早餐速食增肌减脂做法,早餐速食增肌减脂做法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，关于早餐速食增肌减脂做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早餐速食增肌减脂做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合月子期间吃的速食早餐？
2. 2元速食早餐肠粉做法？
3. 皮蛋瘦肉粥速食早餐做法？

适合月子期间吃的速食早餐？

银耳汤，水煮鸡蛋，蒸蜜薯，每日坚果，鸡蛋饼，酸奶燕麦糊。小米红枣粥，花生核桃豆浆，馄饨，紫米粥，杂粮米糊，菠菜鸡蛋胡萝卜面

1、小米粥：小米粥营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等多种营养成分，有助于补充产妇分娩后所消耗的能量。

2、面条：面条也是一种适合产后早餐的食物选择，面条含有丰富的碳水化合物、蛋白质，有助于补充能量。此外，其还含有多种维生素、矿物质，对于产妇的身体恢复比较有益。

除了小米粥和面条外，还有一些其他的产后早餐可以选择，如鸡蛋、牛奶、香蕉等，对于产后早餐，应该选择营养丰富、易于消化的食品，能够帮助产妇恢复身体，提高身体免疫力和代谢能力。

2元速食早餐肠粉做法？

【需要的食材和配料】：粘米粉60g、生粉20g、玉米淀粉10g、清水180g

【做法和步骤】：

1、调米浆。调米浆是肠粉是否正宗的关键。按照6:2:1的比例，混合粘米粉、生粉和玉米淀粉，然后加入粉量2倍的清水，用筷子搅拌均匀之后，加入1勺香油，这是让肠粉顺滑

2、调馅。瘦肉馅加盐、生抽、蚝油、胡椒粉、生粉调味，搅拌均匀备用。

3、摊平米浆准备一个平底托盘或者盘子，先在盘子上淋上食用油抹匀，然后倒上适量的米浆，米浆的量刚好能够铺平盘子底部即可，不能太厚。

4、上锅蒸。在摊平的米浆上撒上肉末，再打上一个鸡蛋并用筷子划散，最后撒上葱花就能上锅蒸了。

5，锅中水开之后将米浆上锅蒸50秒，看到肠粉上面鼓起小泡就说明肠粉已经熟啦，出锅之后用铲子刮下装盘，淋上点豉汁或者生抽就能开吃啦！

皮蛋瘦肉粥速食早餐做法？

你好，下面是皮蛋瘦肉粥速食早餐的做法：
1. 准备材料：瘦肉、皮蛋、米粉、葱姜、盐、胡椒粉、鸡精、生抽等。
2. 先将米粉煮熟备用。
3. 瘦肉切成小块，用清水焯水去除腥味。
4. 皮蛋切成小块，葱姜切末备用。
5. 热锅凉油，加入姜葱炒香后加入瘦肉煸炒至变色。
6. 加入适量清水煮开后加入盐、胡椒粉、鸡精和生抽提鲜。
7. 最后加入皮蛋，搅拌均匀。
8. 倒入已煮熟的米粉中，再次搅拌均匀即可。
总之，这是一道味道鲜美、营养丰富的快手早餐，着重于材料的口感和营养。

你好，以下是皮蛋瘦肉粥的速食早餐做法。
1. 准备材料：大米、水、瘦肉、皮蛋、生姜、葱、盐、胡椒粉、香油。
2. 将一小碗大米淘洗干净后加水煮开，再转小火慢慢搅拌，熬煮成粥状。
3. 瘦肉切丝，用少量盐、胡椒粉和生姜粒腌制10分钟，稍加热水焯水后放入粥中。
4. 皮蛋切成小块，加入粥中，继续慢火煮10分钟。
5. 撒上葱花和一点点香油，翻拌均匀后即可食用。
以上就是皮蛋瘦肉粥速食早餐的做法。喜欢的话不妨试试吧！

皮蛋瘦肉粥是一道营养丰富、适合作为速食早餐的粥品。以下是制作方法：所需材料：

- 瘦肉50克

- 大米50克

- 皮蛋1个

- 鸡蛋1个

- 姜片

- 盐、胡椒粉、鸡精、香油适量

步骤：

1. 大米淘洗干净，加水浸泡20分钟以上，这样可以使米饭更加软糯。

2. 瘦肉切成小块，放入锅中加适量的水，加入姜片煮沸，然后转小火慢煮30分钟左右，直到瘦肉煮熟变软。

到此，以上就是小编对于早餐速食增肌减脂做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于早餐速食增肌减脂做法的3点解答对大家有用。