速食减脂荞麦面做法,速食减脂荞麦面做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速食减脂荞麦面做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍速食减脂荞麦面做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 荞麦面条做法减脂餐？
2. 减脂荞麦面怎么挑选？
3. 吃荞麦面能减肥吗？怎么做热量比较低？

荞麦面条做法减脂餐？

食材：荞麦面两团、姜20g、葱少许、盐，鸡蛋1个

准备：烧一锅开水备用

做法：

1、将荞麦面弄松慢慢放入开水中煮面。

2、面条都浮起之后，将面捞起，以冰块跟凉开水冲洗将面条降温后备用。

3、制做酱汁，把姜磨成泥。

4、加入少许盐。

5、将面摆盘，再上面放上小葱段，完成。

用料：荞麦粉 50克 、 盐 2克 、 热水 180克（预留10克） 、 鱼蛋 两粒 、 胡萝卜 半根 、 无油煎蛋 一个 、 西芹 个人依据 、 鱼皮角 4个（不喜欢可不加） 、 野菜 一小把 、 虾仁 10克。

烹饪步骤：

1.将所有食材依次放进锅中，爆香、加清水、盖盖开始焖煮。

2.焖至汤汁收干即可一份美味可口的减脂餐就搞定了，十分简单哦。

荞麦面的八种吃法：翠拌荞麦面、炒什锦荞麦面、鸡脯香菇麦面、羊肉荞麦面、麻酱荞麦面、三鲜荞麦面、香菜牛肉荞麦面、香辣酱肉荞麦面等。荞麦面适口性好，做法多样，可以做炸酱面、热汤面、炒面、刀削面、剔尖，还可以包馅、蒸馒头、烙饼等。

减脂荞麦面怎么挑选？

真正的荞麦面蛋白质含量最好。

荞麦面保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质 含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。

荞麦面的蛋白质、维生素、膳食纤维含量都非常高，同时脂肪含量低，升糖指数低非常适合减脂期作为主食吃：

看颜色：

荞麦面是棕色的，如果你买的荞麦面是白色的，那么一定不是全麦粉做的或者只加了很少量的荞麦粉

1 荞麦面的选择需要注意一些技巧。
2 首先，要选用“全麦荞麦面”而不是“荞麦面”，因为“荞麦面”里可能会添加大量小麦粉，其中含有较多的淀粉质和升糖指数较高的碳水化合物；其次，要选择包装上标注“韧性好”或“口感细腻”的荞麦面，这些两种荞麦面品质较好，吃起来口感更佳；另外，可以多加关注生产日期和保质期，选择较新鲜的荞麦面。
3 如果你想要更好的口感和营养，可以尝试用荞麦面做火锅底或者配上几种蔬菜一起丝瓜荞麦面，可以满足你的味蕾和身体所需的营养。

吃荞麦面能减肥吗？怎么做热量比较低？

虽然带「麦」字，但荞麦其实不是麦，它跟小麦关系甚远；和另一种带「麦」不是麦的谷物藜麦，倒是亲戚。

平常做面条包子用的面粉，是人工精制的小麦粉，纤维含量非常低，70%以上的维生素和矿物也损失了。

荞麦粉，原料是不去壳的荞麦，膳食纤维和其他营养素保留得更完整。3两荞麦面，就可以满足每日膳食纤维摄入需求的1/4。

比如维生素B1。

维生素B1对细胞生长和能量代谢都非常重要的一种维生素。日常的新陈代谢、喝酒都会消耗大量维生素B1。

荞麦粥能配合减肥，荞麦面不能用来减肥。因为荞麦粥你看到的是荞麦原粒，而荞麦面，此荞麦已非彼荞麦了。我们可能对荞麦全粉和掺了小麦的做成荞麦面，一听就明白两者是有区别的。所以，很多叫荞麦面的不仅仅是荞麦全粉做的，至于比例多少那要看口感的需要，荞麦窝窝头或馒头其实也不是荞麦粉做成，甚至有些是添加了人工色素做的。

要减肥一定要吃原味，这是我的核心观点。原因有二：1，太多的制成品其实添加了太多的其它成分。名称成了吸引购买的障眼法，这类产品只要好吃，吃了没食品安全问题就可以了，让他承担减肥的责任也是强加给他的，某种意义上产品也是无辜的。因为他并不承诺这个功能。2，减肥是门技术活，对食材来源要求很高。那市场上看到的菜，有些很光鲜，但他并不具备好的营养。比如说大棚里反季种植的菜，各种用了膨大剂的瓜果。这些东西吃了都会适得其反。

所以原汁原味的食物都不能保证品质，更何况这些过度加工的食物？

肥胖其实是一种营养过剩的名义存在的营养不良，其成因是很复杂的，减肥对很多人来说成了终身的事业。纠正肥胖，一定要了解自己的生理状况和心理状况，对照自己的生活方式，吃对食物，平衡体质，进而平衡好体重。

到此，以上就是小编对于速食减脂荞麦面做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于速食减脂荞麦面做法的3点解答对大家有用。