宿舍速食饭团减脂做法,宿舍饭团的做法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宿舍速食饭团减脂做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宿舍速食饭团减脂做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂饭团做法？
2. 永和豆浆的海苔厚蛋烧饭团怎么做？
3. 简单快捷的减脂餐做法？

减脂饭团做法？

材料：

- 糙米或小米：适量

- 高蛋白食材：比如鸡胸肉、火腿、鱼肉等，切成适当的块状

- 蔬菜：比如胡萝卜、黄瓜、菠菜等，切成适当的条或块状

- 柴鱼片或紫菜碎：适量

- 酱料：低钠酱油、米醋、味精等，按个人口味调整

步骤：1. 先将糙米或小米洗净泡水，然后煮熟备用。

2. 在平底锅中用少许油将高蛋白食材煎熟，加入蔬菜继续翻炒，至蔬菜稍***软。

3. 将煮熟的米饭和炒好的蛋白食材、蔬菜混合在一起。

4. 按照自己喜好，可以在饭团内加入柴鱼片或紫菜碎增加香味和口感。

用料：紫米300克，糯米100克，沙拉酱适量，火腿一根，肉松20克，黄瓜一小节，葡萄干8颗，花生碎适量，玉米麦片适量，鸡蛋1只，蟹***2根

做法步骤

步骤 1

准备全部食材。

步骤 2

紫米+糯米提前一晚泡好，放入电饭煲煮熟。水不要太多，正常米饭的量差不多。

步骤 3

煎好鸡蛋、火腿片、蟹***；黄瓜切细丝；

步骤 4

材料：珍珠米及糙米各1杯，红豆 1/2杯，燕麦片1杯，寿司醋2汤匙。

配料：燕麦片1/2杯，白芝麻 1/4杯，海苔碎1/2杯。

制作方法：

1。红豆及糙米冲净，用水浸泡2小时。

2。红豆隔水蒸熟，备用。

食材：紫米小半碗，鸡腿1根。

配料：黄瓜小段，生菜5片，鸡蛋1个。

做法：

紫米洗干净放入电饭锅蒸熟。

黄瓜，生菜切丝，鸡腿去骨切块。

鸡蛋加点盐、鸡精，鸡蛋煎熟，切丝。

鸡腿加姜末、生抽、蚝油搅拌，鸡腿下锅炒熟

在保鲜膜上把紫米铺平

紫米里加黄瓜丝、生菜丝、鸡蛋丝、鸡腿

包好，完成

永和豆浆的海苔厚蛋烧饭团怎么做？

做法如下:

1、准备好上述食材，三色糙米饭前一晚临睡前预约煮好

2、鸡蛋打散，加牛奶和盐搅拌均匀，不粘锅刷一层薄薄的油，倒入适量蛋液

3、小火，蛋液定型卷起

4、依此类推，重复几遍，厚蛋烧就好啦

5、方火腿四面煎一下

6、2分钟左右就可以起锅啦

7、饭团整成方形，厚蛋烧切块

8、叠加起来，用海苔片裹起来（海苔片切长条），稍微整形下装盘撒点白芝麻就好啦

9、简单快手，低脂低卡，减脂推荐

食材

鸡蛋4个、火腿肠1根、小葱1小把、海苔2袋、纯牛奶50克、食用油1勺、盐1小勺

步骤

准备好所有的食材。小葱清洗干净以后沥干水分备用。

备一个小碗，将鸡蛋敲入碗中，加入一小勺细盐，给小朋友吃的，盐不要放太多，火腿肠和海苔都是有咸味的。

用蛋抽或者筷子将鸡蛋充分搅打至散。这一步也可以将蛋液用筛网过滤一下，会更加顺滑。

将小葱改刀切成葱碎，火腿肠切成碎粒，海苔也切成碎片。

将纯牛奶加入到打散的蛋液中，搅拌均匀。不喜欢纯牛奶的，可以换成清水。

然后将切碎的火腿肠碎、葱花和海苔碎放入蛋液碗中。配菜的量根据自己的口味来定，我放的比较多。

用筷子将各种配料和蛋液搅拌均匀，火腿肠粒比较重，全都沉底了，倒入锅中煎的时候要重新搅拌。

简单快捷的减脂餐做法？

减肥餐之三角饭团

1、将剩余的米饭放入微波炉中，在高温下加热1分钟，取出并加入醋，搅拌均匀

2、将萝卜丁放入米饭中，拌匀

3、在菜板上撒上保鲜膜，放入米饭，压扁，放入自己喜欢吃的小菜

4、拉起保鲜膜的四个角，将米饭包裹成一个球。

5、将球压成三角形。

6、在饭团周围贴上紫菜。

健康的饮食习惯会养成健康的肠道菌群并形成瘦身。如果您的胃不好，请先调整您的胃，这是进行减肥的基础。

到此，以上就是小编对于宿舍速食饭团减脂做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于宿舍速食饭团减脂做法的3点解答对大家有用。