速食大米做法减脂吗,速食大米做法减脂吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速食大米做法减脂吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍速食大米做法减脂吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂大米克数按生的还是熟的？
2. 减脂米饭100克是熟的还是生的？
3. 到饭点自热米饭热量？
4. 不吃主食（面食大米）可以减肥吗？

减脂大米克数按生的还是熟的？

指的是熟的克重，用生的克重一是不方便执行医学减肥饮食处方，另一方面会导致营养不良。减肥餐一般情况下是指既有营养又能够满足机体的基本需求,吃了又不发胖的食物,但是减肥餐的克数需要根据实际体重来确定

1、生的熟的都有。

2、每100克生大米，所含热量为330千卡左右。

3、每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右。

4、大米中含碳水化合物75％左右，蛋白质7％－8％，脂肪1．3％－1． 8％，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66．8％－83．1％，也是谷类蛋白质中较高的一种。

个人是习惯用熟米来计算，用生米也可以。熟米100g含25g碳水，生米100g含75g左右碳水。比如:340g碳水全由熟米提供的话就除以0.25就是你需要每天吃的量。生米计算方法同上。

减脂米饭100克是熟的还是生的？

1、生的熟的都有。

2、每100克生大米，所含热量为330千卡左右。

3、每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右。

4、大米中含碳水化合物75％左右，蛋白质7％－8％，脂肪1．3％－1． 8％，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66．8％－83．1％，也是谷类蛋白质中较高的一种。

减脂米饭100克应该是熟的。
因为熟的米饭容易消化，营养成分更容易被身体吸收，而且减脂饮食中一般不推荐生食或半熟的食品。
如果使用生的米饭，则需要较长时间的烹饪或蒸煮才能食用。
所以，建议选择熟的减脂米饭来保证身体能充分吸收其中的营养成分。

到饭点自热米饭热量？

生活中自热米饭属于比较常见的食物，一般自然米饭中会带有一些蔬菜或肉类，加上不同厂家生产的自热米饭所带菜品不同，所以具体热量不能一概而论，其热量是否高也需要具体分析，一般为116-169千卡，通常建议参考其外包装的数值。

每100g米饭的热量约为116千卡，部分自然米饭中含有少量蒸鱼、椰蓉等菜品，则相同重量下，其热量为119千卡，所以此种自热米饭的热量稍微高一点。部分自然米饭中含有烤猪肉和肉汁，因此同样的100g重量，其热量是169千卡，此种自热米饭的热量比较高。

116-169千卡。

每100克大米所含的热量为391大卡，但是在煮成米饭之后，由于吸收了很多的水分，所以实际上热量会比生米低很多，每100克的米饭的热量为115大卡。这个数值和很多的蔬菜、水果相比，确实高很多，但是如果将其和蛋糕、饼干这类零食作比较的话，会发现其实米饭的热量要比它们低很多的。所以如果想要减肥，不是应该不吃米饭，而是要少吃或者不吃蛋糕。

不吃主食（面食大米）可以减肥吗？

答案是可以的，但要看体质，看饮食结构。

有的人胡吃海塞，就是吃不胖，有的人喝凉水都能长摆摆肉和游泳圈。如果要减肥，又不想运动，唯一的方法就是让自己心事重重。但这相当于以毒攻毒!

如果你天生喜欢吃肉，无肉不欢，那么你就算不吃主食，依然“吼不住”自己肉身往横向发展。这就是个人的体质，个体差异决定的。

女人90%以上都觉得自己胖，都想更加苗条，其实呢，从男性的审美角度来看，多数人都不喜欢过于骨感的女人。所以《狼图腾》里有一个观点，羊大为美，而不是以瘦为美。

不胖的女人还要减肥，多数都是***把式，嘴上说减肥，行动上却没有。其实，多数女士不是想减肥，而是想让自己的身材匀称而已。匀称和减肥是两个概念。

女士们整天想减肥，主观概念就是错误的，所以很多人减不了肥！如果把目标定位在身材匀称，说不定早就减了肥。

很多人为了控制体重，都会自己下狠手，不吃主食，以此保持自己的体重。长期坚持，很多人也做到了这一点，对体重很在意，体重秤就成了很多人的“第二面镜子”。

大米和面食，是主食，配菜是引食，要吃主食，必须要有引食，只吃菜，不吃主食，注定吃个虚饱，很多人因此饿小了胃，让自己饭量递减，这不均衡的饮食结构，其实从健康角度来说根本不提倡。

只吃面食，吃干饭，几乎是长不胖的，因为没啥油水，除非你做的比较有油水。油水的东西才会导致人体发胖，所以人们还会把油水叫做肥水，叫肥的流油。

还有人说，不吃饭哪有力气减肥。看似这是黑色幽默，其实很有道理，饮食均衡，主食辅食平衡，才能更好的减肥。

到此，以上就是小编对于速食大米做法减脂吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于速食大米做法减脂吗的4点解答对大家有用。