健身可吃速食品吗,健身可吃速食品吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身可吃速食品吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身可吃速食品吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 练完腿可以多吃点吗？
2. 运动后应补充高蛋白质食物吗？
3. 减肥健身私聊偶尔吃顿肉会有问题吗？

练完腿可以多吃点吗？

健身完可以吃东西，可以适当摄取碳水化合物以及蛋白质，有助于补充人体肌肉的消耗，可以增加肌肉的重量，对于健身、减脂都是有效果的。

但是不建议吃脂肪类食物，不然会使人体的脂肪囤积，使消耗的脂肪得到补充，达不到减肥的目的，也达不到塑身的目的。

运动后应补充高蛋白质食物吗？

运动后可以补充高蛋白质食物，因为蛋白质对肌肉的修复和增长很重要。 在力量训练后的15分钟之内，人体对胰岛素的敏感度是很高的，这时吃蛋白质食物效果最佳，增加肌肉的效果最好，嗯，对于减肥的人来说也是最好的。

都说蛋白质对身体好，健身要补蛋白质，但你的身体接受吗？

得益于现在技术的发达，人们可以对很多事物，展开非常深入的探究，从而指导我们走向好的一面，大家都知道要想长肌肉，就要有足够多的蛋白质，那么都说蛋白质对身体好，健身要补蛋白质，但你的身体接受吗？

今天我们来谈谈，高蛋白饮食对健美和其它运动的作用，首先我们要了解什么是蛋白质，你的身体需要蛋白质来产生酶，它对骨头和肌肉非常重要，还能促进恢复，下面我们来说说具体的细节。

人们经常担心，当蛋白质摄入量超过RDA（日推荐摄入量）会怎样，除了增肌外，脂肪会长么？蛋白质的日推荐摄入量为一千克体重0.8g，几年前有这样一个研究，当时的样本每天每磅体重摄入2g蛋白质，他们并不存在长脂的情况。

然而他们的去脂体重也不存在变化，而当你改变一个人的训练时，再让他们***用每公斤体重3g蛋白质的饮食时，他们甚至可以同时增肌减脂。

我们担心的一个点就是肾脏，有数据显示，如果你正在进行高蛋白饮食，并坚持一年以上的话，注意这不是专业的健美运动员的数据，如果你坚持一年以上，你的肾脏、肝脏和血脂并没有出现负面数据。一年以后所有的数据也是正常的，甚至两年的高蛋白饮食对身体也没有负面影响。

还有一件事很有意思：高蛋白饮食对骨头的影响。女生们摄取大量蛋白质时候可能会担心，它有可能让钙流失可能让骨头更脆，而一个6个月的跟踪研究，调查了高蛋白饮食对女性训练者骨头的影响。

如果她们正在进行高蛋白饮食，每公斤体重2.5-3g蛋白质，结果发现这对骨头没有任何负面影响，如果说高蛋白饮食下，骨头有任何变化的话，你的骨密度会增加，所以超过RDA摄入蛋白质是有好处的。

所以健美运动员或者其他类型的运动员，应当摄入每磅体重1g或者每公斤体重2.2g蛋白质。

蛋白质还有一个好处就是，它会提高饱腹感，这样人们就会少吃垃圾食品了，不仅如此蛋白质是很好的生热媒介，因为蛋白质的热效应远远超过碳水和脂肪，而且它可以提高NEAT（非运动性热消耗）也就是不是正式运动的运动。

减肥健身私聊偶尔吃顿肉会有问题吗？

首先澄清下，减肥和吃肉，不发生冲突，不是减肥就不能吃肉了，也不是说吃肉就不利于减肥，这是很多钱人的误区，我身边也有很多朋友给我说他们现在不吃肉了，在减肥，不能吃肉。结果出现很多后遗症，免疫力下降，容易生病，怕冷，衰老加快！所以是时候澄清这些误区了！

减肥，通常的意义是减去脂肪，也就是说要控制脂肪的摄入量，这里一定注意是控制，而不能不吃，脂肪对身体是有很多功能的，一些维生素的吸收必须要有脂肪的参与，如维生素A，维生素E等。另外要控制在体内能够生成脂肪的组织，那就是糖类物质，主要食物来源就是主食和甜食，糕点，还有各种含糖饮料！这类食物如果吃多了，会生成脂肪！

肉类主要成分是蛋白质，而蛋白质是我们人体各组织器官的主要成份，所以对人体来说是非常重要的，它体内促进组织的修复，促进细胞更新，合成机体免疫细胞，所以对人体来说很重要的！

从以上两点就可以看出，减肥是可以吃肉而且必须要吃肉的，如果不吃肉不仅减肥难以成功，甚至会损伤身体！

所以减肥的基本原则是在营养均衡的基础上，控制脂肪摄入，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸要少吃！(详情可参见我头条文章吃对油脂孩子会更聪明)，少吃碳水化合物！

所以减肥是可以吃肉的，减肥方案制定要因人而异，由于对您身体情况不了解，只能大概这样来建议，希望能帮到您！

到此，以上就是小编对于健身可吃速食品吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身可吃速食品吗的3点解答对大家有用。