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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快速食品热量少吗知乎文章的问题，于是小编就整理了3个相关介绍快速食品热量少吗知乎文章的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天保持摄入700-800大卡，慢跑40分钟左右，大概多久可以减25斤？
2. 吃了十天的“水煮”系列食物，掉2斤，正常吗？
3. 克制热量的摄入，健康饮食一周瘦多少斤正常啊？

每天保持摄入700-800大卡，慢跑40分钟左右，大概多久可以减25斤？

按照这样的减肥方法一天瘦一斤也是有可能的，大概25天左右就可以达到，每天摄入700~800大卡，属于摄入量低于消耗量，减肥的出发点是正确的，但是这样的热量摄入，远远低于人体每天的最低热量需求，男生每天最低热量需求1500千卡，女生每天最低热量1100~1200千卡，如果低于这个数据那么和节食减肥没有区别，在现在的减肥方法上调整一下会更健康也更利于减肥。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。健康减肥减去的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。你每天的摄入量为700~800千卡，明细低于人体每天正常的热量需求，这样即使能瘦，瘦的也是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来，到时会形成易胖体质，再次减肥会更难。

1，三餐规律，每天控制500千卡的热量缺口，即糖分食物减少四分之一。如水果和主食的量及含有糖分的食物。

2，增加蛋白质。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充充足的蛋白质既能增加饱腹感，又能促进新陈代谢和预防减肥以后皮肤出现松弛和下垂。

每天需要多少蛋白质量，根据每千克体重需要1克蛋白质需要量来计算，***如你体重为60千克，那么你每天需要60克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶等。

3，每餐增加一份粗粮。

如果您真的可以坚持下去，那么一个月就可以减掉25斤体重。

是的！是25斤体重，而不是25斤脂肪。

因为流失了很多水分和蛋白质。

每天只摄入700~800千卡的热量，营养和热量都远远不足。

身体只好启动“热量储备库”——糖原来提供热量。

人体大概会储存1斤左右的糖原，同时携带3-4斤的水分。糖原消耗了，水分流失了。

包括肌肉和内脏器官重的蛋白质。

因为热量供应不足，身体就会分解蛋白质转化成葡萄糖来供应热量。

这些蛋白质被分解的同时也会流失水分。

这些因素共同会造成体重的快速下降。

***设你的体重是200斤，基础代谢差不多是2000的样子，每天饮食上有1200的盈余，慢跑40分钟还有300的盈余。7500左右是一斤纯脂肪，加上水分等，大概4000卡路里左右就是一斤。也就是说三天差不多能减一斤，二十五斤应该两个半月吧

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

很多人在减肥的过程当中，今天一称体重，比昨天少了1斤，很开心，以为自己就减掉了1斤脂肪。

一般情况下，1kg脂肪可以存储7700千卡的热量，按照题主每天保持摄入700-800千卡，慢跑40分钟左右。

如果是一个成年女性基础代谢大概是1300千卡来考虑，那么一天的热量缺口大概就是在500千卡（饮食缺口）+300千卡（运动消耗）=800千卡。

也就是说，减掉1kg纯脂肪，需要7700/800≈10天。

在这里有的人可能会问，那我们可以简单的理解为12.5kg的体重就需要125天么？

事实并非如此，我们人体的体重组成里面，变化最快也最容易快递增减的，就是身体里的水分，身体水分的丢失和增加都非常的容易。

在一天热量缺口过大的前提下，身体里的糖原和蛋白质也会迅速减少，在这两者丢失的过程当中也会伴随着大量的水分丢失。

而这些物质减少的速度，会受到不同的年龄、体脂率、体质、性别、体重基数等等因素的影响，所以，题主想要知道的减25斤体重大概需要多久这个问题，其实是没有一个固定的答案的。

