晚餐速食减脂粥的做法,晚餐速食减脂粥的做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚餐速食减脂粥的做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚餐速食减脂粥的做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂晚餐做法？
2. 减脂早餐杂粮粥配什么？
3. 减肥吃稀饭可以吗？

减脂晚餐做法？

1、红萝卜炖蘑菇配料：蘑菇、胡萝卜、黄豆、西兰花。做法：黄豆要提前半天泡好，胡萝卜去皮洗净切小块，蘑菇、西兰花也切好。

在锅中加入清汤煮沸，把胡萝卜和黄豆一起放进去煮10分钟，然后加入西兰花和蘑菇煮熟，再用盐、味精调味食用。

2、薏苡仁粥成分：粳米、薏苡仁、白糖。方法：粳米、薏苡仁洗干净入锅加水煮粥，煮开后小火熬到粥粘稠，加入白糖后就可以食用了。

3、蔬菜锅成份：冬粉、生菜、榨菜、芋头、白菜、玉米、香菇、番茄、金针菇、豆腐、枸杞、生姜、清汤。方法：芋头要去皮切块，其它材料也分别洗净处理好，锅里面加清汤烧开，除了冬粉、***、金针菇、生菜之外，将所有材料放入锅中，煮10分钟后加入冬粉、***、金针菇、生菜，再煮10分后调味就可以食用了。

4、银耳竹笋汤材料：银耳、竹笋、鸡蛋。做法：银耳用水浸泡至软，然后处理干净。竹笋洗干净备用，把鸡蛋打入碗里搅拌成蛋液。

银耳放进锅里加水炖20分钟，然后把竹笋放进去煮10分钟，接着将蛋液倒进去搅拌好，加入盐调味食用。

5、鲜葵粥材料：葵菜、大米。做法：葵菜洗净切成丝。大米加水煮煮粥，差不多好的时候加入葵菜煮2分钟就可以食用了。

6、香蕉燕麦粥材料：燕麦、香蕉。做法：香蕉去皮切块，燕麦加水煮粥，煮熟后加入香蕉煮5分钟，可以加糖调味。上面就是吃饱也不会肥胖的晚餐食品，大家可以选择自己喜欢的食用，我们搭配晚餐食谱的时候要尽量多几种蔬菜，少肉。

不要炒菜吃，凉拌、炖、煮、蘸酱的方式比较好，也可以做蔬菜沙拉，不过、胃不好的人还是吃熟的比较好。

做法：

1. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：将鸡胸肉切成均匀的薄片，用盐、黑胡椒和橄榄油调味，放入烤箱烤至熟透。同时，将生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜切成小块，加入适量的橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒拌匀，作为配菜。

2. 煮鱼配蔬菜：将任何一种鱼片切成均匀的薄片，加入姜片和葱段，用开水煮至熟透。同时，将生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜切成小块，加入适量的橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒拌匀，作为配菜。

3. 烤蔬菜配鸡肉：将红薯、南瓜、青椒、洋葱等蔬菜切成小块，加入适量的盐、黑胡椒和橄榄油拌匀，放入烤箱烤至熟透。同时，将鸡肉切成小块，用盐、黑胡椒和橄榄油调味，煎熟即可。

4. 健康三明治：将全麦面包片涂上低脂芝士酱或蒸蛋黄酱，加入生菜、火腿、鸡胸肉、番茄等配菜，即可制作出健康美味的三明治。

1.准备好食材。

2.都切成小块。

3.锅里倒入油。

4.食材翻炒至变色。

5.放入豆和调味料。

6.把红薯和黄油盐牛奶一起搅拌成糊状。

7.然后放入盘中中间留空，在放入炒菜。

8.最好放入已经正好的蔬菜。

9.我今天整了豆角。

减脂早餐杂粮粥配什么？

1. 可以搭配南瓜、红豆、核桃等食材煮成杂粮粥，但并[_a***_]最佳搭配。

2. 减肥的关键是控制热量摄入，增加能量消耗。建议减少米面、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物。

3. 适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，帮助消耗热量。

减肥吃稀饭可以吗？

减肥吃稀饭是可以的，但是稀饭没什么营养，平时还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜一起搭配，也可以多喝酸奶。并且在晚饭后可以适当的做些运动，平时多喝大量的水，即便感觉不渴也要喝。还可以喝一些银耳粥，保持自己身体的营养，要做到健康的减肥。

到此，以上就是小编对于晚餐速食减脂粥的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚餐速食减脂粥的做法的3点解答对大家有用。