宿舍速食米饭辅食做法,宿舍米饭做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宿舍速食米饭辅食做法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宿舍速食米饭辅食做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 比较胖的宝宝应该如何控制饮食？
2. 减脂期间，燕麦和藜麦，吃哪个更好？

比较胖的宝宝应该如何控制饮食？

如今生活越来越好，身边的小肥仔也越来越多，有的甚至已经到了肥胖症的地步。而肥胖症属于一种慢性代谢性疾病，孩子小小年纪就患上了慢性疾病，简直是愁哭家长呀！那么，孩子发胖究竟为何，有什么预防措施呢？一起来瞅瞅吧！

儿童肥胖症危害多多

儿童肥胖症的发生，与遗传、饮***神等多方面因素有关。从生理角度讲，儿童肥胖症可影响到孩子的心血管、呼吸功能，甚至带来慢性损伤，对孩子的代谢功能、消化系统等都会产生不同程度的影响。

此外，肥胖的孩子容易被其他孩子歧视，有很多调皮的孩子都会给肥胖宝宝起外号，所以从心理角度来讲，儿童肥胖会使自尊心受挫，影响到孩子的潜能发育，长期下来，对孩子的性格形成、气质培养、习惯养成都会产生消极影响。

另外，孩子肥胖也会影响行动力。班级学校中的各种集体活动、体育项目，肥胖的孩子可能都无法参加。过度肥胖还会导致孩子精力不集中，上课时常无法认真听讲，易受老师批评，引发心理障碍。

这三大时期最易发胖

孩子出生后的6到8个月、4到5岁、青春期，是三个孩子最容易发胖的时期。在这三个时期内，家长要特别关注孩子体重的增长状况。

肥胖不等于不缺营养

你的胖瘦多半在娘胎就已经决定了，那很多宝宝身材偏胖的主要原因是遗传，家里有胖人，孩子身材是胖的就很正常了，只要体检都合格，胖一些也不会影响健康的。如果家里人都比较瘦，孩子胖，多半是饮食不规律，食肉太多又缺乏运动。

首先要控制饮食。定时定量的吃饭是非常重要的，可以培养孩子吃饭的好习惯。

比如8点吃早饭，奶喝多少，粥吃多少，都控制好量。中午12点吃午饭，米吃多少，菜吃多少，也都用固定的碗盛好，不可以多吃。可能有些家长会认为，孩子正在长身体的时候，控制食量会不会营养不良，不会的！吃饱和吃撑是两个概念，吃撑了，那么多吃的食物都是浪费的，也不会成为有效的营养，只是转化成了肥胖的脂肪。如果两顿之间孩子玩的太累了，饿了，可以吃水果来垫垫肚子。

要拒绝零食！很多家长会给孩子买零食吃，零食吃多了，不仅仅会造成孩子肥胖，还会让孩子出现厌食挑食的状况。另外糖类的零食吃多了，还会造成孩子蛀牙，还没长幼儿园呢，牙齿就被虫子给吃掉了。很多家长觉得，家里有零食，孩子自己就会去拿，不给就哭闹，很难办的。有一个办法可以帮助你，就是转移孩子的注意力。不要让孩子在家里闲晃，可以陪孩子玩游戏，或者带孩子出去玩，都可以的，孩子玩起来的时候就不会想吃东西了。另外，家里的零食可以藏起来，不要让孩子看到，等孩子懂事了，有一定的自制力了，可以再跟孩子讲道理，说明吃太多零食的坏处，让孩子渐渐的自己去拒绝零食，也是一种成长。

一定要少吃肉类！每次我在写婴儿饮食篇的时候我都会反复说一句话：多吃新鲜的蔬菜和水果。肉类也不是不吃，可以吃，但请不要多吃，尤其是油腻的、油炸的肉类，可以不吃。我们吃肉主要是通过肉类或许蛋白质，像鱼类的蛋白质含量高，脂肪少，可以给孩子多吃一些。猪肉脂肪多，少吃。鸡胸肉，可以适当多吃。牛肉也要适当吃，因为难以消化。一个星期吃3-4顿肉类就可以了，平时以蔬菜为主，搭配水果作为零食，就可以了。提醒家长，像肯德基这样的快餐少带孩子去吃，一方面孩子容易胖，另一方面这样的速食肉类可能会有激素，对孩子生长发育不好。

最后一点，保持运动！孩子天生爱玩，家长也不可以懒惰哦。平时有空了，就多陪孩子出去玩，公园、商场、游乐场等等这些孩子爱去的地方，跑跑跳跳，对孩子的身体好着呢。孩子最好每天能保持2个小时的户外运动，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜的空气，抵抗力好，不容易生病。运动的多了，又控制了食量，渐渐的孩子的体型就匀称了。

减脂期间，燕麦和藜麦，吃哪个更好？

单独烹饪或与其它谷物混合烹饪—煮粥、焖饭、做豆浆均可，藜麦是易熟食品，蒸煮时，在滚水中煮沸约10-15分钟左右即可，（过久的蒸煮容易使藜麦失去营养和口感，混合烹饪时一般后入锅），令其膨胀且有轻微的香味散发出来后即可食用。

藜麦可混合其它五谷杂粮一起食用，蒸煮时间与五谷杂粮时间相同。如：藜麦小米粥、藜麦米饭；

藜麦可搭配其它食材制作特色菜肴。如：藜麦海参、藜麦水果沙拉； 　　

藜麦还可煮汤，有清香味道很适宜与其它材料做汤类。如：藜麦南瓜汤、藜麦番茄汤、藜麦鸡丝汤 。 　　

藜麦可以榨浆配制饮品。如：与各类水果混合鲜榨果汁，或做豆浆时加入藜麦。

藜麦茶：将藜麦炒成金***出来香味，杯子里放一勺，用开水冲饮，每日一杯强身健体。

到此，以上就是小编对于宿舍速食米饭辅食做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于宿舍速食米饭辅食做法的2点解答对大家有用。