低热量速食土豆怎么做,低热量速食土豆怎么做好吃

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低热量速食土豆怎么做的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低热量速食土豆怎么做的解答，让我们一起看看吧。

1. 三日土豆减肥餐？
2. 今年种植了很多马铃薯，收获之后不想卖，采取什么方法贮存马铃薯呢？

三日土豆减肥餐？

第一天：清肠排毒日　　主食：西兰花土豆汤　　减肥的第一天都是最轻松的，因为你不会感觉饥饿和困难，这一天的主要目的是减少进食、促进肠胃运动加速体内淤积毒素和垃圾的排空。当肠胃毒素都排空后才能加强身体新陈代谢，西兰花富含抗氧化物质并且能排空肠胃毒素，丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。　　准备半颗西兰花洗净后切成小块，两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮，再切两片新鲜的柠檬片放入其中，等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。柠檬中的酸性物质也能帮助肠胃运动，汤品可以作为一日三餐的替代品，晚餐的时候尽量不要喝汤只吃土豆和西兰花就好，这样能避免水肿出现。

第二天：重点燃脂日　　主食：土豆泥　　土豆泥是一成不变的食物，重点是搭配的食材要改变。早餐时间可以在土豆泥中加入少许青瓜，能帮助补充水分排出毒素；中餐在土豆泥中加入紫甘蓝，丰富的花青素和纤维质能加速肠胃运动和脂肪分解代谢；晚餐在土豆泥中加入苹果和柠檬，既能饱腹又能排毒养颜。　　土豆泥的制作非常简单，将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟，然后去皮捣碎成泥就可以。将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起，不要加任何油脂物质和糖类，清淡原味才能把减肥效果发挥出来。每一餐的饱腹感在6-7分即可，土豆泥要慢慢吃饱腹感才会越来越强，切忌大大口的胡吃海喝。

第三天：巩固减肥日　　主食：土豆蔬菜粥　　第三天你的饥饿感可能会比较明显，经过了两天的排毒和燃脂工作，到了第三天需要补充一定的主食来巩固身体代谢。一般三天都能减掉2-4斤，但是控制饥饿感同样重要，不然你忍不住吃了很多东西减肥效果就完全没有了。土豆粥的热量虽然比单独吃土豆要高一些，但是主食能帮助你减低饥饿感并且保持代谢旺盛。　　准备1个土豆切成小块，与少许粗米一起加入锅中熬煮成粥。你可以在粥里加入一些绿色并且富含纤维质的蔬菜，包菜、紫甘蓝、生菜、西兰花都可以，但是量不要多并且要切碎了放入其中熬煮。每天定时定量吃，进食量也一样按照6分饱即可。经过这一天你就能战胜饥饿感，成功完成三日减肥***。

今年种植了很多马铃薯，收获之后不想卖，***取什么方法贮存马铃薯呢？

马铃薯属茄科一年生草本植物，是全球第四大重要的粮食作物。在17世纪时已传入我国，在我国只有三百年的历史，而现在成为世界马铃薯总产量最多的国家。在我国山西，内蒙，河北，，东北地区都有种植，特别是黑龙江和甘肃定西土豆较为有名。

再有一个月就有部分地区的土豆将会进入***收期，有些人就会趁机卖掉，有些人可能会储存起来，等待有好价格再出售，那么这么多马铃薯又有什么好办法呢？怎么储存呢？今天我就将我们常用的一些方法和注意事项给农户说一下，以便方便***用。

1、沟藏法：

我们先将收获后的马铃薯预贮在荫棚或空屋内，大概有2-3个月即可贮藏。然后将它放入沟深1-1.2米，宽1-1.5米，沟长不限，摆放厚度为40-50厘米，寒冷地区可摆放70-80厘米，上面覆土保温，但要随气温下降分次覆盖。注意了薯块不可堆放过高，否则底部和中部温度偏高，极易造成腐烂。

2、井窖或窑窖贮藏：

在种植马铃薯多的地方，专门有井窖或窑窖，每个窖可贮藏3000-3500公斤，利用窖口通风调节温度，保温效果较好。但是在入窖初期不易降温，所以摆放时不可装的太多，并且要注意窖口的启闭。

3、冷库贮藏：

冷库贮藏也是现代较多的储藏法，使用方法简单，较为广泛使用。我们将出休眠期的马铃薯转入冷库中，按照马铃薯大小或品种进行装箱堆放即可。但要注意温度控制在3-5度，相对湿度为85%-90%即可。

4、辐射处理：

随着现代化发展，有些人用8-15kRr-射线辐照马铃薯，可使马铃薯在常温下贮藏几个月，它起到抑芽作用。

我们吃的马铃薯其实是它的块茎，块茎成熟后会继续进行各种生理活动，条件合适的还会发芽。所以我们在储存马铃薯的时候，就是制造条件让马铃薯进入休眠状态，使其最大程度的减弱生理活动，或者抑制环境中的病菌，减轻对马铃薯的伤害。

在日常生活中，人们有多种方法来储存马铃薯，但存储效果却有很大的差异。例如普通的堆储法，就是将马铃薯堆放在无光、干燥的地板上，并覆盖柴草等遮光物，这种储存方式简单，但不容易控制温度，破损的马铃薯也容易感染伤口。

地窖储存法是较好的一种方法，这种方法也经常应用在红薯的存储中。在地窖中具备遮光、控温的条件，不至于在冬天冻伤。但需要加强通风管理，因为马铃薯在存储过程重会继续进行呼吸作用，这个过程会产生二氧化碳及热量，容易使马铃薯发芽、腐烂。可以在夜间将地窖的通风口打开，是冷空气对流进去，交换新鲜空气，并降低窖内的温度。

对于马铃薯发芽的问题，除了跟外界环境有关外，还跟马铃薯的品种及自身条件有关。我们可以尽量选择发芽率较低的马铃薯品种，还可以对马铃薯进行“抑芽处理”。

经过CIPC抑芽剂处理后的马铃薯，可以减轻发芽的程度，或者延缓发芽的时间，由于抑芽试剂不具备内吸性，在使用的时候需要均匀涂抹。

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到此，以上就是小编对于低热量速食土豆怎么做的问题就介绍到这了，希望介绍关于低热量速食土豆怎么做的2点解答对大家有用。