早饭速食食品酸奶能减肥吗,早饭速食食品酸奶能减肥吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早饭速食食品酸奶能减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早饭速食食品酸奶能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 酸奶可以当早餐吗？
2. 减肥期间早上空腹可以喝酸奶吗？
3. 早上吃两个包子，一杯酸奶会胖吗？

酸奶可以当早餐吗？

酸奶当然可以做早餐，但是注意选择0蔗糖或含糖量少，蛋白质高于2.3%以上，生牛乳发酵，益生菌活菌值含量高的酸奶，还需要注意的就是不能空腹喝酸奶。

早餐喝酸奶是一种对健康有益的生活习惯，因为酸奶中含有健康的益生菌可以促进肠胃蠕动，促进早餐中的营养物质更好吸收，有利于肠道健康。同时酸奶中含有丰富的蛋白质和钙等微量元素，可以为机体提供必要的营养物质。因为酸奶中不含乳糖，所以即使是乳糖不耐受的人也可以喝酸奶，既保留了牛

是的，酸奶可以作为营养丰富的早餐之一。酸奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素和益生菌，对促进肠道健康、增强免疫力、改善皮肤等方面的作用十分明显。同时，低脂酸奶中也含有较少热量，对于控制体重和减肥也有一定的帮助。当然，如果酸奶作为早餐，建议搭配适量的水果、麦片等，以保证营养均衡、有利于身体健康。

减肥期间早上空腹可以喝酸奶吗？

不要空腹喝酸奶 ，不能喝的理由共有三个： 1 酸奶中含有大量乳酸菌，空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，丧失了部分的保健作用。吃了大量食物之后，胃酸度下降，可以更好地让乳酸菌发挥作用。 2 酸奶的酸度太高，会***胃部，引起不适，伤胃。 3 和牛奶不能空腹喝的理由一样，酸奶蛋白质含量丰富，故而空腹喝蛋白质会变成能量而浪费。

谢谢邀请！不管是减肥期间还是平时，早上都可以空腹喝酸奶，不过考虑到冷藏、冰凉的食品对胃、尤其是空空如也的胃***很大，因此，肠胃功能比较弱的朋友最好放温一点再喝，因人而异。

如果您担心的是空腹喝会浪费蛋白质，请把心放进肚子。

因为酸奶或牛奶当中的碳水化合物含量也很丰富，身体会优先利用它去分解供能；反而是这种情况应该注意：外出就餐往往都会先大鱼大肉，吃得酣畅淋漓、酒足肉饱、快结束时才想起主食，无奈肚子已容纳不下任何东西，这种不吃主食只吃副食的做法才会造成蛋白质浪费，因为鸡鸭鱼肉跟奶类不同，它们的碳水化合物微乎其微。

另外，酸奶和牛奶虽然同为奶类，但在它的制作过程中，乳糖转化成了乳酸，所以，喝了以后不会出现腹胀、腹泻症状，更好消化，是非常适合乳糖不耐受的朋友喝的。

由于是减肥期间，唯一需要注意的是糖的添加了，这个我们可以看“营养成分表”中的碳水化合物含量，牛奶自身的乳糖大概是4.5克/100克，用包装上的含量减去4.5就是额外添加的白糖重果，比如这款是13.6，就说明额外放了9.1克糖，如果一天喝3杯（300毫升），即摄入27.3克，属于偏高的类型，好在，产品繁多，可选择的空间很大，我们可以自主选择糖含量低的产品。

希望对您有启发，我是营养师肖微微，欢迎您的关注！感恩信任。

人在吃任何东西之前都是空腹的，关于空腹时不宜吃什么东西的问题很惹人关注，但是大多没什么科学依据。只要是正常食物，吃进去之后到达胃里都要先经过胃酸和胃蛋白酶的消化，以及胃的蠕动搅拌，变成初步的食糜，再运送到小肠进一步消化吸收。如果是对胃粘膜有损伤的物质，比如强酸强碱，有污染和有毒素的东西，不管是不是空腹都会胃和身体健康。

对于任何一个食物，是否可以空腹食用的问题，基本属于个体化选择的范畴，并没有真正的医学实践证实。这个个体化就是以个体感受为准。比如你空腹喝酸奶就是难受，吃点别的东西再喝就没事，那你就不要空腹和酸奶，但这并不能成为别人空腹不能喝酸奶的依据，也不能这么要求别人。没准另外一个人空腹喝酸奶就没有问题，吃了别的东西之后再喝反而不舒服了。

只要身体健康，对于这种空腹饮食的禁忌大多不要过多关注。只要是吃的拿来吃就可以了。关心太多没用的，对健康没多大好处，还徒增烦恼。

酸奶是助消化、易吸收的营养品。腸胃中的乳酸不足时，喝些酸奶有益消化吸收。没吃食物喝酸奶不太合适。对于减肥期间，应减食。少吃少吸收。酸奶又不是减肥的药品，必竞是营养品。减肥、空腹、酸奶这三者掺在一起，我不明白你是为减肥，还是为空腹喝奶有益还是有害？这是两个问题。

