速食鸡胸肉西兰花意面做法,速食鸡胸肉西兰花意面做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速食鸡胸肉西兰花意面做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍速食鸡胸肉西兰花意面做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂意面做法？
2. 意大利螺丝面的做法意大利螺丝面怎么做？
3. 轻食饭的做法？

减脂意面做法？

以下是减脂意面的简单做法：材料：

- 意面（建议选择全麦意面或黑麦意面）

- 蔬菜（例如西兰花、胡萝卜、洋葱、蘑菇等）

- 鸡胸肉或虾仁

- 酱汁（例如番茄酱、橄榄油、大蒜、辣椒等）

步骤：

1. 把意面放入沸水中，煮熟后捞起备用。

2. 在另一个锅中，加入少量橄榄油，加热后加入洋葱和大蒜炒香。

3. 加入鸡胸肉或虾仁翻炒至熟。

4. 加入蔬菜，继续翻炒几分钟。

意大利螺丝面的做法意大利螺丝面怎么做？

1. 准备好所有的食材，包括意大利面、橄榄油、蒜末和雪利酒。

2. 将意大利面煮熟，捞出来沥干水分。

3. 热锅，加入橄榄油，煸炒蒜末至微黄，加入已煮熟的意大利面，小火煸炒，加入一汤匙的雪利酒继续煸炒，至面条入味即可。

准备材料：鸡胸肉适量、螺丝型意面适量、西兰花几朵、洋葱适量、口蘑一朵、甜豆几个、胡萝卜半根、番茄半个、盐少许、蚝油适量、黑胡椒粉适量、鸡精适量、玉米粒一把

制作步骤：

1、各种食材洗洗切切。

2、锅内烧水，放入橄榄油和少许盐焯熟甜豆，口蘑，西兰花和玉米粒。

3、捞出备用。

4、锅里烧水，水开后放入一勺盐，然后放入意面开盖煮10分钟。

轻食饭的做法？

材料

罐装玉米粒2汤匙，豌豆2汤匙，虾仁少许，胡萝卜丁适量，葱碎少许，水淀粉1汤匙，鸡蛋2颗，番茄沙司或番茄酱：4~6汤匙，米饭半碗，盐少许，油适量，可随个人喜好添加火腿丁，蔬菜丁，各类肉丁，贝类

做法

1、炒锅加热，加食用油少许，待油温80度，依次下胡萝卜丁、豌豆、玉米粒、虾仁等辅料炒熟。

2、转中火，将番茄沙司浇在盛好的米饭上，将饭倒入锅中翻炒至色泽均匀，加葱碎出锅。

3、将鸡蛋入碗中加少许盐调味，加微量浓水淀粉搅拌均匀。

4、取平底锅，加少许油烧热，改小火，倒入搅好的蛋液，摇晃平底锅使其成为完整的半熟的蛋皮，蛋皮可以尽量厚一些。

5、在蛋液凝固之前将炒好的饭放在蛋皮中间，关火。

6、小心的把包好的轻食饭封口朝下扣在盘子里即可。

1、食材。意面30g，西兰花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。

2、开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。

3、煮面的水不用倒掉，继续西兰花焯水，断生即可捞出，炒锅加热放少许油，大蒜切碎煸香，倒入西兰花和甜椒搅拌一下，可酌情加一点盐。

4、热锅，倒少许油，放入蘑菇煸炒出水分，加入黑木耳和蛤蜊肉，倒入适量水，煮沸后加少许盐即可。



需要的食材和调味料】：鸡小胸肉190g、泡发的木耳约100g、苦苣75g、炸花生米9g、洋葱70g、胡萝卜60g、特级生抽酱油、轻盐酱油、芝麻香油、米醋、黑胡椒碎、玉米油；

、把所有的食材清洗干净，木耳是用干木耳泡发的，鸡胸肉用的是鸡小胸，肉质比较嫩一些，花生米是用炸锅炸的，少用油，味道又比较香，也可以换成烤花生米或者用炒锅炒花生米；



2、炒锅上火，放少量玉米油，把鸡胸肉放进锅里，中小火煎熟；

3、煎过的鸡胸肉颜色发白，表面微黄，用筷子戳开，无血水，断面也都是白色熟透的模样，盛出备用；



4、木耳提前泡发，用约9g干木耳放在水里泡发，泡出来的木耳差不多有100g左右。木耳清肠润肺，也是我家常吃的食材之一

、锅里烧开水，把木耳放进去焯熟，再捞出沥水即可；



6、把洗干净的苦苣撕成两到三段，洋葱切细丝，胡萝卜切细丝，一起放进小盆里；

到此，以上就是小编对于速食鸡胸肉西兰花意面做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于速食鸡胸肉西兰花意面做法的3点解答对大家有用。