低糖营养流食速食食品：低糖营养餐？

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本文目录一览：

• 1、哪些属于轻食和流食

哪些属于轻食和流食

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，*好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

一天一轻食身体有好处 “蔬菜、水果、碳水化合物等富含维生素、微量元素、矿物质、植物蛋白的食物，都属于轻食食物，巧克力、糖果、膨化食品、罐头水果等高热量食物则不属于，根据轻食原则，食物在过程中不能放其他添加剂，摄入分量要少。

“轻食”这个词汇，就字义直接诠释，是指份量不多的食物，广义归纳的话，稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、饼干等点心、零食都可以算是轻食的一种，所以像中国广东人的“饮茶”、欧洲人的“下午茶”这些可以在非正餐时间享用的少量食物都可以叫做轻食。

蔬菜、水果等富含维生素、碳水化合物、微量元素、矿物质、植物蛋白的食物，都属于轻食食物；巧克力、糖果、膨化食品、罐头水果等高热量食物则不属于。根据轻食原则，食物在加工过程中不能放其他添加剂，摄入分量要少。

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