自制速食五谷米糊的做法,自制速食五谷米糊的做法窍门

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自制速食五谷米糊的做法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍自制速食五谷米糊的做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 五谷米糊的做法？
2. 如何做杂粮米糊？
3. 杂粮糊破壁机做法？
4. 请问天天早餐喝五谷杂粮打的米糊可以吗？会不会有什么不好的？

五谷米糊的做法？

材料材料：小米、薏米、燕麦、淮山药、枸杞。小米半小碗、薏米是小米的一半量、燕麦是薏米的一半量、淮山药三片、枸杞10颗（二人份）。做法今天是的粥用沙锅煮的，因为这些材料有些快烂，有些又没那么快熟，所以要按以下顺预依次投入：先把泡好的山药和薏米下锅煮开后小火煮15分钟，再放入清洗后浸泡20分钟的小米（小米不用浸泡太久）转中火煮开后搅拌一下，再转小火煮一个小时（我所说的小火，就沙锅里微微有点冒泡滚开，粥在那里煮这一个小时你都不用管它，而又不会溢出来这样的概念），然后放燕麦煮三分钟，中间搅拌一次，以免粘底（快熟燕麦煮3－5分钟就可以了，如果是生的燕麦就要煮20－30分钟，煮燕麦不可用高火避免维生素被破坏。）最后放入枸杞关火焖20分钟，按这样的时间顺序投放材料，煮好的粥就会是一种口感。

如何做杂粮米糊？

材料主料：五谷300g；辅料：白砂糖适量、水3碗五谷杂粮米糊1五谷提前一个晚上泡发2然后把泡的水倒掉，充干净，到入豆浆机里3加入三小碗水4然后盖上盖子按米糊功能开始打5这样米糊就做好了小贴士米糊可多喝

杂粮糊破壁机做法？

赤小豆20g，黄豆30g，花生20g，红枣三颗，荞麦15g，1000mL的水，所有的材料洗干净放进破壁机，红枣一定要去核，然后加入水，按五谷杂粮键，中途不用管它，半个小时后就有香浓的豆浆喝了，这些材料打出来的豆浆特别好喝，颜值也很高。

用料

莲子

 5克苏芡 5克铁棍山药 三分一根茯苓 5克黑芝麻 3克小米 5克红枣 3颗薏仁 3g百合 5克花生 5克水 1000克

五谷杂粮糊的做法步骤

步骤 1

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1.适量的四神（茯苓、莲子、苏芡、山药）、薏仁、百合、小米、黑芝麻、花生、红枣，共加起来一个量杯多一点的量 2.清洗这些食材，放入破壁机，加入清水1000ML，使用“五谷浆”功能，39分钟的时间就可以完成幸福一家三口的浓香四溢的营养杂粮糊。

步骤 2

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请问天天早餐喝五谷杂粮打的米糊可以吗？会不会有什么不好的？

任何一种食物吃的太多都会对身体产生一定的副作用，五谷杂粮也是如此，它们含有丰富的膳食纤维，要是长时间天天吃，也会带来身体不适的，建议五谷杂粮可以隔天吃或者通过不同种类的搭配以及改变制作方法来食用。

五谷杂粮过量的危害：

胃反酸。五谷杂粮吸收消化速度相对纯谷类食物要慢很多，不管是米糊状还是其他的方式摄入，长时间的摄入，会影响胃的排空，从而导致胃酸的分泌过量，当这个分泌量达到一定的程度时，便会对胃粘膜产生一定的腐蚀，导致粘膜细胞受损。

发胖。这类食物含有的热量也是比较高的，要是长期过量的摄入，也会导致脂肪存储量的增加，自然会导致肥胖。再者打成糊状的，更容易有进食过量的风险，增加肥胖。

营养不良。五谷杂粮是属于粗粮中的一种，含有丰富的膳食纤维以外，还含有大量的植酸，而这个物质会干扰钙，镁，锌等营养物质的吸收，要是长时间天天的食用，则会导致这些营养物质无法吸收，严重便产生缺乏的症状。

建议五谷杂粮要合理的摄入，每天的五谷杂粮类的食物不能超过主食的一半，同时要多吃蔬菜和，有助于这些杂粮食物的消化，提高胃的排空速度。

到此，以上就是小编对于自制速食五谷米糊的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于自制速食五谷米糊的做法的4点解答对大家有用。