速食减脂饭团做法和配方,速食减脂饭团做法和配方窍门

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速食减脂饭团做法和配方的问题，于是小编就整理了3个相关介绍速食减脂饭团做法和配方的解答，让我们一起看看吧。

1. 日式红豆燕麦饭团要如何制作呢？
2. 街边一个糯米饭团的热量？
3. 想要一份营养均衡的减肥套餐食谱，有什么推荐？

日式红豆燕麦饭团要如何制作呢？

材料：珍珠米及糙米各1杯，红豆 1/2杯，燕麦片1杯，寿司醋2汤匙。

配料：燕麦片1/2杯，白芝麻 1/4杯，海苔碎1/2杯。

制作方法：

1。红豆及糙米冲净，用水浸泡2小时。

2。红豆隔水蒸熟，备用。

3。白芝麻用白镬炒香，待冷后，和燕麦粉及海苔碎混合成洒面材料，放在浅盆内。

4。白米洗净；电饭煲加入米、蒸熟红豆及燕麦，加适量水煮成红豆燕麦饭。

5。加寿司醋于红豆燕麦饭中，拌匀，待饭稍凉后，捏成饭团。

6。将做好的饭团放在洒面配料的盆中，滚动数下至饭团表面沾满配料即可。点评：这款红豆减肥食谱的优势在于食材中包含有多种粗粮和谷物，能够满足身体的营养需要，也可以代替正餐食用，是一款很受MM欢迎的减肥美食。

街边一个糯米饭团的热量？

1 糯米饭团的热量一般在100-200卡路里之间。
2 糯米饭团的热量取决于其制作配料和大小，一般来说，如果添加了肉类、蛋类等高热量食材，热量会相应增加；而如果是小份的糯米饭团，热量会较低。
3 糯米饭团虽然热量不高，但是其中的碳水化合物含量较高，所以在控制饮食的人士，应该适量食用。

1 一个糯米饭团的热量是视其大小而定的，一般在80-150卡路里之间。
2 糯米饭团中主要成分是糯米，其热量相对于其他谷物较高，而且饭团中通常还含有一些馅料，如肉、蛋、豆沙等，这些也会对热量产生影响。
3 如果需要准确计算其热量，可以查看该品牌或者自己制作糯米饭团时所使用的材料的热量表。

一个糯米饭团含333卡路里的热量。

一个糯米饭团，5.9克蛋白质，17.6克脂肪，38.3克碳水化合物。热量分解为蛋白质7%，碳水化合物45%，脂肪47%，剩余为其他成分的热量。

一个糯米饭团的主要营养成分和热量为：

热量

333卡路里

蛋白质

5.9克

碳水化合物

38.3克

脂肪

想要一份营养均衡的减肥套餐食谱，有什么推荐？

谢谢邀请！

推荐你去百度下《中国居民膳食指南》，如果你能严格按照指南来制定食谱，肯定对你的健康有好处！指南上的肉量都不高，饮食结构也比较合理，再加上适度的运动，估计想胖也胖不到哪去。

注意控制糖分摄入，包括水果，过多的吃水果糖分也很高的呢；肉类可以海产品为主，高蛋白低脂肪，但红肉也需要吃点，避免贫血。

真需要具体的食谱去下厨房搜范志红，有的卖。不想买的话，就去关注范志红的公众号，慢慢去研究她的瘦身理念。瘦身食谱效果如何应该是因人而异，但至少可以做参考。

总之，寻求减肥方法或者食谱，不如好好去研究一下营养学方面的知识，绝对会有收获。

祝你减肥成功！

减肥习惯养成：工作日早餐吃饱；午餐营养全面；晚餐不吃或只吃青菜（晚上不吃水果甜品）～～周六断食，只喝水，周日只吃一餐（可以与朋友聚餐，用美食鼓励自己下周继续轻断食）。平时喜欢吃什么就吃什么，少油烹饪，多吃蔬菜水果，什么节食餐单是不需要的，每周日与友人聚会，不用节制，想吃什么点什么，只要记住：吃七分饱。

营养食谱&&

周一:早餐~一个鸡蛋，一杯牛奶外加一个水果；午餐~一个地瓜、西蓝花蔬菜少许、下午四点多可以加餐吃个香蕉；晚餐~燕麦粥一碗；

周二:早餐~山药泥加葡萄干；午餐~面包片配酸奶；晚餐~一碗薏仁排骨粥；

周三:早餐~蒸牛奶蛋羹；午餐~南瓜泥搭配干果；晚餐:香蕉奶昔配燕麦；

周四:早餐~豆浆一杯，包子一个；午餐~冲泡一杯代餐[_a***_]粉、苹果一个；晚餐:蔬菜一盘加少许米饭；

周五:早餐~三明治外加一杯花生汤；午餐~紫薯粥杂粮一份；晚餐~素食拌面一份；

周六:早餐~红豆莲子粥加白煮蛋一个；午餐~煎鸡胸肉一块；蔬菜水果沙拉一份；晚餐~西红柿鸡蛋面一份；

周日:早餐~饭团丸子；午餐~牛肉意面一份；晚餐~水果燕麦粥

到此，以上就是小编对于速食减脂饭团做法和配方的问题就介绍到这了，希望介绍关于速食减脂饭团做法和配方的3点解答对大家有用。