速食食品菜类推荐大全,速食食品菜类推荐大全图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速食食品菜类推荐大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍速食食品菜类推荐大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 上班族中午做什么家常便饭既快又能休息？
2. 烧烤和披萨哪个卡路里高？怎么做卡路里少一点？
3. 宿舍不可以用电的大学生，怎么样才能吃健身餐？

上班族中午做什么家常便饭既快又能休息？

这个问题，要怎么看待，如果是一个人并且对吃这块也不算太讲究，可以介意做点冷菜，比如果黄瓜、豆干，豆皮，海带等等之类的，如果要吃点好的，可以习包卤料自己卤菜来吃，算是方便快捷的了。如果是两个人或者以上做饭就要复杂一点了，至少得一荤一素一汤，看上去其实也挺简单的，但你真正要做下来，至少1个小时以上才能吃得到饭。；因为我就是第二种人，家里有老人，孩子、还有老婆，但是还好，我不用洗菜，老人在家带孩子提前把准备工作做完 了。也不用洗碗，在这个当当头还是有点休息时间。希望可以帮助到你。

以下是我们晚的杰作，见笑了

大家好，我是爱美食的太湖珍珠。这个问题，珍珠迫切想和大家分享一下几道简单易做又美味可口的家常饭菜。

现代社会，生活压力大，上班族们过的是朝九晚五甚至朝九晚九的生活。虽知道要吃好，毕竟身体是革命的本钱嘛，但苦于没有足够的空闲时间为自己做一份营养健康餐，非常无奈。今天珍珠把平时做的快手家常饭菜和大家分享分享，希望能帮到您。

一份午餐或晚餐讲究的是荤素搭配，营养均衡，而且由于时间紧，必须是快手饭菜，这样才能让我们在中午不仅吃好还能休息好。

1.凉拌黄瓜+肉末炖蛋+清蒸鲳鱼。两个蒸菜可以同时蒸，黄瓜凉拌也非常方便。黄瓜用盐巴搓洗干净，用刀背拍散，这样更入味，而且，黄瓜皮营养不错，建议留着吃。拍散的黄瓜切小段，撒上盐和蒜末，腌制5分钟，这时准备调味品。盐、生抽、白糖、鸡精（可用可不用）、香醋，搅拌均匀。5分钟到，逼出腌黄瓜的水，倒入调料，搅拌均匀，完成。

2.盐水毛豆+炒河虾+紫菜蛋花汤。紫菜蛋花汤，蛋花汤烧好倒入准备好的紫菜中就行，记住紫菜不需要烧哦。盐水毛豆更简单，锅中坐水，水量没过毛豆，放入盐和洗净的毛豆煮3~5分钟，过凉即可。

3.凉拌黑木耳+清蒸鲈鱼+豆腐菌菇汤。仔细的朋友可能已经发现，凉拌菜较多。的确，现在这个季节，凉拌菜真的太好吃了，营养好，省时省力，何乐而不为呢。

4.水炖蛋+红烧鱼块+青椒豆干炒肉丝。水炖蛋要炖的嫩滑请用温水。一般，我都是准备好温淡盐水，蛋液搅打好后冲入温盐水，用调羹捞去浮在表面的泡沫。水开，隔水蒸6~8分钟左右即可。

5.荷塘月色（荷兰豆、藕片）+辣炒鸡胸+西红柿蛋花汤。荷兰豆洗净后别忘了去两头及两边的筋丝。藕片洗净后切薄片，如果不马上烧请放在清水中并滴一滴醋，防氧化。

这5个工作日的菜肴都是取材方便，清洗也十分方便的，一般在15~20分钟内就能完成，不知您是否喜欢。如果，您是面食爱好者，那么准备起来就更方便了，饺子（各种馅儿轮着吃）、馄饨（各种馅儿随便吃）、面条和包子，想怎么吃就怎么吃，非常方便省时，可让您吃得舒服休息好。

