凉拌菜速食藕片减脂做法,凉拌菜速食藕片减脂做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于菜速食藕片减脂做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍凉拌菜速食藕片减脂做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 在这个吃藕的季节如何做出爽脆可口的莲藕？
2. 莲藕有减肥的功效吗？
3. 夜跑后很饿，如果我夜跑1小时后吃木耳、黄瓜、海带、藕片会白跑吗？

在这个吃藕的季节如何做出爽脆可口的莲藕？

谢邀

可以将藕洗净切好后泡入水中，炒之前用开水焯下。想再白点还可以泡入水中后滴入白醋，用之前用水冲洗后再用开水焯下。

另外其实藕的末节的完整的那一小节其实很好吃，可以酌情选用新鲜的食用。

大家好，我是减肥管理师方雪。

小时候家门口池塘开满荷花，夏天到了蛙声一片，秋天就能吃到莲藕了。一节一节的莲藕长得酷似手臂，莲藕也是一种营养价值非常高的低脂食物，可以生吃、也可以蒸、炒、炖汤。口感爽脆，非常美味。

莲藕的营养价值

藕富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。一般建议每周吃3次莲藕，晚餐吃效果最好。莲藕的第二节和第三节较老，最好用来炖，其余各节肉质太粗，适合煲汤，莲藕与排骨熬汤，食用后能改善睡眠品质。煮熟后的藕富含铁质，体弱贫血者可以多吃。

排骨莲藕汤

1. 将排骨洗净切成寸段，莲藕洗净用刀刮去表面的粗皮后切滚刀块，备用。

娟子为大家介绍一道用藕做出的美味，而且还有个非常好听的名字；

今天娟子介绍一道秘制正宗的四喜丸子，其实就是红烧狮子头，其代表团团圆圆，取其团圆、美满之寓意，也是喜庆宴会常备的一道菜，下面我们一起来了解具体的制作方法；

猪肉馅、鸡蛋、莲藕、葱、姜、水淀粉、老抽、料酒、生抽、大料、花椒、盐

1；先将莲藕剁碎，葱切花姜切片，再把葱姜切末

2；肉馅中加入剁碎的莲藕，葱姜末，放少许盐，蛋清和少许水

3；沿一个方向搅匀至上劲，再把肉馅揉成丸子

4；锅中倒入油，烧至6成热时，放入丸子炸至表面金黄后，捞出控油

5;锅中加适量的水，放入葱姜片、花椒、大料、倒入老抽、生抽、料酒、再放入炸好的丸子，小火炖20分钟

6；20分钟后捞出丸子

谢谢邀请！

莲藕为睡莲科植物的根茎。味道微甜而脆。可以生吃也可以熟吃。不过在日常生活中，多见凉拌，热炒。莲藕富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C、钙、钾等。具有清热凉血，健脾开胃之功效，也属药食两用之品。

莲藕分为两种，一种是浅水藕，即田藕，一种是深水藕，即塘藕。一种是七孔，一种是九孔的，七孔藕吃起来比九孔藕要埂、要面，九孔藕个头比七孔的小，吃起来较脆。比如白莲藕，就为九孔藕。

在秋冬季节，气候干燥，寒冷，作为根茎类的莲藕来说正是应季好蔬菜。吃起来即清爽，平和，又不骄不躁。

莲藕一般都是拌着吃，比如凉拌酸辣藕，凉拌芹菜藕、凉拌五彩藕等，还可以炒着吃，比如木须肉、还可以炖着吃，比如排骨炖莲藕、还可以做莲藕夹。还可以打成藕粉沏着喝。

那如何将莲藕做出爽脆可口呢？

第一、挑选藕也很重要

在老人们眼中，你要会买藕，要买藕瓜，不能买到藕腚、藕把子，藕瓜要比藕腚帮子脆，而且好吃。不要看藕瓜小，却非常给力。

莲藕有减肥的功效吗？

如果你是把莲藕当蔬菜天天吃，那么不仅很难吃瘦，还很可能长胖！

莲藕是一类特殊的蔬菜，普通的蔬菜碳水化合物含量约3~5%，主食中的薯类（土豆、山药、芋头等）的碳水化合物含量约为25%左右，而莲藕的碳水化合物含量是16.4%，很接近属于主食的薯类了。

想减肥变瘦就需要控制总热量摄入，尤其要减少富含碳水化合物的主食摄入，100克的油菜热量是23千卡，而100克的莲藕热量是70千卡。天天把莲藕当蔬菜吃，既不利于控制总热量，更不利于减少碳水化合物摄入，是很难变瘦的。

当然这并不是说莲藕是一种不好或者不健康的食物，而是说他兼具蔬菜和薯类的特性，既像蔬菜一样富含水分、膳食纤维、维生素C和钾，又像薯类一样富含淀粉。现在人普遍面临肥胖和超重的困扰，如果用莲藕来替代一部分主食呢？莲藕富含淀粉，但比精白米面做的馒头米饭含有更多的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物，这些正是如今人们饮食中容易摄入不足的。因水分和膳食纤维含量高，饱腹感强，也有利于控制体重，偶尔替代一部分主食，吃藕的时候减少主食摄入，都是很好的。

