高热量速食抗饿,高热量速食抗饿吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高热量速食抗饿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高热量速食抗饿的解答，让我们一起看看吧。

1. 饱腹感是怎么来的？减肥期间吃什么食物不容易饿？
2. 淘宝上有哪些便宜又好吃的零食？

饱腹感是怎么来的？减肥期间吃什么食物不容易饿？

谢邀！通常我们所说的饱腹感呢，一般指吃的东西不多，感觉不到饿，还是有饱的感觉。

我们人的饥饿跟饱腹感是由人脑调节控制的，当我们开始进食的时候，血液中的葡萄糖增多，慢慢的，中枢神经受到***而兴奋，继而“告诉你”饱了的信息，就会停止进食。

为什么说减肥的人吃东西要细嚼慢咽，因为吃得太快，我们的大脑不能及时给出反馈，告诉你已经饱了，一不小心就吃多了！

一般减肥的人会追求热量低但是量大的食物，这样不用太担心因为吃饱了，热量上去了的问题。

而对于说减肥期间吃哪些食物更不容易饿？很多人肯定会说，吃都吃了，还计较谁能更饱一点，这你就错，我们来看一张图

图源网络，不妥删

同样的热量，不一样的食物，你瞧瞧这个量，吃下左边的薯条饮料，估计挨不过多久又饿了，而右边的食物顶你一天三餐都没有问题！

减肥根本不用管住嘴，每天饱腹感满满！照样能减肥成功。每次听到这句话，都有小伙伴反驳说：那为什么我吃东西没有饱腹感，总是很快就饿，每次都会饿到陷入暴饮暴食的恶性循环。

饱腹感究竟是什么？当我们嘴巴进行咀嚼，食物进入胃部，胃部膨大，神经感受器受到***会向大脑发出信号，告知胃部已经装满食物了，下丘脑控制食欲的神经中枢，就会受***兴奋，之后作用于我们的身体，就会产生吃饱的感觉，让我们停止进食，这个就是饱腹感。

很多小伙伴总是觉得没有饱腹感，饿肚子，其实就是因为1.升糖指数高的食物摄入太多，不抗饿，2.吃饭不规律，吃得太快，没有正确地按时间按规律地吃三餐，3.长期压力过高，心态不好，皮质醇分泌过高。这些原因都会导致我们的饱腹感丧失。

那要怎么增强我们的饱腹感？

1.放松心情，缓解压力。当我们的长期处于压力高的状态，我们里面的皮质醇就会分泌过高，让我们的体内的糖分不被消耗，脂肪也不能被分解，食欲大增，饱腹感消失。

一、饱腹感是怎么来的

饱腹感就是虽然没有吃很多的东西，但是感觉不到饿，有饱的感觉。人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的。在人的下丘脑中，有控制食欲的神经中枢，分为饱腹中枢和摄食中枢两部分。葡萄糖和游离脂肪酸是***这两个中枢的物质。当吃完饭后，血中的葡萄糖增多，饱腹中枢因受到***而兴奋，人就产生了饱腹感，不想再吃了。当血中葡萄糖减少时，机体动员脂肪分解来供应能量，这样血中的游离脂肪酸增多，***摄食中枢，产生饥饿感。

二、减肥期间吃什么食物不容易饿？

饱腹感指数中名列前茅的食物，其特点是水分多，或者膳食纤维含量高，脂肪含量低的食物。如蔬菜水果，而我们常吃的土豆被公认为饱腹指数最高，其次是水果、鱼类、燕麦粥、意大利面等。

下面是澳大利亚研究者在比较了日常食用的38种含有1000千焦的食物所带来的饱腹感而开发的饱腹感等级表，可以有效抵抗饥饿感，同时还能控制热量摄入。送给减脂减重的小伙伴们的***！

排名第一食物一一土豆一一饱腹指数323

排名第二食物一一 鱼 一一饱腹指数225

排名第 三食物一一燕麦粥一一饱腹指数209

关注减肥的朋友们非常喜欢饱腹感这个词，因为它意味着没有吃多少东西，但还感觉不是很饿。有些食物吃到胃中会延迟胃的排空时间，这样就会使胃产生饱腹感觉，减少食物的摄入，从而达到减肥的效果。可以增强饱腹感的食物有很多，首当其冲的就是水，你会发现在饭前喝两杯水就会让胃有一种暂时的饱足感，或者用餐时多吃些新鲜的蔬菜，这些蔬菜很多都是水分和膳食纤维组成，不仅可以填饱胃不还可以让人们从心灵上感到满足，在减肥期间食用什么食物比较好？

