宿舍速食低脂肉类做法,宿舍低脂餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宿舍速食低脂肉类做法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宿舍速食低脂肉类做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些适合放在宿舍，晚上饿了时候可以吃的零食？
2. 有没有适合大学生减肥的食谱？

有哪些适合放在宿舍，晚上饿了时候可以吃的零食？

1.小面包，小面包最好选低脂面包，全麦面包就是很好的选择，这样在填饱肚子的同时还不会使自己变得更胖。 2.水果麦片，水果中富含维c，既能果腹又不易发胖。 3.酸奶，身在宿舍，酸奶是要必备的，不但能够在饿的时候喝，休闲的时候也能美美的喝上一袋，最关键的是不怕胖[呲牙] 好了，以上是我的一些小经验，希望能帮到你，我认为在晚上的时候，既能饱肚子又能不发胖才是最佳选择，所以低脂食品才最好。

干脆面，淘宝一买一箱，便宜香脆。但是如果室友睡觉了别吃，吵。平时绝对是解馋利器。

肉脯，价格略贵，建议有活动的时候囤，无论什么时候吃都很舒服。

辣条，价格便宜好吃，不要再床上吃不然有你后悔的时候。

薯片，价格中等。注意吃多了容易胖。肥宅套餐：薯片+阔乐

三只松鼠，黄瓜味的薯片，老干妈，干脆面，溜溜梅，爆米花，鸡翅鸡腿，鸭翅鸭腿，当然卤蛋啥的呀，辣条呀都可以带带，就怕宿舍不够分了。零食都是热门食物，你带了很有可能宿舍的人看到肯定是要分享的，就想问问一间宿舍多少人了

有没有适合大学生减肥的食谱？

给你推荐一个一周减肥食谱，你可以看看。

周一

早餐：煮鸡蛋（1个）、无糖豆浆（1杯）

午餐：虾仁滑蛋+清炒藕片+紫薯（1个）

晚餐：冬瓜汤（100ml）、玉米（半个）

周二

早餐：脱脂牛奶燕麦粥（100ml）、全麦面包（1片）

午餐：鸡胸肉（1块）、土豆泥（100克）

晚餐：凉拌丝（100克）、蒸南瓜（100克）

周三

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物很容易转化为脂肪，所以想有好身材的美眉们，睡前四小时千万别吃东西啊!

　　天气比较热，喝杯饮料总可以吧?但选择的时候要小心，你知道一杯珍珠奶茶的热量，相当于两碗饭的热量吗?你知道一个冰激凌的热量，相当于五碗饭的热量吗?如果你知道的话，就会自动远离这些饮料了。喝杯果汁或柠檬茶会比较好，单纯喝杯冰水也不错。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

我接下来整
量，高脂肪的。聪明选择低脂零食吃，能够帮助你瘦身。人体如果四个小时不进食，血糖的指数就会降低，从而产生饥饿感。在正餐之间吃适量的低脂零食，可以减少正餐的份量。

　　介绍几款好的低脂零食给你，咸干花生、腰果、猪肉干、牛肉干、豆腐干，杨梅、蕃茄等，这些零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。让你吃出饱感而不发胖。

　　5.时不时排排毒

　　在生活饮食中，我们会时不时吸收到一些有害物质。那我们就应该时不时吃一些排毒食物，这样才能让我们更健康，更容易瘦身。

　　海带抗辐射，小米抗噪音，牛奶驱铅，大蒜抗亚硝胺，黑木耳抗镉。这些大家应该了解，并在日常生活中多吃。排除身体里的没用物质，减肥就会更轻而易举。

　　6.禁止吃宵夜和喝饮料

既然亲也知道营养均衡最重要，那还需要什么食谱呢。现成的食谱能照着吃一个星期两个星期，能吃半年以上甚至一年么？时间长了肯定就腻了呀。何况食谱上可能还有很多自己不喜欢吃的东西，难道还要每天愁眉苦脸的吃下去嘛？

而且高校里的食堂菜系各不相同，炒菜的烹饪方式五花八门，油盐的量也不尽相同，所以我觉得亲不需要死板的食谱。需要参照的首先是一个营养膳食宝塔：

然后大概掌握好所有需要[_a***_]的食物的量，然后就可以尽情去食堂挑选了。

谷薯类的可以去找红薯、地瓜、玉米、芋头之类，米面如果有杂粮米面更好，没有的话就吃原来一半的精米精面量，其余一半换成薯类。

蔬菜水果类的就简单多了，吃自己喜欢的各类炒菜、拌菜、蒸菜都可以。但是要注意分辨油是不是大。真的是油分大的蔬菜，那么用清水涮一下再吃吧。也能降低很多不必要的油分的摄入。

然后看肉蛋类，食堂里一天一个鸡蛋肯定能保证。肉类其实鸡肉、瘦猪肉、牛肉、海鱼等都是可以选择的。吃的时候注意把皮去掉。

最后是奶类和豆类，在食堂里牛奶和豆浆很常见。坚果可能很少有，其实自己买点放寝室里，每天抓一小把吃也就足够了。

到此，以上就是小编对于宿舍速食低脂肉类做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于宿舍速食低脂肉类做法的2点解答对大家有用。