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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鱼油做法好吃减脂速食吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍鱼油做法好吃减脂速食吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 血脂高，除了吃药哪些生活方式可以降低血脂？
2. 与怕上火喝王老吉能媲美的广告，还有哪些？

血脂高，除了吃药哪些生活方式可以降低血脂？

高血脂就是血液里脂肪过多，正常人在在营养充足的情况下都可以代谢掉的。那是什么原因造成血脂高呐！

1、血液中脂肪升高，是载脂蛋白异常导致脂肪堆积。就相当于城市垃圾运输车少了，导致垃圾堆积。肝脏是脂肪代谢加工合成的场所，当脂肪堆积时，要么肝脏受损要末合成的原材料不足导致脂肪堆积。所以大部分血脂高的人，基本都是肝脏出问题。

2、降低血脂主要是饮食的习惯的改变，同时还有生活习惯的改变。首先教你一个简单实用的方法，每天早上起来做10分钟深呼吸，坚持一个月保证有效果。

3、饮食习惯改变只需要把握几个原则就可以了：

（1）、杜绝垃圾食品，能长时间存放的食物不要吃。

（2）、多吃水果蔬菜，饮食可以多摄入不饱和脂肪酸（鱼油 橄榄油 芝麻油 亚麻籽油）有助于降脂。

（3）、摄入充足的蛋白质，鸡鱼肉蛋奶等，标准：1g/kg，60kg体重每日至少摄入60g蛋白。

（4）、米 面 及其制品就尽量不要吃了，如果劳动量大可以适当吃些。

还有楼上有位专家不让吃的各种肉你可以放心吃，即使你不吃血脂好像也没降，哈哈。

高血脂作为不当生活方式的代价，严重危害患者的健康，对于高血脂患者而言，生活方式干预是必需的，一般而言，轻微血脂异常医生会建议先从生活习惯改变入手，若无法逆转方才用药治疗。

高血脂患者首先应特别注意养成好的饮食和运动习惯，具体的应注意如下事项：

一、饮食干预。

1、定时定量，规律饮食：切忌暴饮暴食，饮食以七八分饱为宜。

2、合理的饮食结构：注意少荤多素，粗细搭配，科学膳食，保证营养补充。

3、控制饮食热量：以低脂、低热、低盐、低糖为基本原则，清淡饮食，避免高脂肪、油腻食物。

4、优质蛋白质：高血脂患者蛋白质摄入应适量，选择优质蛋白质、鱼类、豆制品等。

5、多食蔬果：患者应多食富含膳食纤维的蔬果、粗粮等，加速胆固醇排出。

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经研究发现广东连山青钱柳叶富含锗、硒、钒、锌、铁、钙等多种微量元素，其中主要化学成分为黄酮类、三萜类、皂苷、甾醇和多糖等，其中多糖、黄酮类及微量元素具有较好的降血糖作用。

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一、血脂高就需要吃药吗？

不是所有的血脂偏高都需要口服药物，在高脂血症和高胆固醇血症中，如果是低危人群，或者是达不到一级预防标准的，那么高血脂也不一定都需要吃药！当然，如果血脂偏高，而且有明确的高危以及一级预防标准，血脂高还是需要吃药的！也就是说，该吃药的时候就吃吧！但不是所有的血脂偏高都需要吃药！

二、除外吃药还可以怎么办？

高血脂的治疗方法，除了药物治疗，还应在医生指导下进行生活方式的干预和改变！除了吃药以外，我们还需要调整饮食，控制总热量，因为合理调整膳食结构，减少胆固醇的摄入，可以有效的缓解高脂血症！同时在生活方式改变的基础上，戒除不良习惯，如戒烟限酒；并且还需要加强运动，因为适当参加体育锻炼，有利于降低血脂水平。也就是说，除外吃药，我们还需要注意这些问题！

三、血脂正常就不需要吃药了吗？

这个问题的答案可能会颠覆我们的观点，许多人认为没有高脂血症，没有高胆固醇血症的人群，吃什么药啊？但事实是，在冠心病以及其他动脉粥样硬化性疾病的治疗中，尤其是冠心病的治疗中，降脂药物的使用是不需要考虑血脂水平的！什么意思呢？在冠心病患者中，降脂药物的使用，无需关注血脂水平！不管你有没有血脂偏高，都需要口服降脂药物！所以，血脂正常，也不是不需要口服降脂药物！这主要和降脂药物的稳定斑块作用有关！

血脂高，该不该吃药？还是交给医生来处理吧！明白了吗？亲！关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

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