速食菜谱大全做法窍门图,速食菜谱大全做法窍门图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速食菜谱大全做法窍门图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍速食菜谱大全做法窍门图的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么适合寄宿高三党的速食早餐食谱吗？
2. 上班族中午做什么家常便饭既快又能休息？

有什么适合寄宿高三党的速食早餐食谱吗？

高三寄宿孩子更应该好好吃热乎饭，而不是速食。再忙，早餐还是去食堂喝热粥，豆浆，牛奶等，外加一颗鸡蛋，基本的保证了。如有小菜，肉包吃点就更好了。速食应该放在课间补充，如核桃仁，酸奶，一口香牛肉，饼干，水果。。。嘻!有点答非所问，但我还是不建议速食代替正餐

可以选择即买即吃的便携的，主食可以选择馒头，紫薯，杂粮包，三选一。肉蛋奶可以选纯牛奶，酸奶二选一，加一个鸡蛋。蔬菜水果可以选择香蕉，橘子。再加一小袋坚果。这样营养均衡，满足一上午的能量供应。

寄宿的同学，早餐在学校应该供应，现在学校的伙食也都改善了很多，吃得也不错。但是作为高三学生，用脑消耗多，在营养方面不能马虎，可以在学校早餐基础上再作补充，营养摄入更全面，当然也不能吃得太多，营养过剩也会堆积脂肪，而且容易犯困。

作为补充:

1，可以准备一些奶粉或者备一些酸奶，奶粉冲泡着喝，平时学校不一定预定得到鲜奶，那就备些奶粉酸奶。

2，准备些水果，水果种类可以丰富一点，数量上少一些，可以保证水果的新鲜。

3，准备一点坚果，也可以把坚果粉碎，参在其他酸奶或者牛奶里喝。

这些营养成分好，又是学校食堂早餐不一定供应的食物，搭配学校食堂的主食，米面糕饼之类，配些粥和鸡蛋，如果学校食堂有蔬菜供应就更完美了。这一顿早餐应该不仅能饱腹，还全面提供营养，给高三冲刺的同学一点建议。

上班族中午做什么家常便饭既快又能休息？

大家好，我是爱美食的太湖珍珠。这个问题，珍珠迫切想和大家分享一下几道简单易做又美味可口的家常饭菜。

现代社会，生活压力大，上班族们过的是朝九晚五甚至朝九晚九的生活。虽知道要吃好，毕竟身体是革命的本钱嘛，但苦于没有足够的空闲时间为自己做一份营养健康餐，非常无奈。今天珍珠把平时做的快手家常饭菜和大家分享分享，希望能帮到您。

一份午餐或晚餐讲究的是荤素搭配，营养均衡，而且由于时间紧，必须是快手饭菜，这样才能让我们在中午不仅吃好还能休息好。

1.凉拌黄瓜+肉末炖蛋+清蒸鲳鱼。两个蒸菜可以同时蒸，黄瓜凉拌也非常方便。黄瓜用盐巴搓洗干净，用刀背拍散，这样更入味，而且，黄瓜皮营养不错，建议留着吃。拍散的黄瓜切小段，撒上盐和蒜末，腌制5分钟，这时准备调味品。盐、生抽、白糖、鸡精（可用可不用）、香醋，均匀。5分钟到，逼出腌黄瓜的水，倒入调料，搅拌均匀，完成。

2.盐水毛豆+炒河虾+紫菜蛋花汤。紫菜蛋花汤，蛋花汤烧好倒入准备好的紫菜中就行，记住紫菜不需要烧哦。盐水毛豆更简单，锅中坐水，水量没过毛豆，放入盐和洗净的毛豆煮3~5分钟，过凉即可。

3.凉拌黑木耳+清蒸鲈鱼+豆腐菌菇汤。仔细的朋友可能已经发现，凉拌菜较多。的确，现在这个季节，凉拌菜真的太好吃了，营养好，省时省力，何乐而不为呢。

4.水炖蛋+红烧鱼块+青椒豆干炒肉丝。水炖蛋要炖的嫩滑请用温水。一般，我都是准备好温淡盐水，蛋液搅打好后冲入温盐水，用调羹捞去浮在表面的泡沫。水开，隔水蒸6~8分钟左右即可。

5.荷塘月色（荷兰豆、藕片）+辣炒鸡胸+西红柿蛋花汤。荷兰豆洗净后别忘了去两头及两边的筋丝。藕片洗净后切薄片，如果不马上烧请放在清水中并滴一滴醋，防氧化。

这5个工作日的菜肴都是取材方便，清洗也十分方便的，一般在15~20分钟内就能完成，不知您是否喜欢。如果，您是面食爱好者，那么准备起来就更方便了，饺子（各种馅儿轮着吃）、馄饨（各种馅儿随便吃）、面条和包子，想怎么吃就怎么吃，非常方便省时，可让您吃得舒服休息好。

双休日到了，带着家人下下馆子，慰劳一下一周忙碌的自己，放松放松心情，以更好的状态迎接下一周的挑战。

到此，以上就是小编对于速食菜谱大全做法窍门图的问题就介绍到这了，希望介绍关于速食菜谱大全做法窍门图的2点解答对大家有用。