胰岛素抵抗速食食品,胰岛素抵抗速食食品可以吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胰岛素抵抗速食食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍胰岛素抵抗速食食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 芝麻糊的淀粉含量高吗？
2. 戒糖对减肥的作用大吗？

芝麻糊的淀粉含量高吗？

烧菜的白砂糖，一半成分是果糖，一半是葡萄糖。馒头因为面粉成分不了解，不知道淀粉含量，***设是80%，你算算

当然馒头升糖厉害。

关键测血糖。

以前我觉着，芝麻糊不能吃，肯定升糖快，后来对比过馒头，芝麻糊升糖不高，甚至因为打了胰岛素，芝麻糊里淀粉比较少，还低血糖了。

我是24小时全血糖监控，所以什么食物一吃我就知道升糖情况。

经常吃的碳水里，馒头面条饺子升糖高，因为容易多吃，米饭相对好些，因为吃不多。

我晚饭基本不吃碳水，菜正常吃，省下来碳水的量喝个银耳汤。

不过我芝麻糊银耳汤都不放糖的，一般人可能受不了

商店里卖的淀粉含量高糖分也高。

自己可以做既美味又健康的黑芝麻糊，中午电视介绍的。具体做法：两勺速食燕麦片加水放入微波炉2分钟取出加入适量黑芝麻酱调成糊状，根据各人口味放些葡萄干、枸杞、核桃肉、瓜籽仁。乌发养颜，燕麦有降胆固醇减肥作用，不妨试试。

戒糖对减肥的作用大吗？

可以肯定，戒糖对减肥的作用是比较大的。首先，我们要了解糖是什么性质，到底对身体的影响是什么，就明白对减肥会起到什么样的作用了。

一、什么是糖

糖在营养学角度上是属于碳水化合物，身体60%的能量都是由碳水化合物提供，是主要能量的来源。1克糖可以提供4千卡的能量（即4卡路里）。

二、糖的分类

碳水化合物（我们又称之类糖类）分为四种糖：单糖，双糖，低聚糖和多糖。其中单糖分为葡萄糖、半乳糖、果糖、糖醇。双糖分为蔗糖、乳糖、麦牙糖。多糖分为淀粉、糖原、非淀粉多糖和活性多糖。这些不同的糖类广泛存在于不同的食物中，为机体的重要产能营养素。我们平时买的糖果主要的成份一般是葡萄糖，果糖，蔗糖，或麦芽糖，有一些是糖醇。水果中一般是葡萄糖，果糖，糖醇或蔗糖。

三、糖类如何在人的身体内消化、吸收

糖类在经过胃肠的消化后，会分解为单糖的形式（葡萄糖）存在。有60%以上在肝内代谢，其余进入体循环，供全身组织利用。葡萄糖进入肝细胞后一部分分解代谢提供机体所需的能量，一部分合成糖原保留在肝内，一部分转变为脂肪运送到脂肪组织贮存起来。

从营养学的角度来讲，戒糖对减肥的作用非常大。可以举一个很简单的例子，我偶尔会翻看一下朋友圈，但是会看到这样一种现象，有一天一个女生发一个朋友圈说，早上吃了两碗面条，满满的两大碗面条，竟然半上午10点多钟还会饿，这是为什么呢？

其实道理很简单，她吃的面条是属于精加工的精细谷物，剩下的都是淀粉含量特别高的，众所周知，我们在吃馒头的时候会越嚼越甜，是为什么呢？因为馒头在口腔唾液当中被唾液淀粉酶分解，催化产生麦芽糖，麦芽糖在最终产生葡萄糖，当然会是甜的啦，同理也是一样的，只是这个过程对于精细谷物来讲，会转化的特别快，骤然血糖会升高的特别快，然后下降的急速，所以会导致我们饿得十分厉害。

减肥人群也不例外，所以如果想要减肥的人群，就要少摄入糖，少数的糖应该从以下几个方面入手：

摄入的糖在身体内难于消化，升糖指数慢

我们所说的糖并不是我们日常所见的白砂糖糖果之类的，而是我们生活当中***的糖，例如白米白面，蜂蜜，奶油，甜品，还有一些速食食品，像酸奶，犹如饮料，像这些东西都被商业化了，因为他们，站在商业的角度来讲，迎合大众消费者的口味，越甜的消费者就越喜欢，所以他们就会放很多的糖。

处于减肥的人群，戒掉糖这个瘾一定会减肥成功。

作者简介：高爽

医院门诊营养师

糖对调节人体的生理功能十分重要：大脑功能正常运转都要靠糖，血糖过低，会使大脑功能发生阻碍，长期戒糖会导致注意力下降，大脑营养失调。所以光靠戒糖不能减肥，反而对身体产生不好的影响。因此，单单靠戒糖来减肥是不可取的。

人们都认为多吃甜食会长胖，为了减肥，就努力压抑自己对甜食的欲望。欲望压抑后，人们容易产生压力，进而导致内分泌失调，而会分泌出一种叫内缘性类固醇的物质。这种内缘性的类固醇会使脂肪堆积，反而会更容易发胖。千万不要错误的认为减肥就该戒掉所有的糖，选择合适的时间将你喜欢的甜食进行合理的搭配，每天可以吃一点。没有心理压力，也就没有负担，身体的代谢、循环就会更好，当然也不容易变胖。

营养学家建议成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5%，约合6茶匙，25克左右。要达到这个标准很难，一日三餐正常饮食，每天摄入的糖分也超过100克。其实不必太紧张，食物转换成葡萄糖吸收入血，血糖升高，随着人在学习、运动、工作时的能量消耗，会使血糖逐渐下降。这是一个动态平衡。所以，为了身体健康，要注意膳食平衡，多多运动，做到合理控糖，减少不必要的能量摄入才是正确的做法。

戒糖对减肥的作用大吗？以自己的亲身经历给大家说一下，我之前150多斤，因为酷爱喝碳酸饮料和甜食，使得自己从95斤胖到了150斤，对于一个女孩子来说简直是灾难，但是面对甜食我控制不住自己的手和嘴，尤其是喝可口可乐的时候简直就是每天2瓶的节奏。

直到有一天我意识到了严重性，再胖下去就废了，身体已经开始有各种警报，失眠，胃痛，骨质疏松等等一系列问题。我觉得自己不能再吃甜食了，包括含糖量特别多的碳酸饮料，果汁等。

当然刚开始那么几天简直跟要命一样，喝可乐是会上瘾的，我觉得跟戒烟的感觉差不多，不吃甜食的时候特别闹心，看什么都烦，就想嘴里放点东西嚼，后来买了木糖醇口香糖，整整两盒，我坚持停过了一个星期，这一星期完全不吃以上提到的东西。

称重：140斤。。。。

天呐，我震惊了，如果在坚持一星期是不是就130斤了。答案是肯定的，我不仅瘦了，而且皮肤变好了，我坚持住不碰甜食，不喝饮料，最后过去了1个月，体重保持到125斤。

题主的问题戒糖对减肥的作用大吗？我觉得非常大，糖分直接影响人的体重，而且糖吃多了还会引发糖尿病，如果放任不管严重下去将是一辈子的负担了。想减肥的人，一定要管住自己的嘴，坚持住，总会有成效。

到此，以上就是小编对于胰岛素抵抗速食食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于胰岛素抵抗速食食品的2点解答对大家有用。