速食减脂粉面的做法,减肥 粉面

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速食减脂粉面的做法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍速食减脂粉面的做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 萝卜玉米面窝头汤的做法？
2. 减肥进入平台期了，平台期应该多做有氧运动还是器械？为什么？

萝卜玉米面窝头汤的做法？

白萝卜1根 胡萝卜1根 ， 玉米面300克 小米面100克 黄豆面50克 葱花适量 盐适量 。

萝卜洗净，擦丝，用盐腌一下，静置10分钟，挤出多余的水分，以防出水过多，窝头不成型。备好待用。 

玉米面、小米面、黄豆面放盆里（略微加点盐为了不散）搅拌一下，加入适量水，用筷子搅拌成碎状。 加入准备好的萝卜丝和葱花 ，用手把萝卜丝和粉面和成面团。静置止10分钟。 

等待十分钟期间，可以准备蒸锅，把水烧开，润湿屉布。 把面团做成面剂，大小以手掌能握过来为宜，用拇指在面剂下面钻一个眼（方法为左右握着面团，右手拇指钻入面团，以拇指为轴心，旋转面团，把面团整出形）把面剂放入锅中，上屉，开火蒸15分钟。出锅，开吃

一般的吃法是玉米面窝头就萝卜汤，能够减脂，减肥。将玉米面用开水烫等玉米面温度降下来后，加入酵母发酵，然后蒸成小窝头。

萝卜丝放入清水内，先清洗一下，去除萝卜的味儿，然后放入砂锅内水开后放入萝卜丝，胡椒粉，鸡精，盐。香油调味即可。

萝卜洗净擦擦成丝。玉米面儿用开水烫一下，然后把鱼萝卜丝放进去，放点盐，活好了以后上锅蒸成窝头。

等30分钟就熟了，然后做一锅水，水里煮点儿菜叶儿，然后往里放点儿玉米面，乱成粥，放点盐，放点五香面，喝点咸粥，吃点萝卜丝窝头可好吃了。

做法如下：

食材：

适量的萝卜

适量的玉米面

适量的猪骨或鸡骨

适量的盐和调味料（根据个人口味）

步骤：

准备工作：将萝卜去皮，切成小块备用。将猪骨或鸡骨洗净备用。

煮汤：将猪骨或鸡骨放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后转小火炖煮1-2小时，直到汤变浓郁。

制作窝头：将玉米面倒入一个大碗中，逐渐加入适量的温水，边加水边搅拌，直到面团变得柔软而有弹性。将面团揉成长条状，然后切成小块。

减肥进入平台期了，平台期应该多做有氧运动还是器械？为什么？

我的方法是:有时间的话，没天练两次身体，一是活动全身关节，二是练炼静养功和立禅桩功。炼静养功以静深静常期锻***至深处能改变人体基因。吃饭捎微定量就行。看看书，算算数等都有好处。

那你是在什么样子的环境运动呢？

如果是在健身房，那有氧运动的时间要占百分之70，多以快跑，跳绳，单车，以及各种徒手运动这样能让身体血液加速循环身体发热，而从汗水中排出脂肪。在接着无氧运动占百分之30，以器械为主，为了是让你脂肪内的肌肉更加收紧，因为你训练过程会不时的补充水分，无氧为了不让身体浮肿，最后在拉伸放松大约20分钟，因为你运动时身体会充血，让你感觉身体好像又胖了点，休息一段时间就会消下去这个就不用担心。最后在休息大约1-2个小时后选择蔬菜牛奶全麦面包，适当的补充一下能量，一定要在11点之前入睡，这样就不会影响正常的新陈代谢。加油！

每天一个小时运动非常足够了，

首先，减肥进入平台期说明，有氧做太多没有，提升基础代谢，造成的热量差丢失。所以，还是要以无氧为主。40分钟无氧配合上20分钟间歇心肺训练。

无氧运动的时候要合理安排自己的肌肉群，大肌群配合小集群去做运动。

感谢邀请！

关于减肥平台期，也可以称为停滞期或者瓶颈期，但仅仅是对斤数而言！因此，可以先看看自己的体型有没有变化（用心感受穿衣时的感觉），如果没有，再看下面☞

首先，我想对所谓平台期有个简单说法，一般减肥减的是什么？而减掉的东西往哪里去了？这回到一个定律上：能量守恒！没有任何有能量的物质是凭空消失的，至少现在科学没法证明。脂肪被消耗产生二氧化碳和水排出体外！然后经过食物再摄入，再分解成小分子，再被消耗代谢产生二氧化碳和水排出体外。这说明，身体是一个能量守恒的仪器，摄入多了可以通过运动提升消耗，达到平衡，摄入少了，身体会从多余的糖原，脂肪和蛋白质里抽取来消耗达到平衡！如果出现平台期，说明摄入基本等于消耗了，那么要么控制饮食，保持运动量不变，要么增加运动量，保持饮食不变，或者两者取优！

其次，想要快速过度平台期，在运动上有个小妙招：1，多做复合型运动或动作，变换节奏或者频率，主要作用是改变身体适应，过程就会调动更多的热量参与！

2，饮食搭配上优质蛋白质食物（鸡雨牛蛋等）加点分量，碳水化合物（糖）适量减少，按照体重算蛋白质可以增加到2g/每公斤体重，碳水不多于300克一天，而且要优质的，少吃粉面粥大米等精加工的食物，多喝水（提升新陈代谢）！

3，休息上也要注意，身体在该休息的时候给它休息，它才会卖力的给你燃烧脂肪，特别是运动后，身体是属于修复期，它还在持续调动能量物质在消耗的，晚上11点前就要休息了！

4，平时运动后多做拉伸，瑜伽，调整呼吸，特别找一些空气好一点的环境，多做呼吸，让更多氧气参与进来，协助身体代谢。

5，总结一下，身体是能量守恒定律的仪器，脂肪被消耗是有方向和有***的，遵守它就可以更好减掉它！平时饮食多蛋白，减少碳水，多喝水，坚持复合型运动（有氧无氧结合，跑步变速跑，HIIT，搏击操，健身练大肌肉群），改变身体适应，规律休息，保持好心情，希望你有一个好身材！

到此，以上就是小编对于速食减脂粉面的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于速食减脂粉面的做法的2点解答对大家有用。