减肥期间可以多食用一些燕麦。这种被大家称为“家庭美容师”的食物，营养价值非常丰富，其中含有的一种葡聚糖，可以帮助身体分泌胆囊收缩素，而这种激素可以让你感觉不到饥饿，同时含有丰富的膳食纤维可以促进机体的血液循环，增强肠胃的运化能力。是低热量低脂肪的食物。也有许多女性朋友将草莓水果捞当做晚餐，这样更容易让人觉得饱。其中蛋白质含量较高，这样的食物容易让人觉得很饱。食物中的饱腹感还和其膳食纤维的含量有密切关系，纤维膏颗粒粗，咀嚼速度慢的食物也很容易增强饱腹的感觉。

减肥期间选择正确的食物，既能减轻体重，又不影响身体正常运行。所以在选择食物上面要吃些少油炸油腻的。快餐速食，甜品这种热量高的食物要减少接触。多吃些白菜，油麦菜，水果，像苹果，香蕉，梨等，可以适当的多摄入一些。建议早餐吃好，中餐吃饱，晚餐可以少吃甚至是不吃，另外在减肥，想要达到很好的效果，还需要增加运动量，只要少吃多动，坚持下来就一定有成效。

以上是我的回答，希望大家喜欢关注，若有其他看法欢迎评论及留言共同探讨。

淘宝上有哪些便宜又好吃的零食？

作为一个精致的猪猪女孩，逛淘宝是一件必不可少的事，“吃”又占据了生活大部分的时间。除了一日三餐，偶尔的小零嘴也要备着，饿着谁都不会饿了自己呀！

但“好想任性可惜没有钱”，找寻物美价廉的小零食就成了己任！一起来看看吧！

（因各人口味不同需求不同，以下推荐均为个人喜好，可按需进行种草及购买。）

这家店都是小包装，单价低至1元以下，四舍五入简直不要钱系列！卖的都是香菇肥牛、薯片、辣条之类的小时候的零食，每一件小零食都有标明满多少袋包邮，或者是各品种的凑够39就包邮，一次买下来2，30左右就可以买到一堆零食啦！

如果是“不吃零食就会死”星人又想买到国内外低价零食又不介意临期的话，那就必须要在这家店剁手一波了。

每一件商品都会标明是【正期货】还是【临期货】，临期货都会在详情页注明保质期到期时间，一般是几个月到半年左右时间，选购时候按需选择并在到期前吃完就行了。不仅是零食，冲调类，乳品类，粮油调味甚至生活用品都有，种类太多了。

潮汕的小吃实在是太多了，绿豆饼、小麻花、酥饺、腐乳饼等等等等，这家店就是专门卖潮汕小吃的，在外读书或者工作的潮汕小伙伴馋了可以买一些来吃吃，均价也就10几块，不少还是包邮。

不过我如果馋了一般还是让家里人给我寄嘻嘻。

本来是之前在一个博主那里种草了一家专门卖番薯干的店（博主说是全网最便宜的卖番薯干的店我才关注的他们家哈哈哈）不过因为他们家都是自制的，店家现在说是天气热以及地瓜储存已尽，已经在店铺里看不到任何商品了，这里就不做推荐。

如果有喜欢吃番薯干的小伙伴可以直接搜索，也有其他店铺的。

平常上网搜集了很多便宜又好吃的零食，现在分享给大家。

一、甜品类：

1、日式半熟乳酪蛋糕：

芝士味浓，特别软，放入冰箱冷藏之后更好吃，65g大约9.9元。

2、俄罗斯进口提拉米苏蛋糕：

2016年火爆网络的提拉米苏蛋糕，真是便宜又好吃。蛋糕超级棒，口感细腻爽滑，甜香可口，特别厚实，一般仅卖19元左右。

3、牛奶条:

口感棒棒的，甜度适中，奶条软糯软糯的，一点也不腻，一般500g19元左右。

到此，以上就是小编对于高热量速食抗饿的问题就介绍到这了，希望介绍关于高热量速食抗饿的2点解答对大家有用。