代餐食品推荐增肌速食,代餐食品推荐增肌速食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于代餐食品推荐增肌速食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍代餐食品推荐增肌速食的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂期间，燕麦和藜麦，吃哪个更好？
2. 有人吃过第三主粮的燕麦粥吗？感觉怎么样？
3. 想要吃燕麦减肥，还有什么推荐？

减脂期间，燕麦和藜麦，吃哪个更好？

藜麦和燕麦都是减脂期间很好的代餐食物，但吃藜麦更好，藜麦是粗粮中的细粮，藜麦被素食主义者誉为“素食之王”。两者营养成分及营养价值都有较大的区别，藜麦是全谷全营养完全蛋白质食物，藜麦在天然低脂、低热量、低淀粉、低升糖的特性基础上，仍能够满足或保障人体基本营养需求，藜麦饱腹感很强，食用藜麦可以减少对其他食物的进食量，不会导致减脂期间营养不良。

藜麦的口感要优于燕麦，有一股坚果香或人参香，有嚼劲。

藜麦易熟易消化，食用过程中操作起来更简单，更易执行。

燕麦煮起来耗时，需要浸泡，如果是食用燕麦片的话，营养价值大打折扣。而藜麦只要煮15～20分钟就可以，无论是作为主食还是搭配食用，都是不错的选择。汤汁还可作为茶饮，一举多得，既增加饱腹感，又可收获营养。

藜麦是无麸质食物，对健康更有益，尤其是对于大脑智力及情绪很有益。燕麦含有麸质。

藜麦是碱性食物，人体pH值高于7，即碱性体质时，血液内氧含量增高，有助于消耗脂肪，利于减肥。

燕麦不易多食，吃多了会胀气涨肚，不易消化。

下面介绍一道比较流行的藜麦轻食食谱。

藜麦沙拉：蔬菜（随意）、水果切丁或条状、无糖酸奶、煮熟的藜麦籽粒（不要煮太久，太久会损失营养及口感）。

绿色健康食品越来越受大家的重视，藜麦就是一个典型，它是被国际营养学家视为“丢失的远古黄金”的超级谷物。

藜麦和燕麦都是营养丰富的粮食作物，又都富含膳食纤维和蛋白质，长久食用可以防止热***的产生，如糖尿病、癌症、高血压、伤风等。消费者在选择购买的时候往往会犹豫不决，徘徊不定，不知道藜麦和燕麦哪个好，功效区别是什么？轻妃姐姐带你一起来看看区别吧。

主要从这几个角度考虑：营养、功效、口感。

一、从营养成分来看：

藜麦：优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%

燕麦：（每100g燕麦片）热量377大卡 蛋白质：14g 脂肪：6.7g

二、从功效来看：

🥗藜麦：被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”，“超级谷物”，“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴，是未来最具潜力的农作物之一。

其主要独特之处在：

1）、唯一含优质完全蛋白质的植物性食物（也就是含肉类蛋白质的植物性食物。

减脂期间需要：

限制能量摄入，这样才有能量缺口，才能让我们变瘦；

同时又要保证低血糖指数（GI）饮食，这样才能防止脂肪囤积，保证减脂效果；

但还有一点被大家所忽视了，那就是——高饱腹感！

选择高饱腹感的食物，能够让我们即使吃的少点儿，却不会那么的饥饿，防止暴食~挨饿~再暴食的恶性循环发生！

因此，减脂期间不仅要选择低热量食物，还应适当选择那些热量不算很低、但饱腹感很强的食物！其实这类食物就是我们的粗杂粮，而燕麦、藜麦都在此列！

来看看二者的热量吧~

燕麦338千卡/100克

藜麦368千卡/100克

随着人们生活水平的不断提高，人们越来越开始注重健康饮食和养身，在此背景之下，绿色健康食品越来越受大家的重视，藜麦就是一个典型，它是被国际营养学家视为“丢失的远古黄金”的超级谷物。而燕麦作为美国《时代》杂志评选的「全球十大健康食物」榜单中唯一一个谷物入选，这也足以证明，燕麦的营养价值不可小觑。