双休日到了，带着家人下下馆子，慰劳一下一周忙碌的自己，放松放松心情，以更好的状态迎接下一周的挑战。

说实话，按照现代社会的生活结奏，上班族要根据自己工作单位的远近，基本上很少有回家做饭的，大多是快餐或者叫外卖。

不过，的这个问题令我想起了小时候的一些记忆。那个时候大概是八十年年代，父母没有时间，就将香菜晾干，编成产辞辫子挂在墙上，中午放学的我回到家里，取出一个二碗，把早上吃剩的窝头，抠成一个个小块，放上点晾干的香菜，倒上点酱油，如果再放上一匙荦油，用开水冲开，美味啊！今天的生活一天天好起来，但儿时的记忆却愈加深刻，犹如一壶老酒，愈发浓愈起来。

你好！很高兴能回答你的问题。

上班族中午做什么家常便饭即快又能休息？

解决这问题的前提是，你家里有些什么食材，根据食材选择方法。下面给你几点建议：

1、在家里有米、有鸡蛋、有蔬菜、肉类的前提下；

（1）做一锅美味的焖饭是非常不错的选择，做法如下：

大米洗净倒进电饭锅里扒平，把喜欢吃的肉类洗净切成小块码味（淡一点），在准备些素菜（适宜土豆或者其它豆类）之类的，全铺到大米上，加水（刚好能没过菜类），扣上盖子，按下煮饭键，现在就可休息一会儿，等待饭熟了！当饭熟的报警器响了，揭开盖子，舀一勺牛肉酱或者老干妈，加到锅里拌匀，再盖上盖子保温键焖五分钟，美味的家庭版焖饭就好了！既美味又营养，方便又快捷，还能休息！

烧烤和披萨哪个卡路里高？怎么做卡[_a***_]少一点？

比萨的热量很高，以下为必胜客比萨为例，知道的：必胜客铁板比萨香辣精选必胜客pizzahut 100(克(g)) 热量264千卡必胜客铁板比萨乳酪大会必胜客pizzahut 100(克(g)) 热量264千卡 必胜客铁板比萨田院风光必胜客pizzahut 100(克(g)) 热量208千卡 必胜客铁板比萨10’至尊厚批必胜客pizzahut 1(件) 热量215千卡必胜客铁板比萨10’至尊薄批必胜客pizzahut 1(件) 热量170千卡必胜客铁板比萨香荤至尊必胜客pizzahut 100(克(g)) 热量271千卡 必胜客铁板比萨超级至尊必胜客pizzahut 100(克(g)) 热量238千卡

正常来说披萨的热量是要高于烧烤的，但是我们很多人吃几块披萨后会感觉很腻，不想再吃了！而吃烤肉越吃越上瘾，所以吃的比较多！

比如烤肉100克含有热量约154大卡，烤香菇100g含有热量约66卡，烤玉米100克含有热量约207大卡，蔬菜类100 克含有热量约13大卡,海鲜类100 克含有热量约80 大卡！

而水果披萨的热量是每100克约208大卡，乳酪披萨的热量是每100克约264大卡，牛肉披萨的热量是每100克约271大卡。（数据不是绝对准确，但不会相差太多）一个9寸牛肉比萨重量大约是330克，也就是894.3大卡。

很多人喜欢在吃烧烤的时候搭配啤酒，和碳酸饮料，这样能够减少油腻感。但却在无形中让你增加了食量，并且对身体有很大的坏处。要减少牛肉，猪肉的进食，这些容易让你吃上瘾，给肥胖增加机会的。我们可以吃些海鲜、蔬菜之类的，既过瘾，又不会发胖！

在吃完烧烤和披萨后，可以喝一杯普洱茶，既能够起到清理肠胃的作用，又能够促进食物的快速消化。多喝水，水会增加你的饱腹感，减少食量。

关于这个问题，我觉得主要是看食材的搭配和做法，如果不考虑食材搭配来讲，披萨的卡路里略高。

首先我们要明白，卡路里就是热量单位，热量越高的东西，卡路里越高，而热量的来源主要是碳水化合物、脂肪和蛋白质。

烧烤中，哪些元素会提高热量

烧烤免不了烤肉，肉的组成部分主要是脂肪和蛋白质，故热量很高；我们烧烤一般都会刷油，直到烤熟为止，所以油也是热量的主要来源。

披萨中，哪些元素会提高热量

披萨会用到披萨饼皮，饼皮的主要成分是面和油，面的主要成分是碳水化合物，油的主要成分是脂肪，因此饼皮热量很高；再说说配菜，这个因人而异，如果配肉，那蛋白质含量较高；最后谈下芝士，芝士是牛奶的精华，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，故热量较高。

