鸡肉速食代餐的做法,鸡肉速食代餐的做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鸡肉速食代餐的做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍鸡肉速食代餐的做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 鸡胸肉代餐一顿吃多少最好？
2. 怎样代餐减肥才科学？
3. 代餐食品真的可以减肥吗？

鸡胸肉代餐一顿吃多少最好？

您好我是社会体育指导员子扬，以下是我的回答:通过饮食控制，调整饮食结构达到减脂目的是当下的主流手段。方法有很多，您说的鸡胸肉代餐这种是通过控制碳水化合物的摄入量，提高蛋白质的摄入量达成减脂目的的方法，在使用该方法时要注意糖 蛋白质 脂肪的比例要控制在百分之55-60来自于糖，百分之20-25来自于蛋白质，百分之20-25来自于脂肪。如果您有长期运动的习惯进行减脂，建议您使用体重的1.5倍每克蛋白（比如:体重60kg 60×1.5＝90g） 如果不运动，建议试用体重的1.2倍每克。一块鸡胸肉大约200g约40g蛋白质，每天吃1-2块都是可以的，还有主食只是控制，不能不吃！！！

鸡胸肉属于蛋白质含量丰富的食物，根据个人体重不同合理摄入。一般成年人每天应该摄入0.8-1g/kg，健身根据训练量提升至1.5-2.0g/kg，鸡胸肉每100g大致含19左右优质蛋白质

每餐200克左右，也要因人而议，身高体重，工作环境等，都会影响。因为我们还要吃些水果蔬菜，谷类等，也不建议天天吃了 ，可以多吃些海鱼，豆腐等，食物要多样性，这样才能营养均衡，有利于健康。

怎样代餐减肥才科学？

减肥，很多人会有一个误解：认为吃多了就一定会胖？

事实上，并非如此，原因有四：

第一点，先天的体质不同：人的体质受父母遗传因素影响比较大，瘦的人受父母遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能力代谢水平较高，人体消耗能量也较多。从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也比较多，这样的人，即使不动，身体也会消耗较多的热量。

第二点，肠胃的消化能力不同：有的人吃的再多也不会胖，最大的生理原因可能就是肠胃系统比较弱，消化吸收系统无***常运转，吃进去的食物还没消化就被排泄，自然胖不起来，实际上这也是属于亚健康的范畴。

第三点，饮食结构不同：有人吃多的蔬菜，水果热量不一定高，也有人吃得少，可是你问他吃的啥，答案往往是蛋糕，披萨，冰激凌。。。。热量自然低不了，饮食结构的不同，给身体的营养和热量就不同，比如，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍，另外烹饪方法的不同也会影响食物的热量。

第四点，生活习惯的不同：当你再抱怨自己为什么喝水都会胖的时候，你的朋友正在健身房挥汗如雨，当你在等电梯的时候，你的朋友说不定正在爬楼梯，仔细观察身边苗条的朋友，他们是不是每天比你多动一点呢？

回到问题本身：那你还认为一种方法，一类代餐就适合你吗？？？（解决问题得知道问题是怎么来的）

代餐是减肥中不可回避的话题。

形形***的代餐，有贵的有便宜的。有没有必要吃，怎么选择？

这是个很重要的问题。

其实关于代餐减肥这个问题，我在不同的场合说过很多次了。

我的原则就是：

我对代餐的看法是这样的：

否则，每年那么多产值，难道大家都是***吗？不是的。

代餐确实是能够减肥的，也是有用的，尤其是对很多自己准备食物不便的人群；

至少应该含有优质的乳清蛋白和大豆蛋白；但又不能单纯只有蛋白质。

谢谢邀请！怎样代餐减肥才科学？

现代生活越来越多的肥胖人群，减肥或利用代餐达到减肥视为焦点。每个人的体质不同，食用的方法也就不同。所以适合别人的方法，不一定适合自己。

小建议;可以选择吃糙米，糙麦，发芽米等谷类制成的食品，饱足感会较白米及面粉制成的还要高。一碗糙米粥，如果伴以瘦肉.灼蛋白及蔬菜等。加起来也不过有200一300卡，饱足感却和一餐有菜有肉的传统餐没有分别，而且能促进脑部健康，容易消化。

