低热量速食麦片能减肥吗,低热量速食麦片能减肥吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低热量速食麦片能减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍低热量速食麦片能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 速食麦片健康吗？
2. 想通过早晚两顿燕麦减肥，请问能有效果吗？
3. 减肥吃玉米面饼子好吗？

速食麦片健康吗？

我觉得速食食品都不算健康，首先新鲜度不如现做的食品，营养价值也会大大打折，其次速食食品因为存在一定的保质期，应该也是有添加防腐剂吧，偶尔吃可以，要健康建议吃现做的麦片

想通过早晚两顿燕麦减肥，请问能有效果吗？

可以肯定地说，只要合理食用，坚持一段时间是很有效果的。

燕麦片有助于减肥，这已成了不争的事实。但要注意，并不是所有的燕麦片都有助于减肥，，除了纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片这些纯天然营养谷物燕麦片外，其他在产品配方上加入很多其他添加物的燕麦片，无论营养还是对减肥的作用，都大打折扣。比如复合型燕麦片，就不适合减肥的人食用，这是因为复合型燕麦片加入了很多诸如麦芽糊精、奶精（植脂末）、香精等添加剂，这些添加剂不但热量高，而且对身体有一定的副作用，长期食用并不利于身体健康，还会使人肥胖。

其实，不止是纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片适用于减肥，纯的小麦胚芽也是有助于减肥的佳品，其含有的热量要比燕麦片的低很多，而且营养上也比燕麦片更加全面营养。

事实上，不管是燕麦片还是小麦胚芽。只要合理食用，合理搭配，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂。它们都具有清淡粘稠的味道，都能给人很大的饱腹感。而且富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。

只要坚持合理食用，科学搭配，以及合理的运动，一段时间下来肯定可以瘦下来的。

减肥是可以减下去，但建议你搭配少许水果和水煮蔬菜这样减，体重下去的同时皮肤状况不会变差，在减肥过程中，许多人由于减重过快出现皮肚衰老，那样比胖更可怕，大部分是不可逆的。每月减至3一5公斤为佳，有人减10几公斤的就出现皱纹了。

如果能够坚持，结果就是营养失衡！《中国居民膳食指南》很明确的告诉了健康饮食原则！！！一多三少：品种多、少食、少盐、少油！减肥为什么那么复杂呢！需要的找我拿窈窕食谱吧，很简单的事情！

人体的能量需要就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素共同提供！任何单一食品减肥都是以牺牲健康为代价！理智减肥吧！！减肥真的不复杂呢！

减肥吃玉米面饼子好吗？

减肥可以吃玉米子吗？

当然可以吃！

只要将摄入的总热量控制在合适的范围内，减肥时几乎可以吃所有的食物。

玉米是粗粮，富含复合碳水化合物，是低GI值的谷类。

因其这些特性，玉米一直是我们减肥餐单里的推荐主食。

但是玉米面并不一定是低GI值的食物了。

如果玉米粒直接磨碎成粉，这样的玉米面就保留了谷皮、糊粉层和谷胚，还属于粗粮。

大家都知道，细粮都是高GI值的食物（就像大米和白面一样），它们的饱腹感不强，会让血糖快速身高，胰岛素大量分泌，加速脂肪的生成，当然是不利于减肥的。

所以说，细腻的玉米面是不利于减肥的。

就像我们上面说的那样，在控制热量的前提下吃粗糙的玉米面饼子。

减肥吃玉米面饼子好吗？来分享下我的减脂午餐，主食自已蒸的用了全麦粉、玉米面粉和速食燕麦片做的小馒头半个、还有半个玉米、苦苣蘸酱菜、香椿炒鸡蛋、瘦肉，怎样吃的营养全面还挺丰盛吧？在来说说怎样吃的，饭前喝杯水或吃个水果、分餐都能减少食物摄入，先吃菜没饱在吃点主食。早晨和中午要吃些主食，晚上可以不吃，这几年亲身减肥的经验总结下来就是养成良好的生活习惯什么都要吃，每样都少吃营养均衡才能健康长久控制体重！

每个人的体质都不同，有人说：“用土豆、地瓜替代主食可以减重我就相反。自己做的无糖无油纯玉米面的饼子应该可以减肥，能不能吃吃多少的量应该自己亲身体验下，每天把摄入的食物记录在本上，早起上秤称重及时反思总结出自己的减脂瘦身***！以上仅供参考，欢迎评论区留言！

感谢邀请。

减肥吃玉米面饼子当然没问题，作为主食食用，比起常吃的那些细粮来说可要好不少了。不过还是要注意，并不是吃玉米面这种粗粮粉做成的面食我们就可以随心所欲，它们毕竟也是富含碳水化合物的食物，碳水化合物最终可转化为葡萄糖，过多糖分的吸收最终同样可能转化为脂肪。另外还要注意一点，不少朋友不爱吃玉米饼子，但油炸后的玉米饼子香又脆，但油炸后油脂热量翻倍，还会让玉米面中含有的一些营养成分损失，所以还是老老实实吃玉米面饼子，不要油炸的好。

减肥的时候的确可以在主食上做些优化，我们平时吃的大部分主食都属于“细粮”，所谓细粮就是指那些经过精细加工后的谷物类食物，例如我们最常吃的白米饭、精白小麦粉做成的面食、如包子馒头、饺子抄手，这些食物加工处理精细，在加工过程中损失的麦麸成分较多，随之损失的膳食纤维含量高的能超过80%，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，富含膳食纤维的食物有助拖延食物的消化速度，能延缓食物的消化速度，延缓胃的排空速度，提高饱腹感，稳定餐后血糖。如果膳食纤维大量损失，则食物更利于消化吸收，饱腹感较差，而且主食类食物中的淀粉更容易转化为葡萄糖进入血液，餐后血糖上升速度快，对血糖也不利，则对减肥不利。

如果把细粮改为粗粮，或者粗粮面食，或粗细搭配，那么对减肥可能会有益不少，例如用粗粮面、玉米面做成的玉米馒头、窝头、玉米饼子，这些食物中保留了更多膳食纤维成分，能延缓食物消化速度，有更好的饱腹感，能够抑制我们两餐之间由于饥饿感而去摄入更多额外热量。如果短时间内大量葡萄糖进入血液，则会让血糖飙升，为了平稳血糖，胰岛素会把大量葡萄糖转化为糖原存放，糖原在缺乏葡萄糖时能再次转化为葡萄糖调节血糖，但如果我们的血糖正常，糖原得不到利用，会最终在肝脏中转化为脂肪。如果淀粉能更缓慢转化为葡萄糖进入血液被我们利用，则糖原合成几率会降低，最终转化为脂肪的几率也会降低，所以粗粮食物的确更有利减肥。

当然，虽然粗粮粉、杂粮粉做的面食更利于减肥，但它们毕竟也富含碳水化合物，如前文所说，吃多了照样不利于减肥。推荐控制主食的摄入量。根据膳食纤维推荐，每日的主食摄入量250~400g，其中包含50~100g的薯类食物，50~150g的全谷物类食物，每餐推荐1~2捧谷物类食物（粗细搭配）+一个拳头大小的薯类食物是最好的，或者2两以内的粗粮面食+1/2~1拳大小的薯类食物。

到此，以上就是小编对于低热量速食麦片能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于低热量速食麦片能减肥吗的3点解答对大家有用。