早上吃两个包子，一杯酸奶会胖吗？

谢邀。

不会，早饭很重要，要吃好，想减肥的话就是晚上不吃或吃少量，饿的话吃点水果。

一曰三餐要均衡，只要不吃过饱，晚餐吃少点，适量运动，比如晚餐半小时后坚持半小时以上步走，就不会发胖。

你要真认真算的话，还要结合你一天的消耗量，如果你是从事体力劳动的，这个量不多，如果你只是单纯的吃完坐着，那就多了，特别是包子，包子皮的淀粉含量是很高的，总的来说，要看你吃完后的消耗来看。不过，一般是不会胖的。

健康最重要，所以早餐还是吃好比较好。

如有不当，请多多指正。

首先感谢邀请。

经常看到这样的问题。吃什么什么会不会胖？吃什么什么会不会瘦，不吃什么什么会不会瘦，这样的问题看太多了，回答的套路其实也差不多啦！

只关注一餐当中吃了什么是没有太大意义的，我们可以做一个***设，***设三餐都是吃两个包子和一杯酸奶，是肯定会瘦的，因为什么呢？因为能量摄入的不足，我们每天需要摄入的能量，中国营养学会《中国居民膳食指南》当中推荐，男性2250千卡/天，女性1800千卡/天，两个包子一杯酸奶（算大点杯，200克/杯）能量大概400千卡左右（还是牛肉馅包子），那一日三餐加在一起也不过1200千卡，那能量的缺口大了去了。

我们为什么关注能量摄入？那是因为能量摄入和消耗的关系就是体重的根本。当你的能量的摄入小于能量的消耗的时候，你就瘦了；反过来，当你的能量的摄入大于能量消耗的时候，你就胖了。胖和瘦之间大部分情况下就是这么简单的事情。我们要想保持一个合理的体重，就是在摄入和消耗之间寻找一个平衡点而已。

只关注其中的任何一餐，不管是早餐中餐还是晚餐，都是没有意义的，我们的三餐一定是要均衡饮食。像这样吃，即便能瘦，这样的饮食也是很难坚持下去的，并且只吃包子和酸奶，营养也是无法保证的，至少没有蔬菜水果，不是平衡的饮食。所以只盯住包子和酸奶的早餐想减肥，太不靠谱。

你好，减肥首先要三餐正常。才能保证人体所需维生素正常供给！吃什么不重要，而是怎么吃！并且还要运动才可以！

指导意见： 吃的量不宜过多不宜过少，同时还要运动才行，平时甜点和零食少吃，这样才能减肥，这需要需要靠自己努力。

楼上所述说包子属于碳水化合物？简直是不负责任的回答！简直是荒谬！

碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为2:1，和水一样，故称为碳水化合物。你家包子是水做的还是碳和氢做的吗？

下面我来为你正确解答

早上吃两个包子一杯豆浆不会变胖，但是不够营养早餐应该吃什么：

1、蛋白质：比如可以选择豆制品，还有鸡蛋，面包等都是可以的。早餐来杯豆浆，吃点面包豆沙包，蛋白质就已经足够了；

2、碳水化合物：粥类，这是早餐必须有的，哪怕只是一点点也要有；

3、液体：比如汤、还有粥或者豆浆神马的，都算液体类。当然你若有时间也可以榨杯果汁，总不能早晨吃的干巴巴的噎着难受吧；

4、蔬菜：早餐最好有点小菜，哪怕自己动手凉拌一个菜也就几分钟的时间，也就是说我们需要吃点蔬菜以便我们身体里的维生素不会缺乏大便可以通畅。尤其是夏季出汗多，身体里会随汗液流失很多维生素，所以必须多多补充才能够让支出平衡；

这个太抽象了，两个包子多大呢？面粉是白面还是全麦？不二心大包子、小笼包？生煎还是蒸？肉馅还是素馅。一杯酸奶多少克？120克？250克？所以根本没有办法评论会不会胖！但是有一点可以肯定会不会胖并不是一餐能决定的，需要看你一天的食物量即每天食物摄入的总能量！只有控制住总能量才能不长胖。

想要不胖首先就要知道每天我们身体需要的能量女生1800千卡，男生2250千卡。同时需要注意食物的选择：主食每天除了白米白面外需要用粗粮（糙米、红米、燕麦、红豆、绿豆、大豆、土豆、紫薯等）替代1/3量的主食！[_a***_]方法最好是断舍离的方式极简化烹饪食物主要是清蒸、白灼、顿、煮为主！进餐顺序有个18字口诀：先吃生后吃熟、先吃素后吃荤、先吃轻再吃重！就是吃饭时，我们吃饭前最好先吃蔬菜沙拉🥗、水果、然后素的炒菜、然后是肉、最后主食。味道也是从清拌、蒜炒、红烧、糖醋！你记住了吗！

到此，以上就是小编对于早饭速食食品酸奶能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于早饭速食食品酸奶能减肥吗的3点解答对大家有用。