减脂菜团速食做法,减脂菜团速食做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂菜团速食做法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减脂菜团速食做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 莴苣叶子怎么做好吃？

莴苣叶子怎么做好吃？

大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺😄

莴苣叶子的营养远比茎高，下面介绍一下凉拌莴苣叶的做法。

用料：莴苣叶、盐、蒜、味极鲜酱油、米醋、香油。

一、莴苣叶洗净。

二、锅中加水，加少许盐，几滴油，水开将莴苣叶焯至变色捞出过凉。

三、挤干水分，切段。

四、蒜剥皮，切碎。

五、莴苣叶及蒜碎放入碗中，根据自己的口味加盐、味极鲜酱油、米醋、香油拌匀即可。

莴苣叶子怎么做好吃？我的回答是凉拌莴苣叶，蒜蓉莴苣叶，炝炒莴苣叶都非常的好吃。莴苣又名莴笋，记得以前在饭馆里当学徒的时候，每年五月份是莴苣大量上市的时候。2002年的5月1日师爷也就是我们的老板从市场买回来一大捆莴苣，那新鲜嫩绿的叶子让我至今记忆犹新，扔掉实在是可惜了。每次做员工餐的时候，我们都将莴苣叶子做来给自己吃。下边，我就将这几种莴苣叶子的具体做法向大家详细介绍一下。

凉拌莴苣叶

原料:

莴苣叶适量，小葱1根，大蒜1个，干辣椒3个，盐，味精，，白糖，味极鲜，白醋，食用油。

做法:

莴苣叶子清洗干净，切成段。小葱切成葱花，大蒜剁成蒜末，干辣椒切成段。

锅里烧水，水开后倒入莴苣叶汆水后倒出。用凉水冲凉挤干水分，放入盆中。

盆中加入盐5克，味精3克，鸡精3克，白糖3克，味极鲜少许，白醋适量。葱花，蒜末，辣椒段放在盆子中间。锅里烧油，油熟后泼在盆子中间，搅拌均匀即可。

蒜蓉莴苣叶

原料:

分享一道蒜蓉莴苣叶。

春天的莴笋叶子可别扔，嫩着呢。

维生素C和胡萝卜素的含量都比莴苣还高。

焯烫一下，泼点蒜蓉汁，比油麦菜生菜什么的都好吃。

一点怪味没有，颜色也更容易保持翠绿。

【蒜蓉莴苣叶】

材料：2根莴苣的叶子，大蒜1头，蚝油3勺，芝麻油2勺。

做法：1.掰下来的莴苣叶子洗净，大蒜剥皮后用压蒜器压成蒜泥。

2.锅中水开，放入莴苣叶，焯烫至全部变色即可关火。一分钟不到，千万别烫时间太长。然后快速的捞到冷水中，过凉后捞出，挤干水分待用。

莴苣叶营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、铁、镁、磷等微量元素及膳食纤维和莴苣素。尤其适合糖尿病、高血压、肥胖、缺铁性贫血的人食用。

在莴苣叶中，莴苣素含量丰富，食用时有一种微苦的口感，能***胃肠消化液的分泌，有促进消化的功能。

莴苣叶还有一定的吸油功能，在吃肉的时候，适量食用一些莴苣叶，可缓解肉食的油腻。

以前莴苣主要是吃茎部，但莴苣叶比茎部的营养价值更高。

莴苣叶的做法：

一、凉拌莴苣叶

1、将莴苣叶洗净，控干水分。

2、锅中放入清水，水开后加入少许盐和食用油，放入洗净的莴苣叶，焯水一分钟，捞出，放入凉开水中过凉。

3、大蒜用刀拍碎，剁成末。

4、将过凉的莴苣叶切成长短适中的段，放入容器中，加入适量盐、生抽、米醋、白糖、蚝油、香油，拌匀，即可。

到此，以上就是小编对于减脂菜团速食做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂菜团速食做法的1点解答对大家有用。