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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早餐速食懒人食品上学族的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早餐速食懒人食品上学族的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么可以代餐又方便的早餐选择？
2. 在大学里，有哪些用一个电煮锅就能做出来的美食？

有什么可以代餐又方便的早餐选择？

吃货界最懂减肥，减肥界最懂养生的晶晶汤博士前来作答。题主早上要去培训，那应该是费体力又要用脑，早餐需要吃得有营养一点才行。还好，你的需求在万能的淘宝上都能解决。

1无糖酸奶

天猫超市就有卖的，冷链运输直接送到家。强调无糖，所以会更健康，当然它也配有白砂糖包，怕酸的可以拌进去。那些常温酸奶里面一个活性乳酸菌都没有，酸奶还是要买冷藏的。

2每日坚果

买新鲜的就行，一包里面有坚果、干果，补充不饱和脂肪酸的同时也能补充点维生素。独立小包装也能避免吃多长胖，每天把这一包拌进酸奶里面就行了。

3紫薯仔

早餐还是需要来点碳水化合物。如果吃面包最好要去面包房天天买新鲜的，不如来吃紫薯仔。粗粮粗纤维助消化，还有抗氧化的花青素成分加持。能让你一上午都精力充沛脑子够用。

题主的意思是不想去外面吃早餐吗？那你可以存点干粮，比如面包片，牛奶，这是比较好的早餐代餐。还有就是芝麻糊，

早上喝芝麻糊效果佳

大多数人对于早饭都有这样的意识，就是喝任何饮品最好不要空腹，因为对肠胃有影响。但随着人们生活节奏的不断加快，多数人对于早餐只是草草了事，对于早餐的科学性也不再遵守，所以胃病的出现是不可避免的，这时不妨喝杯芝麻糊。其实早上喝黑芝麻糊是比较好的，尤其是空腹喝，因为肠胃比较空，所以更有利于营养的吸收。

滋养秀发

头发出现白发的原因有很多，可能是疾病的因素，也有可能自身压力的原因，但也有可能是黑色素减少的缘故。现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

美容养颜

对于护肤，人们一般会使用适合自身护肤品，除此之外，还可以使用某种食物达到美容养颜的效果。黑芝麻的另一个作用就是具有极强的抗氧化功能。经常吃黑芝麻的人，皮肤总能够显得柔嫩和光滑。另外，由于黑芝麻能够改善便秘的情况，从而排出肠内存留的毒素，也就能够达到改善便秘所引起的皮肤粗糙。处于节食期的女性朋友们，不妨也多吃一些黑芝麻，用于补充体内营养不足的情况，以避免所引起的皮肤暗沉、干燥情况。

所以，你可以备着芝麻糊放在寝室哦，早上起床泡来喝就好，不仅营养还能美容养颜滋养秀发哦。

早餐可以说对于每个年轻的上班族来说太重要了，每天早上能吃到美味又营养的早餐是件最幸福的事情了，不吃早餐不仅会让人感到饥饿和疲乏，而且也很难维持体人体内正常的血糖平衡，会让人出现精力不集中、反应能力差的太多影响工作的情况了，早餐怎么吃又营养又方便？早餐鸡蛋饼是个很不错的选择，分享一下我做的早餐鸡蛋饼。

准备食材:鸡蛋、面粉、小葱、食盐

鸡蛋打入碗中，面粉倒入少许水搅拌成浆糊，多搅拌一会让浆糊中小疙瘩化开。

化开小疙瘩后加入适量水、食盐、小葱碎搅拌成面糊，水要一点点加搅拌面糊舀起来倒下成线状不断连最好。

平底锅涂烧热，涂抹少许食用油，面糊倒入锅中摊均匀。

中国人一般都会听过这样一句话，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃得少，那么早餐往往是大家最容易忽视的一顿饭，由于工作性质所决定，白领、上班很早的工作者，或者是餐厅服务员，他们由于饭店性质或者是公司性质的决定，早上要很早就起来工作，这样早餐对于他们来说往往是一个浪费时间的事。

上有政策，下有对策嘛，他们就会选择在路边随便买点儿吃，久而久之，这样不健康的饮食习惯，对人身体造成了极大的伤害，那么，有没有什么既营养健康又简单方便的代餐做早餐呢？

有，牛奶鸡蛋是首选，因为它们富含优质的蛋白质，我们可以去超市购买一些牛奶酸奶，牛奶，要选择纯牛奶，很多人不太会选牛奶，往往会选到牛奶饮料或者是乳制品，我们可以根据蛋白质的含量来选，蛋白质含量越高，说明这个，奶制品越醇，一般我们在选择牛奶的时候要选择每100g牛奶，蛋白质含量在2.8克以上。

鸡蛋我们可以在家里用白水煮一下，一般煮鸡蛋需要八分钟时间，你早上起来将鸡蛋放入水中，洗脸梳头，穿衣服，时间也就到了，将鸡蛋取出，吃鸡蛋，喝牛奶，我们可以去市场买一些生菜，苦菊、西生菜这样方便食用的蔬菜，还有西红柿，这样蔬菜、蛋白质都有了，营养比较均衡。

还可以买一些牛肉干，酱牛肉。我早上想吃肉的时候可以切两片，拿两条来吃，这样的一份早餐，即方便又营养，不比速食店的汉堡差，也不比街边儿的油条[_a***_]少哪些营养所以这样经济实惠的一份早餐是你的首选。

