宿舍速食粉丝做法减脂,宿舍粉丝怎么做好吃

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宿舍速食粉丝做法减脂的问题，于是小编就整理了4个相关介绍宿舍速食粉丝做法减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合大学寝室的速食早餐有哪些？
2. 到饭点自热米饭热量？
3. 减肥期间暴食了，胖了2斤，很想吃东西怎么办？
4. 减肥期间，上班中午只能在外面吃，可以吃些什么？

适合大学寝室的速食早餐有哪些？

大学生不看后悔系列！

大学食堂早上认真的太多了，而且作为一个不喜欢排队的人，去食堂买早餐浪费时间还要排长长的队，还是速食香，赖床也可以拿起速食去教室冲泡

1、海福盛粥

这个粥真的是我超爱的一款速食早餐，绝对是懒人必备，特别是像我这种为了省时间宁愿不去食堂排队，但是又不想饿肚子的人。

海福盛粥有6种味道，可以根据自己的喜爱口味挑选，我平时是早上刷牙洗脸的时候泡一下喝，超省事，刷牙洗脸完出来就可以吃了，超级的方便。

2、甜酒酿

我超级爱吃甜酒，其实我会做，在学校做不了，冲浪买了，果然网上就是香，这个有点甜，不爱吃甜食不建议吃，不过这个甜酒酿很有营养，超级补。

3、芝麻糊

胃不好的人建议早上多吃芝麻糊，其实芝麻糊乐意养胃，像在学校也可以拿到教室去吃，高中也是一样的，我高中就开始吃芝麻糊了，直接买一大包去教室，然后早上到教室就可以冲，芝麻糊温水冲泡就可以，不用放太多水，我们吃的就是粘糊状态的。

5、魔芋代餐粥

这个粥我个人很喜欢吃，里面有很多小料，葡萄干、枸杞，吃起来超级满足，在学校早上冲泡很方便，冷水就可以冲泡了。

我都是和旺仔牛奶+水一起泡，我感觉早上吃还不错，一包量也很多，在学校我们早上吃一包我觉得是可以的，而且很健康。

6、小馄饨

这个小馄饨好吃！而且很方便煮，开水泡5～6分钟就可以，缺点就是肉少。我平时喝粥腻了就会换个口味吃小馄饨，最爱虾米清汤口味的小馄饨，汤也好喝！我真的是一个特别喜欢买速食的人，早上还可以买冲泡型豆浆，我觉得也很好喝。

大学食堂早上认真的太多了，而且作为一个不喜欢排队的人，去食堂买早餐浪费时间还要排长长的队，还是速食香，赖床也可以拿起速食去教室冲泡

1、海福盛粥有6种味道，可以根据自己的喜爱口味选择

2、甜酒酿

3、芝麻糊 胃不好的人建议早上多吃芝麻糊，其实芝麻糊乐意养胃

4、馒头咸菜

5、魔芋代餐粥 这个粥我个人很喜欢吃，里面有很多小料，葡萄干、枸杞，吃起来超级满足！

6、小馄饨 这个小馄饨好吃！而且很方便煮，开水泡5～6分钟就可以，缺点就是肉少。

热水冲泡的粥、麦片、豆花、豆浆、芝麻糊、核桃糊、（可以自己加提子干、各种坚果）、纯牛奶、各种口味的奶华夫饼、芝士饼、威化饼、牛角包、海苔饼、瑞士卷、蛋糕、面包、水果、

你好，很高兴能回答你的问题。

1.我们大学虽然课余时间多，但是还是会跟初高中一样要上早课，而且大学人也很多，我们肯定顾不上，我一般都是吃米糊啊！麦片啊！代替早餐，这些东西吃不胖，也很便宜，还养养胃，当早餐再适合不过了。

2.下面这些是我吃得比较多的品种，我早餐都是在这几种中选的，我个人比较喜欢吃甜的。

我也看到很多人去买速溶的粥，这个我买过，不太好吃，还是这些东西比较适合我们这些不喜欢吃早餐的人，装袋也很方便。

3.下面这些图片并不是我从随便找来的，都是我这两年吃的早餐，我喜欢每种东西都尝试一下，我觉得下面这些都挺让我热爱的，能帮助到大家我很高兴，希望大家能好好养胃哦！

到饭点自热米饭热量？

116-169千卡。

每100克大米所含的热量为391大卡，但是在煮成米饭之后，由于吸收了很多的水分，所以实际上热量会比生米低很多，每100克的米饭的热量为115大卡。这个数值和很多的蔬菜、水果相比，确实高很多，但是如果将其和蛋糕、饼干这类零食作比较的话，会发现其实米饭的热量要比它们低很多的。所以如果想要减肥，不是应该不吃米饭，而是要少吃或者不吃蛋糕。

