来不会很费事的:

一、青椒炒蛋，百搭的菜品

这是一个拓展性的菜品，之所以小标题是青椒炒蛋，因为鸡蛋是百搭！不做青椒炒蛋，你完全可以什么都不放，只炒鸡蛋吃，油热了，打入拌了食盐的鸡蛋液，筷子划两下就可以就馒头配米饭吃了，一点都不浪费。

加入不放青椒，就用大葱炒鸡蛋，也是喷香无比，苦瓜炒蛋，西红柿炒蛋等等炒蛋，都是百搭的视频，再说了鸡蛋可控制，炒鸡蛋的食材也可以控制，一点都不浪费。一个人是三个青椒两枚鸡蛋就可以搞定。

二、青椒土豆丝，国民菜

这是一道人见人爱，和青椒炒蛋一样是最简单的菜，这个菜一端上来，点击率非常高，也是一道统一南北的下饭菜。做法其实非常简单，一个人做饭一个土豆就能搞定，食材也简单，非常之棒，一个人做饭值得拥有。

土豆削皮切丝，泡水洗掉淀粉，刀工不行切得粗条的，最好焯水，刀工牛的切的细的根本无需焯水。辅料甚至青椒丝都不要，小米辣切成丝，大蒜一个切成片就OK了。油锅热后，放几粒花椒爆香，放入小米辣，再放入土豆丝翻炒，加食盐，出锅前淋醋即可。

陕北人最简单的是拌圪塔。锅里放油，葱姜，酱油等调料，炒香倒入水烧开，将面中倒入水，用筷子搅拌成小小面圪塔，倒在沸水中煮，大约二分钟就熟了，可以吃了，速度最快的一种吃法。[大笑][大笑][大笑]

因为是个自由工作者，所以大部分时间都是自己在家，自己一个人的饭最难做，复杂了觉得麻烦，简单了觉得对不起自己的胃，做多了不想吃剩菜，做少了又很尴尬，所以一个人的饭的确是有点困扰。长期下来，我也总结了几个自己的心得，和大家分享一下，看看有没有你喜欢的，也可以自己尝试一下。

首先我要介绍的是面条，面条对于我来说，首先我喜欢吃面条，再一点，就是面条作为主食，无论如何搭配，都可以满足肉蛋青菜主食全面的搭配。如果主食选做面条的话，可以有好几个搭配，首先是西红柿鸡蛋打卤面，一个人差不多200g手擀面就足够了，两个西红柿一个鸡蛋，炒好后，将煮好的面条沥干水拌匀即可。一般我都会在再搭配一根黄瓜，黄瓜切丝拌在面里面，营养足够了。

打卤面，除了西红柿炒鸡蛋卤的，也可以做蒜苔鸡蛋，炒茄子的，这些都可以作为打卤面的卤，菜的量很容易控制，正好是一顿饭的量。

夏天吃面，我就会做麻酱面多一些，差不多两勺麻酱，放少许的生抽，蚝油，盐，香油，用白开水解开，直接把煮好的面条过凉水后放入搅拌即可。菜码我一般会搭配黄瓜丝，或者是煮熟的豇豆切碎，还可以摊一个鸡蛋饼后，切丝拌入面中，再或者切一些香椿碎，会更加香哦。

另外一个肯定就是炸酱面了，鸡蛋炸酱，肉丁炸酱根据自己的[_a***_]选择，我一般吃鸡蛋炸酱的会多一些，菜码搭配水煮的大白菜，娃娃菜，小***，或者是其他的自己喜欢的绿叶青菜都可以。

因为我喜欢吃面条，所以这几个搭配，就够我一周多的中午饭了。除了面条之外，下面再和大家介绍几个其他的饭菜。

米饭作为主食的话，一个人的量特别不好控制和把握，所以我每次焖的米饭，基本都是够我自己吃两天的，或者是晚上就直接就把剩下的米饭煮稀饭了。米饭合理安排了好了，再就是炒菜了，西红柿炒鸡蛋，尖椒肉丝，西葫芦炒海米，冬瓜丸子汤，我一般都会选择这些做起来更简单，也会营养搭配合理的炒菜，既能控制好一个人的菜量，也能保证午饭的营养搭配合理，这些都是不错的选择哦。

如果前一天晚上吃的饺子，第二天中午我就会做煎饺子，然后搭配一个简单的凉菜就可以了。心情好的话再配一个紫菜蛋花汤，或者西红柿鸡蛋汤，都很不错哦。

也可以半颗圆***，搭配半张大饼，来做炒饼，***蛋或者肉的都可以，有时候我也会做炒面，都很不错哦。

我觉得我的午饭种类和选择还是很丰富的，希望能帮到那些自己吃饭的小伙伴们。

到此，以上就是小编对于速食食品紫薯的问题就介绍到这了，希望介绍关于速食食品紫薯的2点解答对大家有用。