如何减少烧烤卡路里

• 少刷油，在烤制的过程中，刷一次油即可。
• 尽量烤素菜，减少蛋白质和脂肪的摄入量，也是不错的选择。

如何减少披萨卡路里

• 饼皮尽量薄些，某披萨不是都推出过薄底披萨么，皮就薄薄的一层。
• 配菜尽量选择蔬菜一类的食物，减少蛋白质的摄入量。
• 芝士尽量撒薄薄的一层，这样虽然拉丝的感觉差了些，但是整体不会有大的影响。

这两者我全都自己在家里做过。

首先来说烧烤吧，例如肉类的烧烤，我们可以在腌制的时候用干料进行腌制，取代传统的烧烤酱腌制，可以大大减少卡路里摄入。蔬菜类可以在烤制的时候少刷点油，或者如果家里用电饼铛做烧烤，可以把菜和肉一起烤制，这样肉类煸出来的油刚好可以用来烤制菜类。而且我们在吃烧烤的时候要少放点盐，盐摄入过多，也会加速我们变胖的哦。

再来说披萨，大家都知道芝士的热量是很高的，那我们想减肥的朋友是最好不要碰的，如果太馋了，那就少放点芝士，制作饼胚的时候可以换成全麦面粉。然后就可以放上喜欢的蔬菜，肉类建议考虑鸡腿肉或者牛肉之类的高蛋白的肉类，而且用干料腌制就可以，尽量不要放太多火腿之类的加工肉哦。

其实没有令人长胖的食物，只有令人发胖的食量，任何时候制造控制好摄入量，都不会对身体完成大的影响的，减肥不是什么都不吃，而是什么都要点到为止。

宿舍不可以用电的大学生，怎么样才能吃健身餐？

各种色拉就可以了，很简单 😃 现在鸡胸肉 牛肉 都有熟食 加点蔬菜水果补充维生素矿物质 …… 碳水 学校食堂很多 偶尔加点粗粮进去就好了…… 还有蛋白粉 增肌粉 等等的补剂……

“乐趣感悟”首先感谢邀请答题，那下面就为大家介绍一下小妙招，保证不节食，顿顿饱！希望能够帮助到你。

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首先，我要告诉你，请戒掉零食！

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食材↓

与其回答你大学生如何在没电时吃健身餐，不如让我们回归下问题的本质：大多数大学生吃健身餐的目的无非是减脂塑形.如果你是意志坚定的人，对体型很在意，那么即使不吃健身餐，你的体型也不会太差.如果你想通过吃健身餐来达到短时间减脂塑形的目的，无数前人悲惨的经历告诉你，效果不会太好.就像你考大学需要经历从小学到高中的过程一样，减脂塑形没有捷径.那么大学生如何在有限的环境下达到减脂塑形的目的？Damon给你两条建议：

1.吃饭七分饱

减脂的本质是一天摄入的总热量小于身体消耗的热量，ACE（美国运动委员会）给出的合理减脂塑形的指标是每天负500-1000kcal的热量.如果你每天的基础代谢是2000kcal，七分饱就是2000乘以0.7等于1400kcal，在减脂的合理范围内.吃健身餐的主要原因就是它的热量低.如果可以用日常的办法解决，为什么还要吃呢？

2. 学会对别人说No

“食堂二楼新开了家辣子鸡，味道不错，咱们去吃吧，”室友兴致勃勃的对你说.

“No，我在减脂.”

“晚上下课一起聚个餐吧.”班长投来询问的话语.

“No，我在塑形.”

人生是公平的，如果你想拥有别人拥有不了的身材，就需要付出别人付出不了的努力.

到此，以上就是小编对于速食食品菜类推荐大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于速食食品菜类推荐大全的3点解答对大家有用。