速食鸡腿减脂做法：速食鸡腿怎么做？

今天给各位分享速食鸡腿减脂做法的知识，其中也会对速食鸡腿怎么做进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、手撕鸡减脂必备
• 2、无油鸡腿的原材料都有哪些?在家可以如何制作

手撕鸡减脂必备

1、【蘑菇西蓝花鸡脯肉】：这三种食物全是减体脂最理想的食材，直接把鸡脯肉切成块下锅煎熟，然后把焯好水西蓝花，蘑菇下锅一起走红煸炒两下，随后倒进适量黑胡椒，生抽酱油，盐煸炒两下就可以出锅了摆盘。

2、撒一些花生米，抓拌均匀，就做好了，夏季餐桌必备小菜，清爽可口。菠菜具有丰富的维生素，矿物质，膳食纤维，铁元素等，营养又十分丰富，是减肥减脂人群的首选食材。

3、减脂餐之薄荷柠檬手撕鸡 准备食材，鸡腿冷水下锅，加入葱姜料酒，水开后小火焖煮10分钟，出锅后入冰水。

4、柠檬手撕鸡 碗里放入辣椒面、蒜泥、白芝麻、小米辣葱花淋入热油。两勺生抽、一勺醋。一勺蚝油，一勺白糖搅拌均匀。鸡腿煮20分钟捞出过凉水撕成条。放入香菜、柠檬片，倒入酱汁。拌均匀可以冷藏一个小时更入味好吃。

无油鸡腿的原材料都有哪些?在家可以如何制作

1、我们平常吃鸡腿的时候都是用手抓一整只的，这种吃法吃起来虽然豪迈，可是吃完鸡腿后就不免弄得满手是油。那么我们可以做一道无油鸡腿。制作无油鸡腿必须筹备的食物有：鸡腿，葱，姜，盐，生抽酱油，老陈醋，油辣子。

2、最开始准备充分生鸡腿风干牛肉，自做无油台湾手抓饼或是自制春饼一块，小青菜三片，水煮蛋一个，番茄酱适度，黑胡椒粉适度。

3、无油脆皮炸鸡 准备食材：鸡腿，鸡蛋，玉米淀粉，牛奶200毫升，面粉。做法：鸡腿去掉骨头，放入牛奶，一勺盐，一勺辣椒面，一勺孜然粉，适量黑胡椒粉搅拌均匀腌制2小时以上或者一晚上。

4、可要说两句了，我个人觉得鸡腿这么美味的食物，随便炸一下就很好吃，光看着那金黄艳丽的色泽，就很有食欲了，下面我给大家分享一下我平常在家做炸鸡腿的步骤，一看就会，特简单。准备300克面粉，一个鸡蛋。

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