减肥速食食品代餐主食,减肥速食食品代餐主食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥速食食品代餐主食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥速食食品代餐主食的解答，让我们一起看看吧。

1. 生活物资储备清单？
2. 有没有减肥食品推荐，方便即食那种，在学校吃？

生活物资储备清单？

主、副食品：大米、面粉、杂粮（小米、玉米面）

食用油、大桶饮用水、酱油、醋

肉、蛋、鲜奶、酸奶、罐头、方便面、燕麦片、干果、巧克力、木耳、海带

日用品：洗衣液、香皂、肥皂、卷纸、湿巾纸、牙膏、牙刷、

消杀防护品：84消毒液、酒精、一次性手套、口罩

应急灯、火柴、蜡烛、救生绳

1、洗漱用品:比如脸盆、杯子、牙刷和牙膏、毛巾、肥皂（洗衣服的）以及皂盒、洗发水和护发素、沐浴液、浴巾、浴球、浴帽等。

2、家居用品：如家具、电器、室内配饰等。

3、厨房用品：如锅、碗、瓢、盆、灶、所有的厨具，柴、米、油、盐、酱、醋、茶等。

4、装饰用品：是可以起到修饰美化作用的物品，比如挂在墙上的画，窗帘、挂毯、挂盘、剪纸、刺绣、盆栽等。

5、化妆用品：洁面乳  ， 保湿补水  ， 隔离防晒等。

6、床上用品：如枕头、枕套、枕巾、被子、被套、棉被、毯子、床垫等等。

日常生活用品，是普通人日常使用的物品，生活必需品，即是家庭用品，家居食物、家庭用具及家庭电器等。

有没有减肥食品推荐，方便即食那种，在学校吃？

希望这套饮食食谱对你有帮助

首先，在减肥方面最重要的两项：一个是饮食，另一个就是运动。

饮食方面：要控制自己的饮食，既不能挨饿还能保持自身的基础代谢与消耗热量小于运动所消耗的水平。

基础代谢率的计算公式如下：

女性基础代谢率=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄

男性基础代谢率=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄

肉类：略小于半掌至一掌（20-37克左右）蔬菜：1-1.5双手捧（100-160克左右）

主食：一单手捧（80克左右）水果：一个拳头

早餐：南瓜150克/胡萝卜150 克/紫薯100克（可以相互替换）+牛奶或者豆浆一杯+蔬菜可以多吃（生菜/菠菜/上海青/芹菜/西兰花）不喜欢凉拌，蔬菜可以白灼一下

主食类

1.全麦面包：保质期一般15天，可以囤2包吃两个星期，当早餐主食都可以，还可以做三明治，我一般早餐都吃全麦面包➕脱脂牛奶 ⚠️记住一定要看准全麦粉排在第一位的全麦面包（90大卡）

2.即食甜玉米：有包装的，保质期一般很久，可以买一箱，差不多10几根左右，每天一根的话差不多也可以吃一个多星期（76大卡）

3.燕麦片：一个月来中午的主食，加上脱脂牛奶，饱腹感杠杠的～我每次4勺大约是30g（112大卡）

4.魔芋紫薯代餐粉：我喝的是五谷磨房的，挺好吃的

蛋白质

1.鸡蛋：我买了一个小熊牌蒸蛋器，49元放在宿舍别提有多方便了，只要5～10分钟就蒸好了，我一般会蒸1-2个，午餐或者晚餐吃，因为早餐没时间蒸就没吃鸡蛋。（76大卡）

2.脱脂牛奶：我买的罐装脱脂奶粉，每天早上泡一杯，或者搭配麦片来吃，味道特别好。一小罐400g，我单喝的话会泡5勺，搭配麦片的话会放3-4勺（100大卡左右）

低卡低脂肉类

1.即食鸡胸肉：1包大概100g，只有101大卡，我一般会放在三明治或者蔬菜沙拉里，我以前是不吃肉混身没力气的人，我真的特别感谢发明即食鸡胸肉的人，对学生来说尤其是对肉食动物要减肥的学生来说多方便啊～（101大卡）

到此，以上就是小编对于减肥速食食品代餐主食的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥速食食品代餐主食的2点解答对大家有用。