早餐食品营养代餐饱腹速食,早餐食品营养代餐饱腹速食方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早餐食品营养代餐饱腹速食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早餐食品营养代餐饱腹速食的解答，让我们一起看看吧。

1. 规格燕麦好还是规格代餐奶昔粉好？
2. 有人吃过第三主粮的燕麦粥吗？感觉怎么样？
3. 用燕麦作为每餐的主食替代米饭面包是不是能减肥？

规格燕麦好还是规格代餐奶昔粉好？

桂格的代餐粉我没吃过。我会定期轻断食。轻断食的时候早餐推荐吃一些含高蛋白的食品例如鸡蛋、牛奶等，最好搭配水果一起吃。午餐的话我一直吃悦寿纤萌代餐奶昔，每天午餐两小包，方便速食,营养又健康！薏米风味的我很喜欢！而且能消水肿，整个人感觉很轻盈。

有人吃过第三主粮的燕麦粥吗？感觉怎么样？

个人感觉第三主粮的燕麦粥还是不错的，挺新颖的一个品类，虽然是速食食品，但是比泡面有营养多了，热量低，膳食纤维含量又高，而且有咸口和甜口共四种口味，早餐吃甜粥，午餐和晚餐可以选咸粥，用它作为日常代餐对轻体、降糖和促进消化都挺有用的。

用燕麦作为每餐的主食替代米饭面包是不是能减肥？

【快问快答不罗嗦】

燕麦相对于米饭面包而言，的确是更优质的减肥食品，但不是说你吃了燕麦就可以减肥！

燕麦的做成的粥或者饭，其实热量和米面差不了多少？
所以份量要控制好，不是说可以随便吃就能减肥，一般吃1拳头就好！

但燕麦的好处有很多，比较看重的有2点（消化不好的美眉可以优先选择）

（1）全谷类，没有精加工，维生素、膳食纤维比较丰富：饱腹感强，血糖负荷相对较低，可以做到慢升糖，从而降低脂肪的储存能力
（2）燕麦里面的含有一定量的半纤维素：可溶性比较高，吃起来口感不错，不像其他的五谷杂豆等那么糙。但实际上，纤维素是实实在在的存在的。这点对消化功能比较差的减肥美眉而言，是个不错的选择！

燕麦，可以算是现在仅存的，大家还愿意吃的粗杂粮之一。也是很多上班族和想减肥的人的方便早餐原料，一小碗燕麦，用一杯温热牛奶冲泡，营养美味又健康。

我们现在所说的燕麦大多是指燕麦片，由燕麦粒轧制而成，呈扁平状，形状完整，经过处理的速食燕麦片。

燕麦中的脂肪含量约为7%比其他谷类高，所以香味比较浓，很适合加工成麦片食用。我们很多时候也喜欢用燕麦熬粥，或者用牛奶、温水冲泡着吃。

燕麦的脂肪中，油酸含量也很高，对于预防坏胆固醇的升高有一定作用。所以长期吃燕麦对于控制血脂异常有非常好的效果。

燕麦的蛋白质含量约为15%-17%，也高于其他谷类。

燕麦中还富含ß-葡聚糖，他是一种可溶性的膳食纤维，会增加我们的饱腹感，促进胃肠的蠕动，延缓餐后血糖上升的速度。所以长期吃燕麦可以减肥，控制血糖

燕麦片中叶酸也很丰富，约为30.1μg/100g，磷含量约为359mg/100g，钾含量约为356mg/100g。

燕麦是全谷物中的一种，通过以上燕麦的营养价值、全谷物的作用的分析，我们发现，长期吃燕麦是可以起到减肥的作用，但是这样真的可以了吗？

虽然燕麦确实有助于减肥，但是吃多了不但不减肥要会增肥，因为燕麦片的能量为353kacl/100g，所以吃多少更重要。

感谢邀请

达康回答过很多关于减肥要怎么吃？

减肥吃麦片好不好？有没有效果？

相信大家也看过很多类似的文章，有很多专业的术语让很多人搞不懂。

今天达康用大俗话给大家说说，燕麦对减肥到底有没有作用？

燕麦对减肥有没有作用？

达康：有

燕麦属于粗粮， 不易吸收。燕麦的吸水性非常强，吃了之后会使人产生强烈的饱腹感，能够有效控制食量的摄入。

燕麦减肥虽然效果不错，但是***如大家选错了燕麦片，结果可能会导致减肥不成功。首先去超市不要选择那些精细燕麦，并且尽量选择原味没有经过加工的燕麦片，不要选择含有大量糖分的即食燕麦片。吃燕麦片的时候要将三餐的食量减半。燕麦减肥吗?答案是显而易见的，只要按照正确的方法去食用燕麦片，减肥效果也是非常显著的。

可以的。

燕麦不仅是富含纤维，营养，改善健康和加速减肥，这也是一个抗性淀粉的最佳来源。这是一种消化缓慢，引发消化酸，抑制食欲，加速燃烧热量的释放。事实上，一项研究发现，交换只有5%的抗性淀粉每日碳水化合物可以提高你的新陈代谢高达23%！

吃燕麦的最大好处之一是它对降低身体中的低密度脂蛋白（LDL），即“坏”胆固醇的作用。燕麦片中的可溶性纤维有助于减少胆固醇进入血液中的吸收，添加水果可以增加你获得的可溶性纤维的量，所以这是双赢的。麦片中所有的健康纤维对改善你的心血管健康有着深远的影响。燕麦的主要减肥的利益来自于它的纤维含量。虽然纤维是一种碳水化合物，它不分解成糖和其他类型的碳水化合物。相反，它吸收的水在你的胃里面占用空间，这也有助于对抗便秘。它还提供了其他的好处，包括降低血压，保护心脏健康。这些纤维来自可溶性纤维对抗腹部脂肪尤其好，高纤维的饮食有助于减肥。纤维会让你觉得很饱，有助于防止血糖水平的上升，而燕麦的可溶性纤维比任何其他谷物更多。燕麦是全世界种植最广泛的作物，麦在全世界五大洲42个国家栽培，在世界八大粮食作物中总产量居第五位，富含纤维和营养，有助于促进新陈代谢，可以帮助你减肥和保持健康，完全可以替代米饭面包当主食，更具备减肥效果。

到此，以上就是小编对于早餐食品营养代餐饱腹速食的问题就介绍到这了，希望介绍关于早餐食品营养代餐饱腹速食的3点解答对大家有用。