还有一个问题，无论一种蔬菜是否健康，不管什么原因，天天吃都是不好的，食物要多样化，蔬菜也要多样化，食物多样是营养平衡的基础。

谢邀！莲藕属于蔬菜类，和其他蔬菜一样，好有丰富的维生素，矿物质。只是莲藕里淀粉含量稍微偏高些，所以热量要比一般的蔬菜高。

减肥的话，蔬菜建议优先选择叶菜，然后是根茎类，叶菜相比于根茎的热量低，营养高。是减肥期间和日常饮食中主要要摄入的种类！

其实蔬菜类的热量去边都不高，所以不用太在乎要吃什么，关键是加工方式，少油，蒸煮凉拌为主，这样做出的菜热量会低很多！

希望可以帮到你！

谢谢邀请。莲藕没有减肥功效。

减肥是人体储存的热量消耗的过程，当人体吸收的热量小于消耗的热量，人体就会分解自身储存的脂肪， 释放热量 ，以供机体正常的新陈代谢。所以只有在控制食物热量的基础上 ，通过多加运动，来消耗更多热量，才能达到减肥的效果。这样看来，莲藕不能消耗热量，也就没有减肥的功效。

由于莲藕含有丰富的膳食纤维 ，还有多芬酚类物质和过氧化酶， 能够促进肠胃蠕动、晕肠通便、 清除体内垃圾 ，对减肥是有利的。莲藕还含人体所必需的蛋白质、氨基酸、维生素和各种矿物质等多种营养成分。生藕是凉性的 ，
能清热解毒，润肺凉血；熟藕是热性的 ，能够补脾益气，养胃滋阴 ，如果你天天吃藕，不仅不会瘦身 ，说不定还会长胖的。

耦中华美食，药食两用，耦含有蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维等。有清热解毒，润肺凉血，补益脾胃等作用，可生吃，凉拌，熬汤，炸，小炒等，营养丰富，品种多样。

耦含高淀粉，做菜吃倘可，常吃会长胖，如想瘦可选择其它低热量食物。

美味佳肴清炒耦片:将耦去皮切成薄片，用水泡除去淀粉，涩味，稍后油热后下锅爆炒，近熟放[_a***_]，葱姜蒜，盐，起锅食用。

夜跑后很饿，如果我夜跑1小时后吃木耳、黄瓜、海带、藕片会白跑吗？

关于夜跑完后可不可以吃东西这个问题，若你夜跑是想减肥的话，答案不是可不可以，而是应不应该。其实，夜跑后一般是不应该再吃东西的，夜跑结束后，一定要管住自己的嘴。夜跑后身体各机能都处于亢奋状态，正在吸收和消化 ，如若不是特别饿 ，建议最好不要吃东西了，否则好不容易消耗的热量，一下子就又补回来了，简直是白跑了。

其实，夜跑后最好不要吃什么东西，但是水分和糖分的补充是很关键的。补充水分是为了弥补运动中身体中消耗的水分，而对于正在减重的人，运动后除了水以外还要补充糖分，如喝杯蜂蜜水，并避免蛋白质分解而消耗肌肉，但总卡路里尽量控制在300卡左右。若是饿着肚子睡觉，隔天反而会感到疲备，甚至会失去跑步动力。

只是要注意不管是补充水分还是糖分，应该在夜跑半小时以后，切莫夜跑完立即喝水，尤其是大口猛喝，以免造成腹痛。

夜跑前要吃点东西

很多人为了达到减肥的目的，选择空腹去参加夜跑，其实这是错误的。从运动医学的角度来说，饥饿会引起低血糖，会出现“眼冒金星”的情况，同时也会大大增加心血管疾病发作的概率。因此，在进行夜跑的一个小时之前，应选择适当进食。

夜跑前一般可以吃些香蕉、鸡蛋、小面包之类的，再适当吃些水果蔬菜等。只是要注意不宜吃的过饱，还有不要吃些高蛋白和脂肪含量过高的食物。

没有的事。减肥七分练三分吃，蔬菜更不会有多大问题，肉也是要吃的，对量少热量还高的食品节制就OK了。我身边有人不吃狂练一个月瘦二十斤，现在在为没来得及缩回去的皮发愁。

除非你跑后吃了 5斤 多这些蔬菜，否则不会白跑。具体分析如下：

***设你是６０kg，１小时跑了１０公里，那么消耗的热量大约６００ｋｃａｌ。

１００ｇ木耳的热量：２１ｋｃａｌ

１００ｇ黄瓜的热量：１５ｋｃａｌ

１００ｇ海带的热量：１２ｋｃａｌ

１００ｇ藕片的热量：４７ｋｃａｌ

这４样食物100g的平均热量：２３.７５ｋｃａｌ

600kcal 除以 23.75kcal 再乘以100g = 2526g，5斤1两呢！！！你哪有这么大的胃口！

不管肚子再饿，你不可能吃掉5斤的这些蔬菜，所以放心地吃吧，不会白跑的。

到此，以上就是小编对于凉拌菜速食藕片减脂做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于凉拌菜速食藕片减脂做法的3点解答对大家有用。