即食食品速食控糖,即食食品速食控糖方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于即食食品速食控糖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍即食食品速食控糖的解答，让我们一起看看吧。

1. 豆源和豆奶怎么样？
2. 荞麦面的做法和配方？
3. 自制沙拉文案？
4. 低GI食物有哪些？

豆源和豆奶怎么样？

豆源和豆奶的口感因品牌和口味而异。根据网上的评论，一些人喜欢元气森林原味元气豆乳、颂优乳原味低糖豆奶、维他奶黑豆奶、维他奶巧克力味豆奶等品牌的豆奶，而不推荐豆源和原味豆奶、三麟原味豆奶等品牌的豆奶 。另外，豆本豆有机纯豆奶是一款口感浓郁的豆奶，适合追求原汁原味和控糖人群。

荞麦面的做法和配方？

主料：荞麦面150克，小麦面粉100克，水100克，盐2克。 　　

配料：绿豆芽150克，米醋2汤勺，酱油1茶勺，白糖1茶勺，盐1茶勺，味精1/2茶勺，香油2茶勺，香菜和辣椒酱适量。 　　

做法 　　1、先把荞麦面、小麦面粉、盐混合均匀，再边搅拌逐边渐加入水，直至成雪花状后用手大概揉成团。 　　

2、电动面条机接好电源，先调至压面1档，开机后把和好的面团用手压扁放入压面机第一次压成散碎的大片，把这些比较碎的片相叠再次放入压面机中，反复几次直到成为很滋润的厚度一致的面片，再把压面的厚度调到你喜欢的档位，最后再压一次。 　　

3、把压面机调到切面档，可以选择宽面或细面条位置，切出面条放到帘子上备用。 　　

成份：荞麦粉51%+小麦粉+谷脘粉+食用盐

热量：370大卡/100g

总结：面条很好，煮不易断，有嚼劲。荞麦含量比较高，控糖效果应该不错。

成份：黑小麦粉55%+荞麦粉45%+生活饮用水

热量：298大卡/100g

自制沙拉文案？

自制少许蛋黄酱，只为滋润食材的调和，又可以简单增加沙拉的口感。

沙拉的做法步骤

步骤 1

混合沙拉蔬菜，可以即食的，我用净水再冲洗了一下。 枸杞小番茄，清洗干净

步骤 2

一定要选择好品牌的混合沙拉蔬菜，即食型。

步骤 3

低GI食物有哪些？

升糖指数GI，是用于衡量食物引起血糖升高程度的一项指标。

简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，比如糖类和淀粉类食物。反之，使血糖上升速度较慢，能使血糖较稳定，饱腹感强的食物，其GI值就越低，比如油脂类食物和高蛋白质食物。

一般而言：GI值55及以下的食物为低GI食物；GI55～70之间的食物为中GI食物；GI70以上的食物为高GI食物。

谷物及制品：如面条（41）、小麦（41）、玉米（55）、通心面（45）、燕麦饭（42）、黑米粥（42）、乌冬面（55等）；

薯类、淀粉及制品：如苕粉（35）、马铃薯粉条（13.6）、藕粉（33）等；

豆类及豆制品类：如黄豆（18）、绿豆（27）、扁豆（38）、鹰嘴豆（33）、豌豆（42）、四季豆（27）、冻豆腐（22）、豆腐干（24）等；

乳制品类：如牛奶（27.6）、低脂奶粉（11.9）、酸奶（48）等；

蔬菜类：如芦笋（15）、花菜（15）、芹菜（15）、黄瓜（15）、菠菜（15）、生菜（15）莴笋（15）、青椒（15）等；

水果类：如桃子（28）、橘子（43）、苹果（36）、梨（36）、葡萄（43）、樱桃（22）、李子（24）、柚子（25）、猕猴桃（52）等；

GI(Glycemic Index)，也称为升糖指数 。

下面几张幻灯片，是我最近打算给糖尿病患者讲课的内容，先分享给阅读我文章的朋友们：

如果还有什么不明白的地方，可关注我—营养科曾医生，私信聊😊

到此，以上就是小编对于即食食品速食控糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于即食食品速食控糖的4点解答对大家有用。