生活中自热米饭属于比较常见的食物，一般自然米饭中会带有一些蔬菜或肉类，加上不同厂家生产的自热米饭所带菜品不同，所以具体热量不能一概而论，其热量是否高也需要具体分析，一般为116-169千卡，通常建议参考其外包装的数值。

每100g米饭的热量约为116千卡，部分自然米饭中含有少量蒸鱼、椰蓉等菜品，则相同重量下，其热量为119千卡，所以此种自热米饭的热量稍微高一点。部分自然米饭中含有烤猪肉和肉汁，因此同样的100g重量，其热量是169千卡，此种自热米饭的热量比较高。

减肥期间暴食了，胖了2斤，很想吃东西怎么办？

我现在是维稳自己体重阶段，说真的，天天饥肠辘辘，看到什么都想大快朵颐，恨不得天天美酒佳肴，尤其是自己必须禁止的美食，比如油炸品、烧烤品、火锅！我现在除了每天早餐吃一点无糖无脂的牛奶、水煮鸡蛋、黄瓜、[_a***_]、南瓜、芋头、山药、鸡脯肉等等，中餐还必须做到少油、糖、盐、味精，不喝酒、不喝任何碳酸饮料，不吃任何腌制品、烧烤品、油炸品，习惯性吃一点鱼虾、酱牛肉，同时还保持每周三次的有氧慢跑10公里和每周三次的全身性力量训练，就这样一直坚持到现在，尽管自己委屈了肠胃，但是自己的体重一直维持在自己理想的体重值，想到如此坚持，如此成功，就意志坚定的抵抗住一次次美食诱惑了！

一句话说得好：有得必有失！

现在最难过的是晚餐，晚餐不吃主食我也坚持了3年多了，每天晚餐都是以水煮鸡蛋、玉米、南瓜、西红柿、山药、芋头、紫薯、黄瓜轮流填充自己的肠胃，刚刚开始，肠胃非常难受，长期以往坚持下来也就习惯了，但是，美食、美酒的诱惑还是让我垂涎欲滴！为了体重，为了身材管控，只能够牺牲了自己的嘴巴！

生酮减肥法了解一下吧，对吃货和肉食爱好者特别友好，饿了就吃，饱了就停，不饿不吃是生酮减肥法的十二字真言。但是前提是吃肉，决不能吃碳水，水果也仅能吃草莓蓝莓，蔬菜也不能吃根类淀粉类蔬菜，但是就是不限制吃，而且还能瘦。我一个月瘦了26斤了。

最主要的是提升体质，我也在减肥期，前几天暴食，火锅，烧烤聚餐不断，秤一***重增了四斤多，两天正常饮食就好了。

平时坚持锻炼，饮食规律，不要太在意一时的体重。减肥是个漫长的过程，不断的改善体质，饮食规律，尽量自己做饭，少调料，少油炸。多吃水煮的。

这个是减肥之前体重

没有暴饮暴食之前已经减肥掉了五斤

暴饮暴食之后，体重暴增

然后两天正常饮食之后就又恢复

减肥不用着急，先调理身体，多注意平时饮食。

临床接触到的很多人都会这样。

而且还有情绪睡眠等问题，这是生理性的，你很难通过理性和头脑控制。

研究证明，节食后，下丘脑神经元开始吞噬自己的细胞器和蛋白质。因为节食可能对下丘脑产生影响，下丘脑是调节内脏活动和内分泌活动的神经中枢，包括管理饥饿感、睡眠等。

所以节食真的吃掉你的脑子，你会因此更容易饥饿，难以抵御食物诱惑，出现睡眠障碍。

建议正常饮食，反弹是正常的，放下心理焦虑和克制饮食的想法。然后，重新按照科学减肥方法做，好好吃饭，合理运动，不要急于求成，一般3-6个月达到目标体重。

减肥期间，上班中午只能在外面吃，可以吃些什么？

我跟你是同样的情况，每天减肥，在外面吃容易坏习惯，但是中午必须得吃饱，若是吃很少，晚上饿的难受，我一般就是早上吃点，中午吃饱，晚上不吃。

👿对于中午的饭，我主要是***用单一性饮食方法，多吃馒头少吃菜，吃的菜少油少盐，多吃粗纤维的菜，若是在外面的话可以自己带菜，实在带不了的，买炒菜或者凉拌菜，只放盐、酱油和醋、葱姜蒜，其余大料一律不放，油少放，这么吃三个馒头也不怕长胖。

