凉面速食做法低脂晚餐,凉面速食做法低脂晚餐怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于凉面速食做法低脂晚餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍凉面速食做法低脂晚餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 冷面馒头快速做法？
2. 饱腹感强的即食食物？
3. 天气热适合吃什么晚餐？

冷面馒头快速做法？

制作步骤：

1、准备酵母粉5克，用40度左右的温水化开，倒入面粉中，然后用稍微低点温度的水，慢慢的分次倒入面盆中，先搅拌成絮状，再揉成光滑的面团。

2、准备一个蒸锅，锅中烧水，水温到40度的时候关火，把活好的面隔水放入锅中，盖上盖子，或者找一些旧被子把锅包起来，这样发酵会更快一些，放面团变成两倍大以后，里面变成蜂窝状，这时候面就已经发酵成功了。

3、面发好以后，挖出来放在案板上，两只手不停的揉搓，7分钟左右就可以了，分成小剂子，然后再用手团成圆形，锅中放水2升的水，把馒头放在蒸屉上面，盖上盖子开小火。

4、约20分钟左右，当面团再次慢慢的发酵至两倍大以后，就可以把火开大最大，蒸15分钟，然后关上火继续焖5分钟就可以开盖了，这样又香又大的冷面馒头就做好了，低脂又好吃。

主料

面粉10斤，酵母20克，馒头改良剂15克，食盐25克

辅料

水2-2.5升

做法步骤

1.先将按照配方称量好的馒头改良剂和面粉混匀，备用。

2.将酵母溶解在温水中，搅拌，使之充分溶解，备用。

3.将食盐溶解在和面水中，搅拌，使之充分溶解。

4.将酵母水倒入备好的面粉中，然后再把溶有食盐的水全部倒入面粉中，用和面机搅拌，使面筋充分形成，和成光滑的面团。

5.经过压面机压面，压成光滑的面皮，稍微静置，待用。

首先把面到这盆里，然后放酵母，在加点白糖，搅拌均匀，再加水，边搅拌边和面，活好面之后，把面盆放在有阳光的地方，醒发，两三小时之后，面就差不多醒好了，然后把面放在面板上揉搓，几分钟后，就可以揉成小面团，然后再一块块把小面团揉搓成椭圆形的馒头，都揉搓成之后，把馒头放在蒸锅里在醒发半小时，就可以开火🔥把馒头蒸熟了。

饱腹感强的即食食物？

首选全麦面包：它是由燕麦和小麦麸皮制作成的，含有大量的矿物质和维生素B，而且不含奶油和糖浆，吃上几片可以增加饱腹感；

其次是土豆：不管是煮熟还是烤制都非常美味，不但帮助身体补充纤维素和蛋白质，还会产生饱腹感；最后还有坚果、鸡蛋、黑巧克力等，它们都是让你吃了加强饱腹感的食物。

、燕麦饱腹感很强，非常适合早上吃，即食泡的那种的更方便，超市可以买到，推荐无糖最好。

2、黑芝麻糊的饱腹感也很强，这个不能一次吃太多，容易积食，不消化，还会胀气，很饿吃一小碗精力恢复的很快~

曾经不为人器重的土豆系列制品、包谷系列制品，二十一世纪被国家列为主食。还有红暑系列制品、面粉系列制品、糯米系列制品、蚕豆系列制品、豆腐制品、以及坚果制品等，都是属于饱腹感强的即食食物。

大列巴或者软欧包

大列巴和软欧包都是面包中的一种，但是相对于其它的面包来说，它们的优势在于低卡低脂、有较强的饱腹感，而且添加了多种果干，口感不仅更加丰富，而且营养也非常全面。我们还可以选择无蔗糖或者是杂粮做的大列巴，热量更低。当然，它们不仅可以当小零食，也可以作为早餐，甚至作为主食都是可以的。

天气热适合吃什么晚餐？

天气热适合吃这样的晚餐：

1.高粱米水饭，土豆拌茄子，一个咸鸭蛋，

2.冷面加几块酱牛肉加一根黄瓜，

3.两个煮玉米，炒土豆丝加一个咸鸭蛋

等等，总之是清爽可口还要营养丰富。

到此，以上就是小编对于凉面速食做法低脂晚餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于凉面速食做法低脂晚餐的3点解答对大家有用。