速食拌面的做法减脂吗：速食拌面的做法减脂吗***？

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本文目录一览：

• 1、低脂拌面酱有哪些?
• 2、凉拌鸡丝荞麦面做法推荐
• 3、茄汁浓郁的拌意面怎样做,清肠胃不上火,还能减脂呢?
• 4、减肥期间可以吃面食吗
• 5、凉拌面的做法

低脂拌面酱有哪些?

1、蒜苔洗净切成小丁。青椒洗净切成小丁。鸡胸肉切块搅成肉末，加入一勺料酒，一勺生抽，适量胡椒粉，少量盐，腌制15分钟。

2、这个酱料拌面太好吃啦！荞麦面就应该这样做！制作步骤：水开放入荞麦面煮4分钟，捞出来过凉水。酱汁配方：蒜末、小米辣、白芝麻、六婆辣椒面用热油泼，再加入一勺生抽、一勺柠檬醋、一点老抽、一点盐、一点鸡精、一点白糖。

3、拌面好吃又有味的酱料种类非常多。芝麻酱若用芝麻酱来做面条的调味汁，不仅吃起来方便，营养也丰富。

4、四川麻辣拌面酱是一种非常经典的川菜调料，它以辣味浓烈、麻辣适中为特点，为面食增添了独特的风味。

凉拌鸡丝荞麦面做法推荐

调个料汁：碗中放入小米辣、辣椒粉、蒜末、白芝麻+泼入热油+2勺生抽+1勺蚝油+1勺醋，混合搅拌均匀。

鸡丝 适量 蒜 4瓣 生抽 2勺 辣椒油 1勺 白醋 1勺 白糖 1勺 芥末油 半勺 盐 适量 鸡精 适量 芝麻 适量 青红辣椒丝 适量 凉拌鸡丝荞面的做法 水烧开，关火。

荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条，属于饸饹面。营养丰富，食用方便快捷，是陕北地区受欢迎的大众食品。

凉拌鸡丝荞麦面：碗里放入白芝麻，辣椒面，蒜泥，小米辣，葱花淋上热油，两勺生抽，两勺醋，一勺蚝油，一勺白糖，搅拌均匀。

茄汁浓郁的拌意面怎样做,清肠胃不上火,还能减脂呢?

1、第一步准备好必须的食材，圆葱用硬皮或是紫皮的都能够，大半个就够。喜爱番茄味儿的，提前准备2个番茄。火锅中的水煮沸后倒入一小勺盐，放进意大利肉酱面，文火煮10min，随后盖盖子焖5min。

2、将意面煮好后倒入酱汁锅中拌一下，捞出盛盘，撒上奶酪粉即可。

3、紫薯 ①直接蒸着吃。可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低，而且带着一丝清甜，所以既保证了口感，吃了又不会长胖。②紫薯泥。

4、入锅甩出来鸡蛋汤。然后锅里加入适量白胡椒粉和盐开展调料，盐尽量少放一点。1最终盛出来，这碗比肉还鲜的汤就做好，不但美味可口，还低脂肪，是减肥减脂必不可少一道菜，而且还能维护保养胃肠。

5、茄汁豆腐渣 原料：番茄酱50克，***200克，笋50克，盐、味精、糖各适量，色拉油50克。 制法： ①将笋洗净，切为细丝，入沸水中焯一下备用。 ②将炒锅上火，倒入色拉油炒番茄酱，酱出红油倒入***，笋丝翻炒片刻加盐，味精拌炒即成。

6、第二个是酸奶。其实酸奶含大量的糖分，尤其是风味发酵乳，喝起来就很甜，糖分含量特别高，有的糖含量甚至要比可乐等碳酸饮料高很多。所以在减脂期间要是想喝酸奶的话，要选择无糖甚至低糖的酸奶。第三个是沙拉酱。

减肥期间可以吃面食吗

红薯里[_a***_]不能吃，中午就吃那些 减肥时只能吃大米，千万不能吃面条. 因为面食是最长脂肪的. 但是大米也尽量少吃，中午要吃饱，晚上不要吃而且吃完就坐那开车动也不能动。

在减脂期间吃面食是可以的。但是尽可能的去多吃粗粮的面食，因为粗粮富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化。如玉米面、高粱面、荞麦面等，因为这些粗粮所含的热量不高，适合减肥期间食用。

减肥中最不建议吃的20种主食 馒头、面条。减肥中的人都知道，小麦粉的热量高、升糖指数高，吃多了更容易长胖，减肥中不是完全不能吃，但是一定要少吃。白米饭。

一般减肥期间，吃面食是不会胖的，面条大多是用硬质的小麦做成的。硬质小麦的营养丰富，做成的面条吸水能量强，饱腹感强，如果不往面条里加太多的调味料，面条的热量并不高，并不易令人发胖。

如何才能吃面减肥？当然了，如果真的很爱吃面的话，也是可以哒！记住下面这4点，吃面条也能减肥~1：干面条少放一点，多放新鲜蔬菜。原来煮面习惯放一个面饼的，减肥时可以只放 2/3 ，把更多的空间留给蔬菜。

减肥期间是可以吃面条的，但是要注意适量，不可过量，长期大量的食用会对减肥造成影响，因为面条含有丰富的淀粉，热量也比较高，长期大量的使用会使淀粉在体内聚集，无法消耗，进而转变为脂肪贮存起来，影响到减肥的效果。

凉拌面的做法

1、葱油拌面最初上海人吃的比较多，现在已经成为了一道非常大众的凉拌面，葱油拌面的关键就在炼制葱油。麻汁，就是芝麻酱，香味非常的浓郁，这是做法最简单的一道凉拌面，分分钟就搞定。

2、酸辣凉拌面 食材：面条，黄瓜，香菜，熟花生米，葱花，蒜末，小米椒，辣椒面，芝麻。 做法 调个料汁：葱花、蒜末、小米椒、辣椒面、芝麻淋入热油，加少许盐糖、3勺生抽、2勺香醋调匀，黄瓜切丝备用。

3、做法：先把葱切成末。蒜捣成泥。姜捣成汁。芝麻炒酥用面杖压成粗面。把所有调料对成汁。用开水将面条煮熟，捞出后放在面板案上，用电扇吹凉去水分，撒上香油用筷子抖散继续吹透。

4、做法： 1）葱蒜小米辣切碎，白芝麻，辣椒面，盐，两勺生抽， 一勺蚝油 ，一勺香醋 ，半勺白糖放入碗中，热油一勺烧开泼上去。 2）把芝麻酱按比例用水兑开浇入碗中。

5、酸辣凉拌面 主料：黄瓜、意大利面 辅料：老陈醋、辣子油、盐 做法 黄瓜切成丝备用；意大利面煮熟捞出，装碗；将黄瓜丝放入面碗，加入老陈醋、辣子油和少许盐搅拌均匀，开吃。

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