速食减脂餐拌菜做法,速食减脂餐拌菜做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速食减脂餐拌菜做法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍速食减脂餐拌菜做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 裙带菜拌咸菜怎么做？
2. 减肥瘦身的凉拌五色蔬菜，你喜欢配搭哪几种蔬菜？

拌咸菜怎么做？

首先，将裙带菜用洗净水冲洗干净，然后放入开水中焯水，捞出后放入冷水中浸泡。

接着，将咸菜洗净、挤干水分，切成细丝备用。

将姜末、蒜末、醋、糖、生抽、辣椒油、花椒油等调味料混合搅拌成酱汁。

将裙带菜切成段，拌入咸菜丝和酱汁，搅拌均匀即可食用。这道菜酸辣有味，口感脆嫩，营养丰富，是夏日爽口的佳肴，同时也富有健康价值，有助于减肥和排毒。

要做裙带菜拌咸菜，毛肚切丝后焯水备用，泡软的裙带菜也切丝备用，葱姜蒜末炒香，加入咸菜和毛肚丝，炒匀后放入裙带菜丝，加入适量盐、鸡精和醋，炒匀即可出锅。此时的裙带菜拌咸菜味道鲜美，口感爽脆，既可当作佐餐小菜，也可当作凉菜，非常适合夏日食用。注意火候掌握好，不要过熟，保持裙带菜的口感，每个环节都要做好细节处理，让菜品更加美味。

裙带菜拌咸菜是一道清爽开胃的凉菜，制作方法如下：

材料：

- 裙带菜 适量

- 咸菜（如榨菜、雪里蕻等）适量

- 大蒜 几瓣

- 香葱 适量

- 红椒 半个（可选，增加颜色）

- 芝麻油 适量

- 醋 适量

- 生抽 适量

减肥瘦身的凉拌五色蔬菜，你喜欢配搭哪几种蔬菜？

减肥瘦身又不损害身体健康的蔬菜你可以用紫包菜，西芹菜，胡萝卜，木耳，娃娃菜，改刀后用橄榄油凉拌，咸鲜口味或者用沙拉酱都可以，再搭配煮熟的鸡脯肉，一杯牛奶妥妥的减肥瘦身增加肌肉💪的餐品！

回答：

就凉拌菜减肥瘦身一说，我谈谈我的认识，合理饮食调配，才是控脂、塑身健康观念，不然脂控了、身瘦了，但健康状态下降了。虽然凉拌蔬菜低脂、低盐、膳食纤维多、维生素含量丰富，但是人体需要脂类食物，来维持体温，保护脏器，促进脂溶性维生素吸收利用，提供必需脂肪酸，所以均衡饮食理念，是减肥瘦身不可忽视的。凉拌蔬菜提供饱腹感，是控制三高有效的措施，也要时常补充一定量的脂类食物均衡营养。下面推荐一道好吃又失均衡的（家常凉菜）给大家。

1、所用食材，甘蓝200克、紫甘蓝50克、黄瓜200克、胡萝卜50克、干豆腐100克粉丝50克、牛肉丝50克、生抽5克、蚝油10克、盐4克、糖6克、味精10克、9度米醋15克、香油l0克、芥末油3克、葱末、姜末、蒜末适量。

2、（1）甘蓝、紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜干豆腐、切成细丝备用。

（2）干豆腐丝、粉丝用开水泡软备

（3）锅上火放油烧热，下牛肉丝、葱末、姜末炒香，再下蚝油、生抽、盐、糖味精炒匀盛出备用。

3、取净盆放入干豆腐丝、粉丝、炒好肉丝、蒜末、香油、芥末油、米醋拌匀，再放入蔬菜丝拌匀即可，一道口感爽脆，口味酸爽、非常好吃（家常凉菜）推荐给大家。

蔬菜类，甜度的低的都可，沙拉酱什么的不建议多发，放一点点提提味道即可，但不建议饮食偏激，好的做法是饮食均衡，吃7分，每天坚持小量适当运动，以后背出汗为达到标准。

竹笋，减肥降脂的山珍美味

竹子的幼苗，竹笋含脂肪、淀粉很少，属于天然低脂、低热量食品.是减肥的佳品。竹笋的纤维含量很高，丰富的纤维使得竹笋不仅能促进肠道蠕动、帮助消化、去积食、防便秘，而且有预防大肠癌的功效。此外。它的高含量膳食纤维在肠内可以减少人体对脂防的吸收，减少与高脂血症有关疾病的发病率，所以，如果肥胖的人经常吃竹笋，可以达到减肥目的，并能预防与高脂血症有关的疾病。对高脂血症患者来讲，吃竹笋对降脂也有一定的***周理作用。烹饪方法有很多、无论是凉伴、煎炒，还是熬汤，都年嫩清香，这里推荐两种做法(凉拌鲜竹笋)（竹笋干炖鸭）

黄瓜，胡萝卜，芹菜，黄豆芽，萝卜。

到此，以上就是小编对于速食减脂餐拌菜做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于速食减脂餐拌菜做法的2点解答对大家有用。