早饭速食食品酸奶好吗减肥,早饭速食食品酸奶好吗减肥可以吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早饭速食食品酸奶好吗减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早饭速食食品酸奶好吗减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 蒙牛的纯甄酸奶啥时候喝减肥最好？
2. 每天中午到晚上这段时间内喝一斤多的常温原味酸奶，对减肥有效果吗？
3. 减肥期间早上空腹可以喝酸奶吗？

蒙牛的纯甄酸奶啥时候喝减肥最好？

酸奶不宜空腹喝，因为空腹喝进去后，牛奶在胃部的停留时间太短，营养不被充分吸收。

最好是早餐时与馒头，粥，面包类的事物一起饮用，这样有利于它的营养吸收。而且，我觉得酸奶并不能够减肥，只是会促进肠道的蠕动，有助于消化。

每天中午到晚上这段时间内喝一斤多的常温原味酸奶，对减肥有效果吗？

你好，很高兴回答你这个问题。

首先公布一下答案：没啥效果

首先我们PO一下酸奶的热量 - 100克的酸奶其中热量达到72KCAL，那么由此推算，我算你喝了700克酸奶，那么你就相当于摄入了504KCAL的热量。

如果你还没有概念的话，那么我告诉你，这就相当于你去吃了一个盖码饭，并且还不如吃一个盖码饭，因为盖码饭的营养还均衡一些，而且你们摄入的热量是几乎等同的。

（一）减肥的原理

其实减肥并不是食物种类的问题，按照你之前的做法，只是把盖码饭和酸奶等价互换了，这明显是一种掩耳盗铃的办法，所以，我们务必要理解减肥的原理是什么？

减肥的原理很简单 - 制造热量的缺口

如果你没有懂我的意思，那么我稍作解释：当我们每天所摄入的热量要低于我们的代谢时，我们的体重就会下降。

当然，你也不能够走进死胡同，有人肯定会想到，控制热量的摄入，那我就不吃呗。如果你节食的话，那么你就更加不可能瘦了，因为我们的身体会将我们体内的脂肪给储存起来，因为这时候脂肪更宝贵了，所以更加不可能瘦。并且，当我们节食的时候，我们体内的皮质醇会升高，当我们体内皮质醇含量很高的时候，我们的肌肉和水分就会比较容易流失，所以我们的代谢就会降低，所以更加不可能瘦了。

任何东西都要少量，一斤多肯定会发胖啊。减肥一定要管住嘴，多运动。听说现在流行减肥法，我朋友就是用每天喝咖啡这个办法来保持身材的，效果还可以，现在我也经常跟着她去luckin coffee喝小蓝杯，身材感觉确实有变好，而且味道也棒棒的。

酸奶是经纯奶发酵而成，还会添加蔗糖、明胶等成分，其中最值得注意的是往往添加了大量的蔗糖。拿这罐酸奶举例，它的热量每100克(g)达到348千焦（KJ）,也就是83千卡（kcal）/100克，500克酸奶的热量达415千卡。

普通纯奶的热量为271KJ/100ml，大约也就是64.8千卡/100g。算下来100克酸奶的热量比100克纯奶多18千卡的热量，最关键的是，普通纯奶中碳水化合物大约是5克/100克，这5克主要是乳糖，而酸奶中的碳水化物高达12克甚至更高，其中的乳糖多被分解成乳酸了。也就是说，100克酸奶里有超过10克的蔗糖，那么500克酸奶中含有的蔗糖超过50克了。

对于减肥着来说，如果把总热量控制住，摄入的能量小于消耗的能量，那么就能有利于减肥，即使摄入500毫克酸奶，只要总能量摄入低，但还是可以实现减肥。但每天摄入高达50克的蔗糖，超过中国营养学会推荐的量，对健康可能不利的。个人觉得，每天安排500毫克酸奶不利于减肥，如果想减肥，又想保持优质蛋白和钙的摄入，每天可以安排400毫升的低脂或脱脂奶。

如果要减肥，就要控制饮食总量，适量多安排低热量食物，主食定量，且只要安排占一半以上的全谷类食物，例如每天安排200克谷类，那么至少100克是全谷类，做成杂粮粥、燕麦片粥、杂粮饭等。蛋白质尽量选择鱼虾、豆腐等低脂食物，蔬菜尽量吃拌菜，水果也要控制量，例如每天200克。另外，还要注意保持一定的活动量，增加能量消耗。

减肥期间早上空腹可以喝酸奶吗？

谢谢邀请，减肥期间是肯定可以喝酸奶，最好是自制的不加糖的酸奶，强调空腹是因为怕有的人乳糖耐受容易拉肚子。

酸奶在发酵过程中使糖类、蛋白质有20%左右背水减成为小的分子（半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中的脂肪含量一般是3%至5%。奶经过发酵为酸奶后奶中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这使酸奶更容易被消化和吸收，各种营养元素 利用率得以提高，原来除了纯牛奶的营养成分之外，发酵过程中产生的乳酸菌人体所必需的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

但是要注意的是，市场上卖的酸奶为了使口感更好，都加了很多糖，要减肥的话最好用自制酸奶不加糖。

酸奶还有降低胆固醇的作用，所以减肥的人喝酸奶是非常好的。酸奶本身有利于肠胃蠕动，促进消化吸收具有一定的减肥效果。

特别要强调的是酸奶产生的B族维生素，这有利于碳水化合物、脂肪和蛋白质分解吸收。

减肥还是要均衡营养、 多喝水、适度运动，、多休息、养成良好的饮食、生活习惯。

到此，以上就是小编对于早饭速食食品酸奶好吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于早饭速食食品酸奶好吗减肥的3点解答对大家有用。