藜麦和燕麦都是营养丰富的粮食作物，又都富含膳食纤维和蛋白质，长久食用可以防止热***的产生，如糖尿病、癌症、高血压、伤风等。消费者在选择购买的时候往往会犹豫不决，徘徊不定，不知道藜麦和燕麦哪个好，功效区别是什么？

下面就从营养、功效、口感三个方面来说一下：

一、从营养成分来看：

优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%燕麦；而每100g燕麦的热量377大卡，蛋白质为14g，可见两者相差不大。

二、从功效来看：

藜麦作为唯一含优质完全蛋白质的植物性食物，被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”，是未来最具潜力的农作物之一。

燕麦作为我国本土生产的一种高营养、高能食品，作为入选美国《时代》杂志评选的「全球十大健康食物」榜单中唯一一个谷物，除蛋白质丰富之外，还富含维生素和矿物质含量丰富。

三、从口感来看:

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，它煮出来比较粘稠，味道比较淡，饱腹感强。而藜麦，藜麦如果是去了种皮，那么口感较好；如果没有去种皮，则口感也相对差一些。总的来说，燕麦的口感要比藜麦的好，这也是生活中为什么大多数人选择燕麦的原因之一。

有人吃过第三主粮的燕麦粥吗？感觉怎么样？

个人感觉第三主粮的燕麦粥还是不错的，挺新颖的一个品类，虽然是速食食品，但是比泡面有营养多了，热量低，膳食纤维含量又高，而且有咸口和甜口共四种口味，早餐吃甜粥，午餐和晚餐可以选咸粥，用它作为日常代餐对轻体、降糖和促进消化都挺有用的。

想要吃燕麦减肥，还有什么推荐？

我吃过的几种，最爱吃的是良品铺子的。燕麦比较脆，像是爆米花爆过一样，核桃呀这些坚果很丰富。欧扎克的那会儿搞活动买到三十多400克，也可以，坚果没那么多。碧翠园搞活动50两包500克，里面多了奇亚籽还有那个像玉米饼一样的，整体还行吧，但是燕麦不是很脆。

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，而且低糖高能，利于排便，热量低，所以深受养生人士的喜爱，特别是爱美女士，更是把燕麦当做瘦身的必选产品。

瘦身减肥是一个系统的食疗工程，单纯的依靠燕麦的功效而减肥，效果不是特别的理想。中医讲究的是食物的相生相克理论，即通过不同的食物，起到相生的作用，从而发挥更好的效果。

下面，我来谈谈燕麦在不同的季节，不同的需求情况下的减肥搭配方法，供爱美人士参考。

1、春季纤体瘦身

每逢佳节胖三斤，这是很多人的痛点，特别是春节过后，因大鱼大肉等高脂肪高能量食品的胡吃海塞，因而，发胖也是正常的情况了。大吃之后，很多人就苦恼于如何减肥瘦身了。

在此，我向大家推荐一款燕麦玫瑰瘦身粥。（以500克计算）

燕麦80克，薏米90克，红豆80克，茯苓50克，首乌30克，冬瓜子50克，玫瑰花蕾20克，山楂干20克，白糙米50克，黄豆50克

将上述食材备齐，可熬粥可打糊食用，如果熬粥，请将食材洗净后，红豆、黄豆、薏米、白糙米等浸泡120分钟，再进行煲煮。

如果打糊食用，可将食材洗净放入豆浆机直接打糊，煮后食用，上述粥、糊宜原味食用，每天一次，可当早餐食用或下午三四点食用，坚持食用三周，恢复女神体态。

2、秋季瘦身纤体

到此，以上就是小编对于代餐食品推荐增肌速食的问题就介绍到这了，希望介绍关于代餐食品推荐增肌速食的3点解答对大家有用。