速食拌荞麦粉的做法,速食拌荞麦粉的做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速食拌荞麦粉的做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍速食拌荞麦粉的做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 产品标准代号Q/CSSP 0003S？
2. 那些零食可以减脂？
3. 早餐如何搭配才能做到既营养又抵饿？

产品标准代号Q/CSSP 0003S？

Q/CCSP 0003 S-2019 方便速食面

本标准规定了方便速食面的技术要求、生产加工过程的卫生要求、检验方法、检验规则、标识、包装、运输、贮存和保质期。

本标准适用于以藜麦面、荞麦粉、小麦粉、玉米粉、高粱粉、燕麦粉、鹰嘴豆粉、豌豆粉、蚕豆粉、青豆粉、黑豆粉、红豆粉、糙米粉、黑米粉、小米面中的一种或几种为主要原料，加或不加马铃薯全粉、食用马铃薯淀粉、红薯粉、紫薯粉中的一种或多种，经配料、和面、挤压、熟制(150~220℃,30~60秒)、成型、干燥、冷却、整理包装而成的条状或块状速食面。

 

那些零食可以减脂？

主要包括魔芋、无糖黑咖啡、低脂牛奶、无糖酸奶、无糖全麦饼干等。

1、魔芋：富含丰富的膳食纤维，膳食纤维可增加肠蠕动，起到润肠通便、改善便秘的作用，并且魔芋的热量低，在胃内部停留时间长，具有明显的饱腹感，从而能够抑制食欲；

2、无糖黑咖啡：无糖黑咖啡不含有糖以及植脂末等成分，含有丰富的***，***可以提高新陈代谢，增加基础代谢率，适当摄入黑咖啡可以提高机体兴奋性、增加基础代谢率，对减肥有一定帮助；

3、低脂牛奶：指牛奶经过加工后将含量降到最低，但是保留了蛋白质等营养成分，减肥期间喝低脂牛奶可以帮助机体补充蛋白质，同时能够减少脂肪的摄取，有助于维持机体在减肥期间的营养；

4、无糖酸奶：指用牛奶发酵后的酸奶，但不添加糖类成分，富含多种益生菌，有助于调节肠道环境，同时可以补充蛋白质和钙，无糖酸奶热量很低，可以用作减肥期间的零食；

1.速食鸡胸肉：

主要食材为鸡胸脯肉，含有丰富的蛋白质，适量食用可增加饱腹感，有助于减肥期间控制饮食摄入；还含有一定的碳水化合物、维生素等营养物质，可以为机体提供能量，还可补充营养，可以作为零食在减肥期间食用。

2.即食麦片：

主要食材是燕麦片，燕麦片中富含膳食纤维，适量食用可以增加饱腹感，减少其他饮食的摄入；还可以促进肠管蠕动，有助于预防或缓解便秘，有助于减肥。即食麦片也可以作为零食在减肥期间食用。

3.速食荞麦面：

主要食材为荞麦面，由荞麦粉制作而成，荞麦的膳食纤维也较丰富，且含有蛋白质，所以荞麦面一般有较强的饱腹感，适量摄入有助于减肥，可作为零食在减肥期间食用。

减肥期间应控制饮食摄入，保证营养均衡，还应坚持体育锻炼。建议减肥期间，避免大量食用零食，以免影响减肥

早餐如何搭配才能做到既营养又抵饿？

早餐吃得好不仅能保持一上午头脑清醒、血糖稳定，还可以降低午餐以及一整天的热量摄入，对控制体重也很有好处。兼顾营养又抗饿的早餐少不了主食、蛋白质食物、蔬菜（水果可以有），这样搭配的早餐既营养又抵饿，可以保证孩子一上午精力充沛。

使用这么多食材会不会需要很早就起床准备呢？答案是不用！

以很多家庭常吃的燕麦片为例，如果用泡燕麦片做早餐主食，考虑兼顾营养和抵饿可以搭配一个煮鸡蛋或煎鸡蛋、一个拌木耳黄瓜丝就可以了，如果能再准备两个核桃仁那就完美了。这样搭配的早餐，既有饱腹感（有主食、有鸡蛋、有蔬菜、还有坚果）又稳定了血糖，而且用不了10分钟就能做出来，省时省力。你可能会问了10分钟怎么可能做出来，连泡发个木耳都做不到吧！

你可以头天晚上提前准备啊，把木耳洗好、泡进水盆放冰箱里，把早餐要用到的蔬菜提前洗好，空水，放入冰箱。第二天起床后，煮鸡蛋、焯烫木耳，泡燕麦片，切黄瓜（或胡萝卜等时令蔬菜）丝，滴几滴亚麻香油，一共加起来也就10分钟左右，一顿营养早餐就搞定了。妈妈们，你们也来动手试试吧。

值得注意的是：很多家庭早餐都选择燕麦片，燕麦片是燕麦压制而成的，一般来说加工力度越大，营养价值相对越低，速食性越好，血糖的反应就越高。就拿桂格速食燕麦片来说吧，其血糖指数是83，和大米饭是一样的，所以这种速食燕麦片一定要与鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物一起吃，才能使其血糖反应没那么高，对于糖尿病人要避免这种速食燕麦片。还有一种水果燕麦片，加入水果干及脂肪，虽然香甜可口但能量更高，营养价值更低，不建议选择，尤其对于控制体重的人来说。

作者：秦玉静

国家二级公共营养师

大连营养师俱乐部讲师

到此，以上就是小编对于速食拌荞麦粉的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于速食拌荞麦粉的做法的3点解答对大家有用。