大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于低热量速食包子的做法窍门的问题,于是小编就整理了3个相关介绍低热量速食包子的做法窍门的解答,让我们一起看看吧。
回答如下:
如果素包子中添加了大量的油脂、糖分和淀粉质,那么就不利于减脂。建议选择低热量、低脂肪的素包子,并且多选用蔬菜、豆腐等高纤维、高蛋白的食材,以增加饱腹感和营养价值。此外,可以选择蒸、煮等健康的烹饪方式,避免过多的油炸和烘焙
1、350克荞麦面粉加150克普通面粉(加入普通面粉可以使包子口感更好一些,如果对减肥要求比较高的小伙伴这里也都用这荞麦面,即500克乔麦面粉)
2、5克酵母粉加入270毫升温水中化开,倒入面粉盆中,用筷子搅拌成大面絮状,下手揉成面团。
3、揉好后,盖上保鲜膜,放在温度高的地方发酵40分钟-1个小时。
4、发酵的过程中可以准备馅料,我这里用到是豆角、木耳焯水切成丁,胡萝卜切丁,鸡蛋打散炒成丁,搅拌在一起放入香油(我觉得香油更好吃一点,大家也可以根据自己口味不喜欢吃香油的,放入普通食用油就行)放油是为了能更好的锁住水分。接着加盐、倒入生抽、耗油提鲜,把馅料搅拌均匀备用。
5、取出发酵好的面团,直接揉成长条,切成大小均匀的面剂,用擀面杖从中间向边上擀,擀好后放入馅料。由于荞麦面没什么弹性,只要包起来不露馅就行。
6、包好后二次发酵,之后放入锅内,冷水大火蒸20分钟,焖5分钟,就可以出锅食用了。
减肥减脂要从好的习惯开始,健康的饮食,合理的运动,适量的睡眠,平时饮食一定要控制,少吃主食,多吃一些新鲜的水果蔬菜,适量的运动,多做一些有氧运动来进行减肥。一定要保证充足的睡眠。
减脂期想吃包子,可以吃一些粗粮包子、魔芋丝馅的包子,素馅丰富的包子。
如想吃肉的话,可以吃鸡肉馅、虾肉馅,或者把肉类和蔬菜混合的包子。希望对你有帮助
五个菜包子的热量因制作方式、原材料和配料不同而异,一般情况下,每个菜包子的热量在100-150卡路里之间。其中,肉包子的热量相对较高,约120-150卡路里;素菜包子的热量相对较低,约80-100卡路里。另外,如果包子的面皮用油炸或者加入了油脂等高热量的配料,其热量也会有所增加。因此,如果要控制热量摄入,应该适量食用,选择低热量的素菜包子,并避免过度油腻的包子。
每100克的包子所含热量为227大卡,而两个包子大概为200克左右,所以两个包子的热量大约为500大卡。但具体热量取决于包子的大小以及包子馅的热量,肉馅的热量要比青菜馅的热量高。
两个包子的热量
包子有很多种,根据馅料的不同可分为肉包和菜包。不同的包子馅所用的食材不一样,热量也不一样,纯蔬菜馅的包子的热量比肉包子的热量低。但相对其他食物来说,包子的热量算高的。所以建议适量食用。
两个包子的热量在500大卡上下,具体的热量主要根据包子馅的种类不同而略有波动。如果猪肉、牛肉、羊肉含量比较高的热量可以高达700大卡。如果一些叶绿色蔬菜含量比较丰富,则热量可以降到400大卡。不但可以增加骨骼的强度,还可以改善缺铁性贫血、促进食欲、增加饱腹感。
到此,以上就是小编对于低热量速食包子的做法窍门的问题就介绍到这了,希望介绍关于低热量速食包子的做法窍门的3点解答对大家有用。
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