速食减脂饭团有哪些做法,速食减脂饭团有哪些做法呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速食减脂饭团有哪些做法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍速食减脂饭团有哪些做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂饭团做法？
2. 低脂饭团做法？
3. 减脂期早饭吃糯米饭团可以吗？
4. 苦荞米怎么做？快手便当午餐肉苦荞米饭团怎么做？

减脂饭团做法？

材料：珍珠米及糙米各1杯，红豆 1/2杯，燕麦片1杯，寿司醋2汤匙。

配料：燕麦片1/2杯，白芝麻 1/4杯，海苔碎1/2杯。

制作方法：

1。红豆及糙米冲净，用水浸泡2小时。

2。红豆隔水蒸熟，备用。

用料：紫米300克，糯米100克，沙拉酱适量，火腿一根，肉松20克，黄瓜一小节，葡萄干8颗，花生碎适量，玉米麦片适量，鸡蛋1只，蟹***2根

做法步骤

步骤 1

准备全部食材。

步骤 2

紫米+糯米提前一晚泡好，放入电饭煲煮熟。水不要太多，正常米饭的量差不多。

步骤 3

煎好鸡蛋、火腿片、蟹***；黄瓜切细丝；

步骤 4

材料：

- 糙米或小米：适量

- 高蛋白食材：比如鸡胸肉、火腿、鱼肉等，切成适当的块状

- 蔬菜：比如胡萝卜、黄瓜、菠菜等，切成适当的条或块状

- 柴鱼片或紫菜碎：适量

- 酱料：低钠酱油、米醋、味精等，按个人口味调整

步骤：1. 先将糙米或小米洗净泡水，然后煮熟备用。

2. 在平底锅中用少许油将高蛋白食材煎熟，蔬菜继续翻炒，至蔬菜稍***软。

3. 将煮熟的米饭和炒好的蛋白食材、蔬菜混合在一起。

4. 按照自己喜好，可以在饭团内加入柴鱼片或紫菜碎增加香味和口感。

食材：紫米小半碗，鸡腿1根。

配料：黄瓜小段，生菜5片，鸡蛋1个。

做法：

紫米洗干净放入电饭锅蒸熟。

黄瓜，生菜切丝，鸡腿去骨切块。

鸡蛋加点盐、鸡精，鸡蛋煎熟，切丝。

鸡腿加姜末、生抽、蚝油搅拌，鸡腿下锅炒熟

在保鲜膜上把紫米铺平

紫米里加黄瓜丝、生菜丝、鸡蛋丝、鸡腿

包好，完成

低脂饭团做法？

低脂饭团的制作方法简单易行，首先在煮熟的饭中加入蔬菜、豆腐、鸡蛋等低卡、高纤维的食材，搅拌均匀后揉成小球状，配上紫苏叶等香辛料增加口感。饭团可蒸或煮后晾凉后作为低卡低脂健康的餐点食用，不仅有助于减脂瘦身，还能为身体提供充足的营养。

食材：紫米小半碗，鸡腿1根。

配料：黄瓜小段，生菜5片，鸡蛋1个。

做法：

紫米洗干净放入电饭锅蒸熟。

黄瓜，生菜切丝，鸡腿去骨切块。

鸡蛋加点盐、鸡精，鸡蛋煎熟，切丝。

鸡腿加姜末、生抽、蚝油搅拌，鸡腿下锅炒熟

在保鲜膜上把紫米铺平

紫米里加黄瓜丝、生菜丝、鸡蛋丝、鸡腿

包好，完成

减脂期早饭吃糯米饭团可以吗？

减肥早餐不建议吃糯米饭团。

糯米饭团里面含有的热量比较的高，摄入到体内之后这些热量都会转化为脂肪，很容易出现发胖的现象。减肥早餐可以适当的吃一些牛奶、面包、鸡蛋等等，能够补充一天当中所需要的蛋白质，而且做早餐的时候一定要注意营养搭配合理均衡。中午的时候可以适当的吃一些主食但是要注意少吃米饭控制在二两左右，多吃新鲜的蔬菜和水果。

苦荞米[_a***_]做？快手便当午餐肉苦荞米饭团怎么做？

首先准备食材：

主料：苦荞米，大米，午餐肉

辅料：海苔，芝麻，胡萝卜，玉米，青豆

步骤1：苦荞米和大米按照1:4的比例混合蒸米饭🍚，蒸熟晾凉备用

步骤2:午餐肉从盒中整块取出（午餐肉盒不要扔），均匀的切成片（不要太薄，也不要太厚），放入锅中煎至两面金黄

步骤3:晾凉的米饭加入海苔碎和芝麻，搅拌均匀

步骤4:胡萝卜丁，玉米粒，青豆倒入少油的锅中翻炒，可适量加入调味品

步骤5:将搅拌好的苦荞米饭和炒好的蔬菜搅拌均匀

步骤6:午餐肉盒里面全包保鲜膜，放入适量搅拌好的苦荞米饭，铺平按压，再放入一片午餐肉

步骤7:保鲜膜连同米饭一起取出，表面包一片海苔即可

到此，以上就是小编对于速食减脂饭团有哪些做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于速食减脂饭团有哪些做法的4点解答对大家有用。