若是自己带饭不知道怎么做，可以关注我哦，我的食谱里有很多瘦身菜做法，还有一周的菜谱，都可以跟着做，简单美味还减肥😁

公司附近有卖玉米、烤红薯的地儿么？随手买一个，再配个香蕉一个鸡蛋。主食粗粮蛋白质碳水都比较齐全的，放心去健身房虐吧~
没有接地气的玉米红薯，那就点份蔬菜沙拉，有肉有面包粒有蔬菜，饱腹且热量不高，作为减肥期间的晚餐很不错的。
恩，沙拉觉得不好吃，喜欢吃口暖的，那就点份粥，菜粥很不错，一般都是肉粒青菜，而且盐不会很多，热量尚且能控制住。
如果可以的话，前天晚上也可以在家煮跟玉米或者煮个紫薯，带去公司，微波炉加热一下即可。也非常方便的。

科学减肥是可以吃外卖的，首先减肥期间要有能量差，也就是吃的东西要比原来吃的稍微少那么一点点；

第二要重视饮食结构的变化，中餐的构成基本就是碳水化合物（米面）脂肪（油脂）和蛋白质（肉蛋奶海鲜）组成，降低碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入，也就是说用粗粮代替精细的米面，少油不肥腻，多***瘦肉，蛋类和老豆腐，口味相对清淡一些，另外增加绿叶蔬菜的量；

这样一来一餐午餐可能是，一个红薯，一盘辣椒炒肉，或者虾仁滑蛋+清炒芥兰，类似这样的组合

希望我的回答能够帮到你

您好，我是每天为您更新一道快手菜的的喵喵，很高兴回答您的问题。

减肥期间，上班中午外食可以吃些什么，其实只要您搞清楚什么是合理的膳食比例，改如何摄入，很容易做出选择。

对于我们减肥的人来说，肯定要每天总体摄入小于消耗才能减肥。减肥更应该叫减脂，而不是减重。所以我们需要每天按一定比例摄入升糖指数低的碳水，优质蛋白，以及维生素纤维。我们要注意摄入量，每个人用自己的拳头为参考，每顿最好摄入一拳头碳水（主食），一手心蛋白质（鸡鱼肉蛋），两拳头蔬菜。上午11点和下午3点都可以适量加一顿餐，以水果，脱脂牛奶、坚果为宜。其实每种食物总这些都会含有一定的量，包括脂肪。食物的选择，食物的加工方式都会影响，食物成分的摄入。

这个时候我们就要先认识一下那些食物比较适合减脂期摄入？

首先精粮不太适合减肥期摄入，比如大米饭、白面粉这两款减肥时期可以排除了。减肥期间可以以紫薯、土豆、全麦面、杂粮、南瓜、红薯、玉米等作为主食摄入。这里注意了如果您吃了一份炒土豆丝，那么就不要再吃主食啦。

蛋白以鸡肉、鸡蛋、脱脂奶、鱼、虾、牛肉等为主。猪肉可以少量摄入，但是以瘦肉为主。

维生素纤维，最好以绿叶菜为主，根茎类的适量摄入，水果少量摄入。

烹饪方法的话，以蒸煮炒烤为主，少油少盐。可以用热量低的油脂代替热量高的油脂，比如橄榄油，亚麻籽油，椰子油都很不错。粥这类升糖指数高的食物还是尽量避免。

搞清楚这些，我认为外食的时候，按比例成分大部分来吃的话，选择余地就比较大了。基本都可以吃，就是注意摄入方式以及量。可以吃，比如：很多比较油咸的食物可以用水稍微涮一下再吃，火锅可以吃清汤锅，用油醋汁代替麻酱辣油。吃炒菜的时候可以要一份粗粮作为主食，吃汉堡的时候可以选择赛百味只加番茄酱。

要想达到很好的减肥效果，七分吃三分练，研究健康合理的减肥食谱比加大锻炼更有效。但是配合使用才能将效果最大化。

到此，以上就是小编对于宿舍速食粉丝做法减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于宿舍速食粉丝做法减脂的4点解答对大家有用。