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1. 不想脑血管轻易堵死，3件事少做，3样东西少碰，是指什么？

不想脑血管轻易堵死，3件事少做，3样东西少碰，是指什么？

血管堵塞跟我们平时的习惯有很大的关系，如果经常有不好的习惯，会导致血管会加速老化，开始失去弹性，血管堆积的变多，血流变慢，体内的血管斑块就会开始出现，甚至变大，血管越来越堵，威胁身体健康。

1、头晕、头疼

2、胸部疼痛

3、手脚发麻、发凉

4、一侧肢体麻木

1、经常吸烟

吸烟直接伤害肺部，还会损伤血管，增加血管内毒素，导致血管内含氧量降低，严重可致心肌缺血缺氧，诱发冠状动脉痉挛，加速动脉粥样硬化的进行，形成血栓，堵塞血管。

2、不爱运动

现在真的有很多的人非常不爱运动，长期不运动的人，血液循环慢，导致血管内流通不及时，垃圾就会越积越多，血液变的很稠，容易导致供血不足。

3、负面情绪
负面情绪的***也会导致身体血液当中的水分流失过快，从而引起血液粘稠度过高，所以平时要多注意，控制好自己的情绪，及时的释放压力。

脑血管堵死，虽然并不是一件很容易的事情，但是却又是很危险的一件事，因为血管堵塞，不达到80%以上，几乎不会出现任何症状，但是达到80%以上，一旦出现症状就是大问题了，比如诱发出脑梗，脑出血或者脑中风等，甚至严重的还会诱发猝死。所以保护脑血管健康也非常重要，尤其是要维持一个良好的血压，因为高血压是引发脑血管疾病的一个非常重要的因素。

那么为了避免脑血管堵死，我们应该少做哪三件事，少碰哪三样东西呢？其实这个问问也不难，是与我们生活习惯以及饮食习惯息息相关的，毕竟脑血管疾病也是由这些习惯造成的。

保护血管少做3件事：

第一件：少熬夜，熬夜不仅仅会造成疲劳，精神不振等问题，还会给血管健康增加危险，会造成便秘，免疫力下降，注意力不集中，焦虑，失眠，肥胖等等，这些问题都是由于熬夜造成的，所以保护脑血管健康一定要少熬夜，最好不熬夜。

第二件：少发脾气，情绪如果紧张，会引发血管收缩，更容易诱发心脑血管疾病，而情绪不佳，本身也会引发很多疾病，比如失眠，便秘，抑郁等等。尤其有一些有慢性疾病等基础性疾病的人，更容易引发突发性的脑血管疾病。所以保持一个平稳的情绪很重要。

第三件：少偷懒，少偷懒，其实指两方面，第一方面是每天最好不少于1小时的运动量，因为运动可以帮助改善心脑血管的健康，尤其是可以控制体重，而如果经常久坐，缺乏运动，则会增加这些风险。第二方面指的是饭后，饭后很多人习惯坐着或者躺着，但是这样会增加肥胖的风险，同时也会增加脑血管疾病的风险。

保护血管少碰3样东西：

第一样：少吸烟，吸烟不仅会***血管收缩，还会增加血液的黏稠度，增加血脂，促进动脉粥样硬化，所以，保护心脑血管健康首先要做的就是戒烟。

第二样：少饮酒，饮酒很少量可以帮助扩张血管，但是更重要的是，很少有人能把控好饮酒的量，而过多饮酒会造成血管收缩，并且还会引发肥胖，如果有慢性疾病的人，还会干扰药物的作用，不利于控制疾病，所以要少饮酒或者戒酒。

第三样：少吃油炸油烤类的食物，这些食物不仅会造成肥胖，还会增加心脑血管疾病的风险，因为这些食物中胆固醇非常高，并且经过高温油的加工，这些胆固醇会变性为坏的胆固醇，容易沉积在血管内壁内皮当中，引发心脑血管疾病。

前两天给姑姑打电话，听说她又住院了。表姐给她做了一个核磁共振，结果出来以后显示有些血管堵塞了。在医院住了10天左右，后来回到县城里边继续输液。姑姑才60多岁，已经上来了好几次血管堵塞。真的为她担心，上一次微信视频的时候，看到她的样子，眼泪止不住地掉了下来……

其实说到姑姑生病也感觉到她的脾气让人非常的难受，也有点接受不了，虽然她家孩子多次说她，有的时候给她打电话也再三强调，可是姑姑就是不听，就是因为姑姑的饮食习惯不太好。姑姑的身体比较胖，身高在1米58，体重在160多斤。而且有一点就是自从姑父去世之后，姑姑的心情一直不太好。再一个就是姑姑喜欢吃肥肉……

其实血管堵塞和日常的饮食真的有很大的关系。一是要在生活当中少吃肥肉，尤其是太油腻的时候，多吃一些清淡的蔬菜以及豆制品，补充优质的蛋白质，这一点真的是非常重要。二是让自己保持一个好的心情。要想有好的心情，就需要有一个好的心态，要学会控制好自己的情绪，不要动不动就发脾气，因为这个世界上谁也不欠你的！如果想通这一点的话就要做到心平气和的对待身边的人和事。三是避免熬夜。即使再忙也要保证晚上12点之前睡觉。如果做不到每天八个小时的睡眠的话那起码也要保证七个小时吧。还有一些事情需要避免，就是少喝酒，甚至是不喝酒。另外一点就是要注意避免的久坐，尤其是一些喜欢打***的人，特别容易血管堵塞，因为长时间坐着而且还要费脑子，这一点尤其要注意。第3点就是要注意少碰一些油脂特别高的食物，甚至是太甜的食物。

脑血管处于人体大脑内部，呈若干条、弯曲状态，脑血管以血液流动的形式，进行着脑部的新陈代谢，来维持大脑发育以及心率正常化。当在日常的生活当中，若缺乏运动锻炼、饮食不合理、年纪的增长等因素，可能会使脑血管淤堵，使血液粘稠从而堆积大量毒素，可能会引起心脑性疾病高血压、高血糖等疾病，严重情况下容易提高脑中风发病几率，不利于人体健康。

1、少熬夜

现代人多有熬夜晚睡的习惯，尤其是年轻人，更容易晚上刷剧、打游戏，通宵也是常有的事。熬夜，偶尔几次，身体还能调整过来，若是长期熬夜，就会导致睡眠不足，促使体内大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血压升高，增加心梗、脑梗的发生率。研究表明，不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损，久而久之，还会加速动脉粥样硬化，促进脑血管病变。

2、少久坐不动

现代人的工作模式，经常是久坐不动，即使回到家，也习惯懒在床上。但是，若长时间保持一个坐姿，就会减缓血液流动速度，容易导致大脑、心脏等处供血不足。且血液流速减慢，新陈代谢下降，会导致甘油三酯、胆固醇在血管壁上沉积，促使动脉硬化提前发生，容易堵塞脑血管，诱发脑梗。

3、少烟酒

香烟中有上千种化学成分，多种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速血管堵塞。酒精，是造成动脉粥样硬化的罪魁祸首之一。患有高血压者，服用降压药后，不要饮酒，易增加药物降压作用。

1、高糖食物

高糖食物在我们的生活中无处不在，像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶等都是含有高糖的食物。随手拿起一瓶饮料，含糖量就超过每天吃添加糖不超过 25 克的标准。糖类摄入过多，很容易导致体内血糖升高过快，加速血管损伤，若在体内堆积成脂肪，更容易增加脑血管病的风险。

2、油腻食物

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