高爽

国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士

在大学里，有哪些用一个电煮锅就能做出来的美食？

呃，我宿舍就有锅，虽然我没做过什么好吃的，但舍友做过，我就来说说。

第一，当然最便利的就是煮泡面了，康师傅、统一，什么都都可以，味道就那样。但个人强烈建议买包装上写的煮面什么的，因为泡面泡着都可以，煮面是只能用锅的美味，个人喜欢出前一丁、农心等等。

第二，速食的面点啊，奶黄包啊等等都可以。当然也可以是速冻饺子。

第四，可以做汤、粥。各种各样的汤，绿豆汤、排骨玉米汤、猪脚黄豆汤、汤粥什么的能做的就多了。就是时间长一点，慢炖出来的才是美味啊，我个人就在冬天的时候，买了速食的胡辣汤在宿舍煮，很温暖。

第五，火锅，这是最重要的，买点蔬菜，肉类在宿舍吃火锅很爽。

第六，各类面食，我舍友就在宿舍煮过自调的刀削面片。

第七，各种肉，可乐鸡翅啊，先将鸡翅焯熟，在用可乐炖鸡翅，也很香。或者将五花肉加料煮熟，捞出来放番茄酱，也很好吃😊。没办法宿舍条件有限就多琢磨吧。

第八，各种西式餐点，首当其冲意大利面，煮熟加料。咖喱饭，买咖喱块加料煮熟，浇上米饭上，或者咖喱面。我曾经还用煮锅做的牛排🐮。

就一句话，宿舍做饭全靠创意，嘿嘿希望对你有些帮助。

这个问题，让我回想起了我的大学校园。

一

北京的冬天特别寒冷，九十年代末的校园，***也不多，手机那会儿也只有大哥大，那也是我们普通学生消费不起的奢侈品。于是，到了周末，宿舍八个女孩，分别来自八个省，饮食习惯各不相同，但火锅确是共同的爱好。大家去超市买回来一堆菜肉蛋，还有火锅调料，一起扔在电煮锅里煮火锅吃，还能喝点小啤酒，吃点小零食，放上音乐，宿舍里有暖气，大家还买回来一大堆冰激凌，火锅就冰激凌，是我们宿舍的最爱！ 写到这里，忽然就非常想念散落天涯的其他七个姐妹👭，毕业后就很少见面，结婚生子，时光真的疏忽而逝，大家都过得好吗？

二

平时上课，也可以用来做夜宵，上了晚自习回来，肚子饿了，用来煮方便面吃，煮一锅，大家一起吃，最后汤也喝的干干净净。

三

再就是用来煮饺子。邀请联谊宿舍的同学，一来来我们宿舍，大家一起包饺子，男女搭配，干活不累，轻松愉悦的环境中，大家沟通了感情，秀了厨艺。

一波回忆杀，姐妹们，我想念你们了……

我觉得每个大学宿舍都有一个电煮锅，富裕的应该人手一个，比如我们宿舍，实在是学校外面的东西都吃腻了，大学食堂的饭菜巨难吃，电煮锅功率比较小，虽然不能焖饭，但还是能煮东西的，所以我来分享一下电煮锅可以做哪些美食，都是有实验过的呦，宿舍要备一些食用油、盐、酱油、鸡精、老干妈，剁辣椒等。

一、首先是煮泡面

不能说泡面不是美食呀，泡面是大学生的最爱呢，而且用电煮锅煮的泡面和开水泡的泡面味道是不一样的，煮的泡面更美味，而且还能香到你室友来打你，在这里我推荐平时最喜欢的两种泡面牌子：大辣椒（香辣味、剁椒鱼头味）和wuli何炅老师代言的卤肉牛肉面，真的香到没朋友。而且如果你觉得泡面不太符合你的口味，这个时候剁辣椒和老干妈就可以派上用场了，然后煎个蛋放里面，电煮锅还是可以煎蛋的，再加几个火腿，味道超棒！

二、面条

如果你觉得泡面不营养，那就煮面条吧，小电锅可以煮面条的，青菜鸡蛋面和西红柿鸡蛋面都可以。买一些小菜，先把食材清洗干净切好，打好鸡蛋，小锅烧开水，放食材去煮，煮开，放佐料，再放鸡蛋，很简单就能做好，比外面吃的面条好吃干净。

三、粥

煮粥也是完全可以的，白粥或者粥里加东西都行。先把米洗干净，放水开始煮，锅不大，所以不要放太多水，煮的时候，在旁边看着，煮开之后，用勺子搅动几下，加点清水进去继续煮。因为电锅很小，只能烧开加水这样循环，大概三四次就可以了。多煮些时间，粥会稠一点。煮好的粥，配上一些咸菜，这就可以当作早餐了。我经常是第一天晚上把粥煮好，第二天早上加热，配上小菜，当作早点吃。

四、蒸鸡蛋和水煮蛋

一般的小电锅买来的时候，里面除了电锅，还有一个勺子，一个蒸鸡蛋的小碗，一个煮鸡蛋的架子。早上起来，我们可以在锅里放点清水，把煮鸡蛋的架子放到锅里，再放两个鸡蛋到蛋架上面，盖上锅盖，这样就能煮鸡蛋吃了。蒸鸡蛋也简单，先把鸡蛋打好，放几滴酱油和少许食盐，加点温水，再倒入蒸鸡蛋的小碗里，锅里加点清水，把蒸鸡蛋的小碗放上去，这样就能做出香喷喷的蒸鸡蛋了，味道超级棒！

五、水饺汤圆

到此，以上就是小编对于早餐速食懒人食品上学族的问题就介绍到这了，希望介绍关于早餐速食懒人食品上学族的2点解答对大家有用。