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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于花卷速食做法窍门图文教程的问题，于是小编就整理了3个相关介绍花卷速食做法窍门图文教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果因疫情封城，囤什么货好？
2. 大家早餐都在家里吃还是外面吃？你认为早餐吃什么比较好？
3. 你一日三餐都是怎么吃的？你认为自己健康吗？

如果因疫情封城，囤什么货好？

这个问题我太有发言权了，因为我刚刚结束了长达一个月的封城。

下面我就这段时间的经历说一下，万一封城，我们要囤些什么。

一、食物

1.主食类

可以囤面粉（不要忘记酵母粉），面粉可以蒸馒头、包饺子、包包子，烙饼，做面条，甚至可以做凉皮，所以，面粉一定要备。我们三口之家，备了30斤面粉，全霍霍完了。

还可以囤大米、小米、绿豆、花生、红豆等，这些是可以煮粥的。还可以来些黄豆、黑豆、芝麻，打豆浆用。

多存点饼干、面包、泡面也是一种选择。

如果你家没有做饭的厨房，最好是多囤点速食食品，比如挂面和泡面。大米、白面不扛放，时间一长肯定坏，蔬菜不建议囤太多，因为及时放在电冰箱里面都容易坏。如果非要吃蔬菜和水果，我个人建议你多囤一点蔬菜水果罐头🥫毕竟罐头存放时间长，能足够让你挺过隔离期，祝你好运。

囤坚强的意志最好。

不恐惶，不绝望，沉稳面对，相信***，积极参加防疫抗疫行动，配合社区，国家不会让一个人是死于饥饿。暂时的困难，需要坚强的意志支持，相信人定胜天。

柴米油盐终有尽，顽强斗志无绝期，团结坚强起来，战胜疫情。

如果疫情封城我们该囤什么货呢？

我给大家打个比喻吧。上海某位业主，疫情已经有一个多月了。但是还没有解封的迹象。预计最少还要封闭一个月左右。

他那小区就是每天都有阳性或者是密接的人员。每天做核酸发现的。为了解决自己的生存问题，我们需要解决生活物资来源的难题。当地***给他发了蔬菜、猪肉，米面、粮油这些东西。

***只是发的一些初级的农产品，如果要吃比较另类的食品，比如自己做面包，沙拉，披萨饼等，就得自己想办法。

他的小区形势当时非常严重，能吃上饭就不错了。像油盐酱醋这些东西，***没有发，就得自己想办法解决。再比如一些零食，饼干、巧克力、薯片、糖果等。

年轻人最好是准备些，因为疫情封闭期间，这些可有可无地吃的***是不会发的。你要是买呢，现在出门也不方便。所以说如果点外卖或者是快递，还是找这个跑腿、骑手等，你就多买点儿。

最少存一个月的零食，以备不时之需。如果嘴馋的话，有零食吃，随手拿来。当时上海他那里物价飞涨，平时卖三块钱一瓶的可乐，有人卖到十块钱。大家尽量少吃零食，对身体也不好。

大家早餐都在家里吃还是外面吃？你认为早餐吃什么比较好？

中国人传统的早餐，不外乎粥、豆浆、牛奶、煮鸡蛋、馒头、包子、油条，随着生活水平的提高，早餐的选择面更广了，各类糕点、芝士、麦片、咖啡等等。但个人建议，还是在家吃早饭比较好。理由是：一是看不见的，或多或少都存在安全隐患，尤其是包子、油条之类的，商户为降低成本，油会反复使用，馅料也会使用市场上便宜的食材，这些对健康来说都是隐患；在家做早餐，自己买的东西，更加安全放心。二是在家吃完饭，想吃什么就做什么，比较自在随意。可以是一碗清粥，也可以是一碗丰盛的牛肉面，如果嫌熬粥煮面麻烦，就煎个鸡蛋，两片吐司，搭配水果蔬菜沙拉，再加一杯热牛奶，一顿简单营养的早餐就完成了，热量足以支撑元气满满的一上午！三是周末自己做早餐可以时不时来点小创意。比如：做个琼汁浓汤（西兰花+牛奶料理机打碎，加入稀奶油熬煮而成），搭配烤面包片，香浓顺滑和酥脆甜蜜的混合[_a***_]一定会让周末的清晨充满阳光！或者，用一片吐司放入圆形模具，敲入一枚鸡蛋，再加入盐和黑胡椒，上面盖上一片芝士片，放入180°烤箱烤制10分钟左右即可，外酥里嫩的口感，再搭配一杯麦片，幸福感爆棚！

早餐的话，时间充足会在家里吃，来不及就在外面买。

早餐很重要，要吃饱还要营养均衡。如果是在家自己做的话，我通常是粥（红豆粥/绿豆粥/杂粮粥）或者牛奶/酸奶，搭配玉米，紫薯/山药/红薯/南瓜，鸡蛋来吃，还有一点红枣坚果，另外会准备些水果餐后吃，如苹果/香蕉/桃子/圣女果等。在外面吃基本是全麦面包，三明治，茶叶蛋，偶尔也会买玉米和紫薯吃搭配牛奶酸奶或豆浆，基本很少吃油炸或煎饼这类的，早餐个人还是比较喜欢清淡少油腻的。

我还是觉得在家里吃更好一些，简单而又不失营养的饭菜，而且还充满了家的温情，和家人一起吃早饭让你元气满满的去上班，这是一件特别美好的事情，吃着妈妈或者妻子为你精心准备的早餐，一碗西红柿鸡蛋面，亦或者是煮点小米粥，搭配点玉米粒，这些点点滴滴，就是我们所追求的幸福！

