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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，关于速食食品营养食谱简单成人的问题，于是小编就整理了2个相关介绍速食食品营养食谱简单成人的解答，让我们一起看看吧。

1. 居家囤粮清单？
2. 成年人记性不好吃什么补充记忆力？

居家囤粮清单？

您好，很开心为您解答。居家屯粮，可以买一些比较耐放的东西。比如油，米，可以买一个月的量。纸巾、洗洁精、盐巴、味精，调味的也都需要。

食品的话可以屯半个月的水果，苹果，橙子，青香蕉。

蔬菜屯一些土豆，洋葱，白萝卜，胡萝卜，卷心菜，大白菜，红薯，冻肉，排骨，猪蹄等。

1.主食（面条、大米、面粉）：建议买真空包装或塑封好的，不然容易生虫。通常一袋10千克的大米，维持一个月是没问题的。

2.冻肉：将鲜肉切成小块分装冷冻，吃时按量解冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等。

3.鸡蛋：冷藏条件下鸡蛋保质期40～60天。按家里人口准备，至少保证每人每天1个鸡蛋。

4.常温奶或奶粉：牛奶的消耗量是每天300毫升，除了按箱囤常温奶外，还可以选择更耐储存的奶粉或者冻干奶酪。

5.食用油：三口之家囤上两桶5升左右的食用油就能维持一个月，如果用不粘锅或空气炸锅烹饪，用油量还会更少。

6.杂粮豆类（小米、糙米、绿豆、红豆）：耐储存可充当主食，也能提供米面中缺少的维生素和膳食纤维。

7.存储时间为3～4天的蔬菜：小***、油菜、菠菜、茼蒿、油麦菜、空心菜、苋菜、新鲜菇类等。

8.储存时间为5～7天的蔬菜：茄子、番茄、彩椒、辣椒、秋葵、佛手瓜、蒜薹、韭菜苔、洋葱茭白、莲藕、莴笋、花椰菜、西蓝花、芥菜、卷心菜、紫甘蓝、芥蓝、芦笋、洋姜、毛豆、芸豆、豇豆、扁豆、荷兰豆、嫩豌豆等。

9.储存时间为8～14天的蔬菜：白萝卜、青萝卜、樱桃萝卜、胡萝卜、芥菜头、甜菜根、生姜、冬笋、大***、南瓜、整个冬瓜、大蒜、大葱、山药、土豆、红薯、紫薯、芋头等。

10.耐放水果：苹果、梨、橙子、橘子、柚子、柠檬等。

成年人记性不好吃什么补充记忆力？

您好，以下是一些可以补充记忆力的食物：

1. 蓝莓：研究表明，蓝莓富含抗氧化剂和多种维生素，可以改善记忆力和认知能力。

2. 鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，可以保护神经元，促进神经系统健康，有助于提高记忆力。

3. 核桃：核桃富含omega-3脂肪酸和抗氧化剂，可以改善认知功能和记忆力。

4. 绿茶：绿茶中含有丰富的抗氧化剂，可以保护神经元，促进神经系统健康，有助于提高记忆力。

5. 黑巧克力：黑巧克力中含有丰富的抗氧化剂和咖啡因，可以促进血液循环，提高认知功能和记忆力。

此外，多运动、多阅读、保持良好的睡眠习惯和减少压力等也有助于提高记忆力。

1、多食用富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼、藻类、海带、小麦胚芽、大豆及亚麻籽等；

2、多食用富含多种维生素B的食物，如瘦肉、牛奶、蛋类、鱼、豆类等；

3、多食用含铁丰富的食物，如动物内脏、瘦肉、豆类、坚果类等；

4、多食用富含叶酸的食物，如豆类、鸡蛋、菠菜等；

5、多食用含钙丰富的食物，如奶制品、尿布菜、花生仁等；

6、多食用锌的食物，如肉、蛋、豆类、瘦肉等；

7、多食用比萨、意面及其它速食，可补充血液中的赖氨酸；

8、多饮用富含多种维生素的果汁；

9、多饮用茶叶，能够增强大脑的注意力；

10、多食用海带、橘子、[_a***_]、紫菜、西兰花等富含若干微量元素的食物，有助于提高记忆力。

到此，以上就是小编对于速食食品营养食谱简单成人的问题就介绍到这了，希望介绍关于速食食品营养食谱简单成人的2点解答对大家有用。