寝室速食面包减脂做法,宿舍速食面

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于寝室速食面包减脂做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍寝室速食面包减脂做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂面包的做法？
2. 减脂期晚上八点以后该怎么吃全麦的面包？
3. 全麦面包怎么搭配减脂餐？

减脂面包的做法？

1、做面团，300克全麦粉1袋牛奶（也可以用160克酸奶）1个鸡蛋5克酵母（酵母一定要用温水温水！化开，开水会烫死酵母，水温太冷发酵不起来一定要注意）．揉成面团，保证湿度，太湿了可以加点全麦粉3．盖上保鲜膜，发酵1小时。

2、发酵后的面团体积大了两倍，面团不回缩就好了。

3、把面团排气，分成若干小团，我是做的一个50克的团，看自己需要，分好的小面团盖上保鲜膜醒25分钟。4、开始准备馅料，紫薯蒸熟压成泥。

5、准备好其他馅料，红豆，肉松，奶酪。

6、面团擀成薄饼，铺上馅料，像包包子那样捏合就好了。

1、将全麦和高筋面粉、牛奶、酵母、盐、糖一起加入盆中，把面活成团，之后加入黄油继续揉，揉至粗膜状态就可以。用面包机的直接2档揉至粗膜



2、面团揉好之后盖上保鲜膜室温等待发酵，夏天大约半小时就能发酵成功，用手按一下不回弹就可以了



3、等待发酵的过程中，准备要用的材料，准备好之后混合



4、发酵好的面团揉一下，分成大小均匀的三个，之后继续盖保鲜膜醒发十五分钟



5、醒发好的面团，先按压排气，然后从中间往两边擀成牛舌状



减脂期晚上八点以后该怎么吃全麦的面包？

1、减脂期晚上八点以后应该选择低热量、低脂肪、容易消化的食物，全麦面包是一个健康的选择，但应该注意食用量和搭配。
2、全麦面包含有丰富的纤维和碳水化合物，可以提供持久的能量，但是也不应该过量食用。
3、如果想吃全麦面包，建议搭配一些低脂的蛋白质，例如水煮鸡胸肉或者豆类制品，这样可以达到饱腹感并保持营养均衡。
4、同时，减脂期晚上严格控制食物摄入的时间，特别是饮食晚餐，晚上八点以后的饮食应当尽量避免大量的热量含量，以达到减脂的目的。

全麦面包最好在早餐时候吃，同时搭配饮用低脂牛奶。在吃全麦面包的时候，最好不要涂抹很多的果酱，因为果酱中都含有很多的热量，一定要配合热量比较低的食物，也可以把全麦面包和其他食物组合起来吃，形成三餐的减肥食谱。

全麦面包是用全部的小麦做的，比普通的面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成为是纤维素，并且含有很多的蛋白质，可以增加饱腹感，有利于减肥。

1 建议不要食用全麦面包，尤其是减脂期晚上八点以后。
2 原因是晚上八点以后，人体新陈代谢逐渐减缓，食物的热量很难被消耗掉，而全麦面包的碳水化合物含量较高，容易转化为脂肪储存。
3 如果非要食用全麦面包，建议在晚餐时食用，并控制食用量，同时搭配高蛋白、低脂肪的食物，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积。
另外，可以考虑加入蔬菜或水果，增加饱腹感，减少进食量。

全麦面包怎么搭配减脂餐？

全麦面包搭配减脂餐的方法有很多种，以下是一些常见的搭配方式：

全麦面包+牛油果+鸡蛋：这是一种健康美味的“三倍饱腹”绝妙搭配。全麦面包能提供饱腹感，牛油果和鸡蛋也能提供人体所必需的脂肪和蛋白，三者的完美搭配，刚好满足了人体三大宏量营养素的需求1。还可添加一些坚果作为补充，则更加美味营养。

燕麦牛奶+全麦面包：如果你有时间，可以选择配燕麦牛奶和全麦面包吃。没时间的话，直接吃全麦面包也可以。

红薯泥+水煮鸡胸肉+蔬菜：热一杯牛奶，将红薯搅拌成泥敷在面包片上，再加入切成片的水煮鸡胸肉、黄瓜片、番茄片和生菜，然后把两片全麦面包夹起来切成三角形状。

请注意，尽管全麦面包是健康的选择，但过度食用仍可能导致热量过剩，所以建议适量食用。同时，合理的饮食结构和适量的运动才是保持身材的关键。

到此，以上就是小编对于寝室速食面包减脂做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于寝室速食面包减脂做法的3点解答对大家有用。