一日三餐早餐是最重要的。

一份好的早餐，是幸福一天的开始。 早餐不仅要吃的营养，更要种类丰富。

孩子正在长身体，外面卖的又不放心。 如何做出孩子爱吃又省时间的早餐，真让不少妈妈头痛！

今天给妈妈们推荐几款简单又有营养的早餐！

肉馅提前晚上调好，馄饨皮也提前买好。第二天早上起床直接包好，下锅煮。起锅放葱花、香菜、紫菜、虾皮、滴几点香油。5分钟，一碗营养又好吃馄饨就大功告成了！ 肉馅也可以换成牛肉、虾仁等等。

提前在蛋糕店里买好吐司面包，在每层吐司面包中加上孩子爱吃的配菜（生菜、鸡蛋、午餐肉、黄瓜丝），涂上孩子爱吃酱，一个完美的三明治就大功告成了！再配上一杯热牛奶，5分钟一份完美的早餐！

高压锅8分钟压白米粥，等高压锅气放了之后，加入瘦肉丁、皮蛋丁、葱花、香油、盐、鸡精，一碗皮蛋瘦肉粥就做好了。在冰箱中取出速食地瓜丸子，炸几个。一顿营养早餐并不难！

一份牛排，一枚水煮蛋，两截煮玉米，几枚圣女果，两片吐司，一杯牛奶。十分钟一顿快手又富含蛋白质早餐完成！

买现成的汉堡包饼坯，淘宝上很多哈。用微波炉烤一分钟，在加上生菜、黄瓜丝、煎蛋、培根、火腿，我儿子早上能吃两个！再配上一杯牛奶，又是完美的一顿早餐！

手抓饼饼坯也可以买现成的哈，无需解冻，无需放油，用平底锅两面煎黄，配上菜就可以了。这款早餐不到5分钟就弄好了！

你一日三餐都是怎么吃的？你认为自己健康吗？

谢邀请你好！感谢提问；

我以前一日三餐，早晨小米粥，包子花卷，馒头一个炒菜，小咸菜。中午米饭两个炒菜一个汤。晚间少吃随便吃，工作的炒菜米饭或粥，吃饱吃好。为了健康，晚间适当少吃点。这是我的健康食用！可我现在做点生意，早餐豆浆 、小米粥，尖饼。中午米饭饭汤 炒菜俩个。

谢邀！一日三餐的营养合理搭配非常重要，确保足够的营养和能量。这里是一款典型的三餐案例：





早餐：燕麦杂豆粥+1个蛋+1 杯EverLife 植物蛋白奶。已经有许多案例证明燕麦杂豆粥富含豆蛋白质和可溶性纤维，有益于降低胆固醇；杂豆粥消化慢耐饥，一上午饱感，避免其他零食增加过多热量；鸡蛋和植物蛋白奶蛋白质丰富又富含其他维生素。而且这款植物蛋白奶很多案例：食用后有降胆固醇作用。牛奶乳糖太高不适宜与杂豆粥一起食用，会增加碳水化合物过高热量，这样搭配可避免糖尿病风险。

中餐：各种坚果（核桃、杏仁、腰果、花生...）、***（包括南瓜籽、香瓜籽、亚麻籽....）、草莓、红莓、各种蔬菜混合果蔬萨拉，一杯牛奶。坚果***富含蛋白质和其他营养素；红莓草莓富含抗氧化物质，营养丰富。各种蔬菜，尤其是深绿色蔬菜富含维生素和矿物质，碳水化合物又低，加上牛奶蛋白质和钙质，这款中餐营养丰富，也非常适合减肥人士。

晚餐：鱼或优质瘦肉+豆制品+各种蔬菜+燕麦全谷主食+一杯豆浆（少量：根据每个人的热量付出决定多少，1调羹至小半杯主食够了），减肥人士和晚上早睡的更应该少吃。燕麦全谷营养比白米饭高很多，慢消化，可更好控制血糖。鱼和瘦肉优质蛋白，蔬菜维生素丰富，这样的晚餐，你就能保证身体的充分营养。

记住每一顿不要过饱，8 分饱已经足够。多多喝水。注意睡眠7-9小时，减轻压力，就能使你健康快乐！

这个问题问得好！为什么?夲不太关心的事确实又是头等大事，天天饮食天天搭配，好！挺舒服的，不好，烦躁要"死"，我们南方一般早餐吃面食为主:碱面，米面。包点，馒头及糕点。老年人早餐喜欢吃汤面，青年人包点，糕点边吃边走边聊。中餐大多数上班族在食堂用餐，管理人员回家午餐，食堂及家庭以白米饭为主二菜一汤吃饱为好。睌餐大家回家做饭以解善生活为主，放松紧张情绪，适当喝点酒轻松轻松。天天如此，逢年过节及休息日团聚团聚，转眼几十年日月如梭已度睌年了，真是岁月不饶人，人生几何？

一日三餐怎么吃？我们就得遵循中国营养学会推荐给中国居民的膳食宝塔。首先明白一日三餐吃多少？膳食宝塔给了我们一个数量，如主食一天300-400克，主食包括五谷杂粮，蔬菜400克，水果200-300克，鱼50克，禽肉50克，畜肉50克。蛋25克，豆类25-30克。奶制品300毫升。油25毫升。盐6克。这是一个基本的摄入量框架。在这个基础上，按照能量分配30%，40%，30%分配早中晚餐。早餐尽量做到蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素等均衡摄入。中餐吃好吃饱，晚餐以粗粮薯类为主。

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