吃了十天的“水煮”系列食物，掉2斤，正常吗？

正常

1.减肥要看长期改变，短期的体重波动很难判断

减肥初期，改变最明显的其实是水分的变化，水分的变化又会被我们体内的电解质（主要是钠钾离子）所影响，水果是最常见的补充钾离子的食材，盐是补充钠离子的食材。除了电解质以外，糖原对我们体重的影响也会有1-2公斤，这是因为我们体内的糖原会和水分子结合储存在我们体内。所以说减肥初期体重的变化很容易受到多方面因素的影响，不太好判断你体重的减轻是因为什么原因。

2.燕麦片和煮鸡蛋可以吃，但要适量

随手搜一个市面上的燕麦片

正常的，每个人的身体素质新陈代谢都不一样，有的人掉秤很快，有的人掉的慢。我觉得我现在还是挺有发言权的，因为我也在减肥，今天第26天了。我第一周的时候也是没怎么掉秤，为此很苦恼，后来了解到真正的减肥不一定是掉秤，而且缩寸，量好自己的腰围之类的，几天以后再量，有的人体重没变，尺寸却小了，这就是好的现象，我减到十来天时，也是只轻了两三斤，量了腰围，确实小了，所以鼓足信心，继续坚持，今天第26天，已经比第一天轻了七八斤，个人感觉还是满意的。题主每天吃的食物都是低热量的。长久坚持肯定能瘦的。加油！

水煮食物，减少油脂，减少盐分的摄入，至少不会增肥，至于减肥的效果，主要看每个人的身体情况。广东福建人喜欢水煮清单菜肴，随意他们都比较瘦，这和他们平时喜欢喝凉茶有关系，你第一次坚持这么多天的水煮菜肴，所以减掉2斤很正常，继续努力，就会取得更好的效果。

克制热量的摄入，健康饮食一周瘦多少斤正常啊？

这个得看个人的体重基数是多少。

比如说你本来体重200斤，一个月瘦十几二十斤就很正常。

但如果你体重只有120，一下子减掉十斤二十斤的体重那就太不正常了。

科学减脂应该是以自己的体重为标准，正常情况下一个月减轻2~4斤的体重，也就是一周大概1斤的体重就比较正常的多，这样就不会有因为体重大幅度降低所带来的风险与副作用，更不会过度反弹。

诚邀，我是健身领域创作者moki炫，如果我的回答对你有所帮助记得关注噢~

你好，我不是健身达人，但我对自己目前的身体状况比较满意，尤其是对减肥有些心得，在此和大家分享一下，不当之处欢迎大家共同探讨。

健康减肥的原理是通过提高代谢水平和代谢能力来减肥。

脂肪代谢能力的降低是肥胖的根本原因，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。所以，健康减肥的关键是提高代谢水平和代谢能力，这也是健康减肥的原理。

健康减肥的核心公式是：低热量+营养的均衡+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。

根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法，才是健康安全的。

美国疾病控制与预防中心（是滴，就是那个CDC）的研究表明，每周减重1-2磅的人更容易取得最终胜利 。在这里结合自身减肥经历来解释一下（本人男，180CM，体重一度接近100KG，目前稳定在75KG左右一年多）：

1.减肥第一阶段，游泳+跑步的纯运动方式，1~2个月的效果相当不错，每周约减掉5斤，但后期遇到瓶颈。总结：因为身体适应了运动强度和容量，代谢能力不再提高，而在饮食不控制的情况下必然导致减重停滞。

2.减肥第二阶段，***用减少食物摄入（不是健康饮食）+运动的模式，成功渡过平台期，但每周只减掉1斤左右，且一旦停止运动会疯狂反弹。总结：虽然减少食物摄入，但因没引入热量的概念，效果不好。

3.减肥第三阶段，重训+低碳水、低脂肪、高蛋白饮食，仍然是每周减重1斤，但成功从90KG减到75KG，且不再反弹。总结：饮食结构的调整和运动模式调整为重训，是成功的关键。

4.第四阶段，目前处于塑型期，正在摸索增肌的同时尽量不增脂肪的饮食和训练模式，难度很大。

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