充碳速食食品,充碳速食食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于充碳速食食品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍充碳速食食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病能吃方便面吗？

糖尿病能吃方便面吗？

一般不推荐糖尿病人吃方便面，理由如下：

1、方便面的面饼大多经过油炸，含有较多的油脂，酱料也有较多的油和盐，容易造成能量和钠摄入超标，不利于糖尿病人每日总能量摄入的控制，也不利于血糖、血压以及血脂的控制。

2、方便面为预加工的食品，面饼已经经过了一道油炸工序，加上泡热水或者水煮，较为容易被消化，升糖速度快，加上方便面的组成多为面饼加上调味料，食物种类较为单一，如果面饼没有配合其他肉、蛋、蔬菜等升糖速度较慢的食物一起食用，容易使餐后血糖飙升。尽管一些方便面加了脱水蔬菜，但是不仅量很少，而且不是新鲜蔬菜，含有的维生素和矿物质也大打折扣，当个点缀没问题，要想增加这一餐的营养性就远远不足了。

3、如果糖友一餐只吃了方便面，相当于只摄入了主食和油脂，不符合糖尿病人“平衡膳食、食物多样化”的要求，这一餐蛋白质、维生素和矿物质的摄入量也明显不足。

所以，除非没有其他的选择，不推荐吃方便面，更不推荐经常吃。如果糖友要吃方便面，该怎么吃才更健康呢？首先，应仔细阅读方便面的配料说明，选用非油炸类的面饼。吃的时候，酱料包尽量少放，减少钠和脂肪的摄入。另外，如果能自己配一些蔬菜、肉蛋类食物一起吃，不仅提高了营养，也更利于餐后血糖的控制。

马博士健康团许艺凡硕士生

方便面属于油榨类食物，油脂含量较高，从糖尿病人饮食控制的角度来说，是不宜多吃的食物，吃了对糖尿病人很亏？为什么这样说呢？

糖尿病饮食控制的标准，是以全天身体所需要的总热量来计算的，对食物中碳炎化合物、蛋白质、脂肪所提供的热量是有要求的，多吃的脂肪含量高的食物，意味着就要减少其它两类食物的进食量，因为吃了一包方便面而不能再吃其它想吃的食物，是不觉得很亏呢？

所以，对糖尿病人来说，无论选择什么的食物，要学会食物之间的换算，就比如说实在想吃方便面，就拿别的食物来换一下，可以少吃一点方便，而留给自己吃别的食物的机会。

这样的换算是建立在自己的饮食方案的基础上的，您如果想给自己的饮食制定一个科学的***，可以关注天天听健康8月11日发布的头条号文章《糖尿病人一日三餐吃多少是怎么算出来？教你一个简单的速算法》，权威专家会手把手地教给你。

还记得我们的大原则吗？糖尿病患者什么都可以吃。只是吃多少，怎么吃，才能让我们餐后血糖更平稳，是我们要学习和掌握的。

方便面因其高油脂、高碳水化合物、调味料多（钠含量高）、低营养，即“三高一低”被人们列入垃圾食品。但是，方便面的美味会“勾引”广大糖友，经受不住诱惑就会吃了，结果血糖居高不下。我们是不推荐糖友吃方便面的，但是如果你实在很想吃，那么怎么吃既能满足自己的口腹之欲，血糖又能不飙车呢？

（1）第一次煮（泡）面的水倒掉

方便面表面有很多油脂，建议第一次煮面或泡面的水倒掉，换成新的水煮或者泡。但是，面不要煮的太烂。

（2）增加蔬菜和荤菜的量

方便面营养素含量太单一，配合蔬菜和荤菜（一个荷包蛋等）一起吃，这样既可以丰富营养素又可以减缓血糖上升的速度。

注意：蔬菜的量最好是面的2倍。

（3）调料包放1/3-1/2

方便面里调味料太多，一包方面便含有2290mg钠，但是正常人一天建议摄入钠的量在2400mg以下。

天呐！一包方便面，赶上一天钠摄入量了。钠摄入过多，会导致血压增高，引发钙流失，增强身体代谢压力，对血糖也并无好处。

到此，以上就是小编对于充碳速食食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于充碳速食食品的1点解答对大家有用。