当前位置:首页 > 速食做法 > 正文

免煮速食米蛋的做法,免煮速食米蛋的做法大全

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于免煮速食米蛋的做法问题,于是小编就整理了4个相关介绍免煮速食米蛋的做法的解答,让我们一起看看吧。

  1. 速食(开水冲)燕麦片的制作方法?
  2. 小鸡蛋蘑菇的做法?
  3. 补充蛋白质的速食食物?
  4. 没有锅等电器,只有热水,如何自做营养早餐?

速食(开水冲)燕麦片的制作方法?

一般超市内出售的都是速食燕麦,做法很简单,直接煮泡就可以了。

如果要来点风味的,可以加入不同的配料

免煮速食米蛋的做法,免煮速食米蛋的做法大全
(图片来源网络,侵删)

一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料

先用一个小锅,煮开半锅水后,洒入一茶匙的速食燕麦片,别煮得太稠太糊了,会影响入口的顺滑感觉的。

待速食燕麦片水煮开后,火档转为小火,用勺子轻轻搅刮锅底,避免燕麦片粘底煮糊。

免煮速食米蛋的做法,免煮速食米蛋的做法大全
(图片来源网络,侵删)

鸡蛋蘑菇的做法?

材料

主料:水发木耳1/2饭碗,鸡蛋2只,蘑菇片8只。

辅料:辣椒干1只,速食土豆泥2大匙。

免煮速食米蛋的做法,免煮速食米蛋的做法大全
(图片来源网络,侵删)

调料:室温猪油1大匙、生抽1.5大匙、白糖1/3小匙、盐1/4小匙、胡椒粉1/3小匙、麻油1/2大匙。

做法

一、木耳切块、蘑菇成室温猪油1大匙,打匀,下锅炒成块状,炒成焦香焦香的,捣成块状,盛起备用

二、锅放油,中大火,倒入蘑菇,爆香约五至六成熟;

蘑菇炒鸡蛋的家常做法

第一:先准备好食材,洗净去根的蘑菇400克,鸡蛋4个,盐2克,鸡精2克,白胡椒粉1克(主要鸡蛋去腥味)小葱花5克,大豆油200克。

第二步:就是制作了锅里烧开水然后把蘑菇放进去再次烧开,捞出来蘑菇控水待用

第三步:热锅冷油,锅留底油,把四个鸡蛋打散放入葱花均匀,倒入油锅里,开大火炒至鸡蛋变金***,葱花飘香(因为蘑菇水份大鸡蛋可以适当炒老一些,吃起来更香)然后盛出来备用。

补充蛋白质的速食食物

以下是一些补充蛋白质的速食食物:

胸肉:鸡胸肉是蛋白质含量最高的食物之一,每 100 克鸡胸肉含有约 25 克蛋白质。

牛肉:牛肉也是蛋白质含量很高的食物,每 100 克牛肉含有约 20 克蛋白质。

鱼类:鱼类是优质蛋白质的良好来源,每 100 克鱼类含有约 20 克蛋白质。

豆类:豆类是植物性蛋白质的良好来源,每 100 克豆类含有约 15 克蛋白质。

蛋:鸡蛋是蛋白质含量很高的食物,每 100 克鸡蛋含有约 12 克蛋白质。

没有锅等电器,只有热水,如何自做营养早餐

你好!有早餐意识,非常棒!

明确营养早餐结构:优质蛋白质+好的碳水化合物+好的脂肪+膳食纤维+维生素矿物质。

优质蛋白质:如牛奶,鸡蛋,酸奶豆浆

好的碳水化合物:全谷物如荞麦小米、藜麦等,避免精白米面

好的脂肪:尤其指欧米伽3的,如橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等。

膳食纤维、维生素矿物质可以在蔬菜水果中实现。

根据你的情况,建议:1.可以购买焖烧壶,按照自己喜好比如杂粮粥、红枣枸杞汤等,晚上准备好食材,倒上开水,次日早晨就可以享用。(建议选择煮粥的话用全谷物)2.酸奶+亚麻籽油,在酸奶上倒上几滴亚麻籽油,满满的蛋白质和优质脂肪。目前市面上即食优质蛋白质可以选择纯牛奶、豆本豆、牛肉干等。3.配上一份水果,一份坚果现在都有每日坚果独立小包装)4.平时用些面包等即食食品更换口味

到此,以上就是小编对于免煮速食米蛋的做法的问题就介绍到这了,希望介绍关于免煮速食米蛋的做法的4点解答对大家有用。