吃得饱的快速食品,吃得饱的快速食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃得饱的快速食品的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃得饱的快速食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 很饱的时候如何立马变饿？
2. 什么东西能当宵夜，吃得饱又不上火？
3. 哪些食物是快碳水可以快速补充身体能量？

很饱的时候如何立马变饿？

个人认为想让刚吃饱的自己快速变饿的方式方法有两种……

1.用加强锻炼身体来快速消耗体能，也可以用加强体力劳动来消耗你的体能达到快速变饿的目的。

2.上面的办法你都做不到的话，吃泻药把刚吃下去的东西快速排空，应该也能达到你刚吃饱又快速变得特别饿的目的，希望能帮到你！

什么东西能当宵夜，吃得饱又不上火？

樱桃这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高。

杏仁杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

香蕉香蕉是一个完美的深夜点心。它富含有饱腹感的纤维和放松的色胺酸，一根中等大小的香蕉只有不到100卡的热量。

土豆土豆含有大量的膳食纤维，很容易让人有“吃饱了”的感觉，同时它又不含有脂肪和胆固醇，且热量低，因而不用担心睡前吃会发胖。

更难得的是，土豆中富含碱性化得食物，可以中和体内的酸性食物，促进睡眠。

即食麦片即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。

食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

酸奶低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

花椰菜如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。

将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

哪些食物是快碳水可以快速补充身体能量？

这个问题。

其实身边很多人都在问。因为我身边很多朋友都喜欢运动，有跑步者，有骑单车、有打篮球、有打羽毛球，当然大部分是健身！无论哪种运动，在进行长时间之后，身体都会随着能量消耗与汗水排出流失很多营养素，这个时候我们身体，会比较疲乏，因为我们的储备糖原已经消耗了很多...身体被掏空的感觉！

那么我一般都会给他们冲糖建议，当然我给的建议也是我经常使用的而且有效的...好吧废话少说了

下面是几种“最”建议：

最方便！

米饭团，大家都吃什么最快饱...就是米饭！所以运动之前。在家里握一团，用保鲜纸包裹，运动完吃一个！包你很快见效！因为升糖快！

2.最健康

香蕉一条...升糖速度最快的水果，你其实也看到无论国内或者国外，一些运动员比赛完之后就会来一根，其实道理一样的，补充糖原，其中马拉松比赛报名之后一般都发一瓶水和一条香蕉...可懂？

所谓快碳水就是指能够快速消化吸收成为血糖的食物，那就要找一些含糖量尤其是单糖和寡糖多的食物。单糖例如葡萄糖、半乳糖、果糖，吸收后进入血液立即起效；寡糖就是两到三个单糖组成的物质，消化成单糖步骤少很方便，比如蔗糖、麦芽糖、乳糖。由于单糖和寡糖有甜味，而多糖（淀粉、糖原、纤维素等）没有甜味，所以要从有甜味的食物找。

单糖和寡糖含量比较高的主要是水果类，比如葡萄（葡萄糖名称的由来）、梨、西瓜，尤其是香蕉，足球运动员在场上体力不支时就是临时向场边要香蕉吃。动物类的有蜂蜜和甜牛奶等也容易快速消化吸收补充能量。

如果不限于食物，最快的是葡萄糖粉或者注射液，医院中对于低血糖出现面色苍白、体倦无力甚至昏迷的患者，就是使用葡萄糖，症状缓解很快。

到此，以上就是小编对于吃得饱的快速食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃得饱的快速食品的3点解答对大家有用。