开始服用的时候选择随餐两三天，然后在选择代餐。如果身体对产品比较适应，可以选择天数较短的换食。慢慢循序渐进，应该适合大多数朋友们。最后有几句话，就是，体质决定了减肥难.易，只有减不下去的体质，沒有减不下的胖。换句话说:减肥难，归根结底体质难。对自己的身体多运动锻炼吧，朋友！谢谢！

冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋。都知道不可能一天吃成一个胖子，所以你要是想瘦下去也不是一朝一夕的。要给自己指定一个长期的***。

我个人的理解，代餐就是提供身体所必须的几大营养物质，一点都不好吃，不说对身体有害吧，但是你如果长期食用那些东西会失去生活乐趣的。每个人胖起来的原因都不是一样的，所以不要简简单单的凭借着代餐就认为可以瘦下来。如果你一但停止食用代餐，那么你会很快反弹回去的。

首先我是一名健身爱好者，都知道有一句话叫做，要想瘦就六个字，管住嘴，迈开腿。要想瘦下去而保持身体有弹性要是不运动那是不可能的。其实没有必要代餐的。马上过年了，用代餐也不太现实。那么就要从自己的饮食下手了，其实很简单的，无非就是做到少油少盐，控制一下自己脂肪的摄入。可以尝试一下晚餐碳水减半或者直接不吃碳水的。坚持一段一定会有意想不到的效果。当然还要科学的运动一下啦。

代餐食品真的可以减肥吗？

代餐，顾名思义，就是取代一日三餐的食物，因此代餐又叫替餐、代替食品。常见的代餐有粉、棒、奶昔等，主要以牛奶蛋白质作为基础，里面富含各种日常人体所需的营养物质，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

代餐的目的主要还是控制人体摄入的卡路里，其含有的营养物质是均衡的，但是比一般的餐热量少，因此，吃代餐可以起到控制体重进而减肥的效果。市面上大部分的代餐效果都差不多，但是一定要是正规厂家生产的产品，在选择代餐时可以根据自己的口味进行选择。

然而，虽说代餐是代替一日三餐的，但是在吃代餐时一天不要超过1次，因为这种代餐的卡路里含量太低，尤其是冬天，人体摄入热量不足难以抵抗室外寒冷。因此，代餐只能作为正餐的一部分，同时搭配一些食物，以确保达到身体每日营养的需求。

我一个朋友吃过一段时间的代餐，效果是很明显的，减肥收到效果后，还是要养成良好的饮食和作息习惯，才能保持。

要回答这个问题，先来看看代餐到底是啥。

代餐的意思很简单，就是用它来代替一餐或者半餐。但并不是什么幺蛾子都可以叫代餐，没有什么营养的就不能叫代餐！

理由很简单，既然是代餐，就要能提供正常的一餐中我们可以吃到的营养素，比如蛋白、维生素、矿物质、纤维等。

然而，有些谷物粉粉、水果粉粉也自称是代餐，就过分了吧。拜托，正常吃饭的话，谁家只吃一个谷物糊糊、谁家只吃一个水果啊！这种也叫代餐的话，迟早会吃到营养不良！

合格的代餐长啥样？

薄荷君讲过很多次，肥胖是营养不良，不是营养过剩。过剩的只是脂肪和碳水，但其它的营养素都是缺乏的。而且一些营养素直接会参与我们的脂肪代谢，没有它们，怎么会减好呢？更不用说出现各种减肥的副作用，像姨妈不来、贫血、脱发。

到此，以上就是小编对于鸡肉速食代餐的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于鸡肉速食代餐的做法的3点解答对大家有用。